Самая обаятельная и привлекательная! - Страница 17

Дата: Понедельник, 19.04.2021, 18:33 | Сообщение # 321

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 2921

Награды: 35

Репутация: 19

Статус: Оффлайн

Цитата Забава (

)

Муж предложил ходить с ним в зал для укрепления спины

Какой у тебя муж молодец. И поддерживает и предлагает решения. yes

Цитата Забава (

)

решила не делать больше инсанити

Мне она тоже не заходит. Слишком интенсивная для меня. Я даже в Революции тела уже не выполняю некоторые прыжки - берегу суставы.

19 апреля.

Вновь включилась по полной. Сделала 3 занятие по Революции тела. До тренировки тёплая вода с мёдом. Питание в норме. Витамины пью. Вечером только тёплая вода, даже чай исключила. Всё, что не вода, это еда.

Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.

Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv

Дата: Понедельник, 19.04.2021, 22:44 | Сообщение # 322

Группа: Удаленные

А у меня не столько откат, сколько ещё не вышла из болячки(((
Каждый день головная боль, сегодня целый день провалялась, ничем не могла купировать. Только вечером, когда чуток отпустило, делала вис с подтягиванием колен к груди. В принципе всё.

Дата: Вторник, 20.04.2021, 08:02 | Сообщение # 323

Генералиссимус

Группа: авторы

Сообщений: 1488

Награды: 17

Репутация: 9

Статус: Оффлайн

Цитата zemnayat (

)

А у меня не столько откат, сколько ещё не вышла из болячки(((

Таняш, выздоравливай! И береги себя!
По себе знаю - как назло бывает - хочется позаниматься, а тут бац - и болячка какая-то вылезет))
Все будет хорошо!

Дата: Вторник, 20.04.2021, 08:19 | Сообщение # 324

Генералиссимус

Группа: авторы

Сообщений: 1488

Награды: 17

Репутация: 9

Статус: Оффлайн

Доброе утро!
Я возвращаюсь в строй)

Вчера, правда, вообще ничего не делала, включая контроль за питанием. Только вода натощак.

Но я себе это позволила. Вчера такой буферный день был. И вообще, я вчера целый день шила!

Откорректировала свой спринтерский план. Сделала меньше пунктов, чтобы меня они не смущали. Например, не стала разделять зарядку и растяжку. Потому что - там 10 минут и там 10 минут. И уже 20. И уже бесит, потому что времени много))

А решила объеденить все в утреннюю гимнастику - там и разминка и растяжка. И все ок, и времени меньше, но продуктивнее!

Убрала пункт "утренняя красота". Это у меня на автомате. Так что смысла перегружать этим пунктом план не вижу.

Отношение к фитнесу тоже пересмотрела. Решила не загонять себя. Фитнес пусть будет - любая "крупная" нагрузка - будь то целенаправленные упражнения или часовая пешая прогулка. Или даже велотренажер перед телеком.

Фишка в том, что если нагрузка в разы больше, чем обычно - это засчитывается как фитнес.

А условия "вот обязательно надо вот эти упражнения" - меня демотивируют. и вообще не хочется)))

Оставила обязательным пунктом "Время для себя". Но тут условие - это не залипание в компе или телефоне. А целенаправленный осознанный отдых - полежать, поспать, помедитировать или сделать что-нибудь такое, что меня наполняет! Главное - осознанно и для себя!

И еще, спринт решила делать интервальный - 2 недели прям работаю, 1 неделю - отдыхаю. То есть позволяю себе, например на фитнес забить и на расслабончике побыть - только гимнастика, ну или как-то так. Но в любом случае, не перегружать себя. А то есть угроза срыва.

Ну и вчера сделала замеры. И чутка расстроилась. Но не сильно)) Да, цифры немного поползли вверх. Но этого и следовало ожидать. Эту неделю я паинькой не была. Там и пицца, и тортики, и вкусняшки. И вино.. Много вина)) Какая-то алко-неделя получилась)) Но так уж мероприятия вышли)))

Прикрепления: 8414246.jpg (90.8 Kb)

Дата: Вторник, 20.04.2021, 14:49 | Сообщение # 325

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 2921

Награды: 35

Репутация: 19

Статус: Оффлайн

Цитата Repaprika (

)

И еще, спринт решила делать интервальный - 2 недели прям работаю, 1 неделю - отдыхаю.

Хороший план. Но вот лично мне не подходит, так как есть вероятность, что я из этой недели отдыха так и не выйду. Я себе на неделе позволяю два таких дня. Не подряд два дня, а именно вразнобой. Три дня работаю интенсивно, один день отдыхаю. Вот такой темп. Иначе и правда идут откаты сильные.

Дата: Вторник, 20.04.2021, 23:15 | Сообщение # 326

Группа: Удаленные

Цитата

Таняш, выздоравливай! И береги себя!

БлагоДарю!
Сегодня утро началось многим лучше:
-утром стакан воды и сорбент +
-упражнения для шеи +
-пью витамины С, Д и Цинк +
-вис для растяжения позвоночника с подтягиванием колен к груди (пока 8 раз 2 подхода)+
- бразильский орех +
-питание диетическое
Пока всё.

Сообщение отредактировал zemnayat - Вторник, 20.04.2021, 23:15

Забава

Дата: Среда, 21.04.2021, 08:46 | Сообщение # 327

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 1650

Награды: 18

Репутация: 12

Статус: Оффлайн

Цитата Baksv (

)

Какой у тебя муж молодец. И поддерживает и предлагает решения

посмотрела стоимость и решила что я дома позанимаюсь все же))

Спина перестала болеть, но тк впереди поездка на мотоцикле с одной стороны хочется себя поберечь, с другой стороны, не хочется терять тонус в мышцах.
Вес идет вниз, замеры не делала.
Но при этом я не тренируюсь, но норму шагов делаю, не считаю калории, но ем в принципе в пределах разумного, не занимаюсь телом, пока не хочу, нет желания.
Спать стараюсь лечь в 23, но я стала засыпать без таблеток и высыпаюсь за утро, дети спокойно сами собираются утром и я не чувствую себя уставшей и измотанной.

Пока отслеживание привычек прекратила, вижу что они частично у меня сформировались. Сегодня в планах потренироваться, но тут уж как успею

Даша

Дата: Среда, 21.04.2021, 08:59 | Сообщение # 328

Генералиссимус

Группа: авторы

Сообщений: 1488

Награды: 17

Репутация: 9

Статус: Оффлайн

Цитата Baksv (

)

Три дня работаю интенсивно, один день отдыхаю.

Ну у меня со спортом вообще особенные отношения))) Я и так 3 дня работаю)))
У меня же наоборот - если нет права на "официальный" отдых, то на много больше шанс вообще забить))
К тому же, это не значит, что я прям целенаправленно ничего не буду делать. а вдруг захочется)))))

Но видишь, тут у каждого свой подход, как всегда))))

Вчера у меня все по плану было. + 11к шагов намотала)))
Кстати, сегодня вес существенно вниз ушел))

Дата: Среда, 21.04.2021, 20:23 | Сообщение # 329

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 2921

Награды: 35

Репутация: 19

Статус: Оффлайн

20 и 21 апреля

Всё под контролем. Делаю Революцию тела по утрам. Питаюсь в графике. Собой довольна. tongue

Дата: Пятница, 23.04.2021, 20:02 | Сообщение # 330

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 2921

Награды: 35

Репутация: 19

Статус: Оффлайн

22-23 апреля

У нас холодно. Отопления нет. Дома по утрам 19 градусов. Не могу себя заставить в такой холод позаниматься спортом. Хочется только одно - под одеяло. Хожу вся укутанная. Оживаю только на кухне, где что-то запекаю каждый день, поэтому тепло от духовки.
Питание в норме, не выхожу из своего режима. Стараюсь не переедать.

Дата: Суббота, 24.04.2021, 12:38 | Сообщение # 331

Группа: Удаленные

Всем физкульт привет!
-утром стакан воды и сорбент +
-упражнения для шеи +
-пью витамины С, Д и Цинк +
-вис для растяжения позвоночника с подтягиванием колен к груди (пока 8 раз 2 подхода)+
-очень много ходила пешком, около 10 км
-пыталась делать упражнения, обнаружила нарушение в положении таза, нужно идти к мануальному терапевту-питание диетическое
Пока всё.

Дата: Воскресенье, 25.04.2021, 21:24 | Сообщение # 332

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 2921

Награды: 35

Репутация: 19

Статус: Оффлайн

24-25 апреля

Всё отлично, собой довольна. Всё так же холодно. Но включаю утром обогреватель и делаю тренировку. По питанию полностью в режиме. Только иногда, так как холод, позволяю себе вечером чашку чая. А так - не ем после 16 часов.

Дата: Среда, 28.04.2021, 20:34 | Сообщение # 333

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 2921

Награды: 35

Репутация: 19

Статус: Оффлайн

26-27-28 апреля

По спорту горжусь собой. Наконец-то перешла на новый этап в Революции тела. Сделала 5 и 6 тренировки. Их делать две недели. А сегодня мы сажали картошку, так что тоже была физическая нагрузка.

Вот по питанию не очень. Овуляция и начался жор. Одно хорошо - это всего лишь раз в месяц и на 2-3 дня, потом отпускает. Но нужен мне план для таких дней. Что есть и когда, чтобы сильно не увеличится. Надо, наверное, полностью переходить на мясо, стейк там или что-то подобное, чтобы не налопаться гадости. Уже говорила - в такие дни мне не хочется сладкого или шоколада, даже начинает тошнить от такого, а вот мяса, солёного, чипсов и т.п. - самое оно. Накупили с сыном пельмешков и колбасы, мама нам нажарила чебуреков сегодня, купила чипсы я, съела все солёные огурцы в холодильнике. По полной программе эти дни. biggrin

Но чувствую - отпускает, завтра буду питаться как обычно.

Френни

Дата: Среда, 28.04.2021, 21:09 | Сообщение # 334

Группа: Удаленные

Девочки, приветствую!
Сегодня у меня была зарядка! Маску сделала очищающую. Крем для шеи. Питание на троечку
Думаю, что пока начну, а план по ходу составлю

Дата: Четверг, 29.04.2021, 10:53 | Сообщение # 335

Генералиссимус

Группа: авторы

Сообщений: 1488

Награды: 17

Репутация: 9

Статус: Оффлайн

Цитата Френни (

)

Думаю, что пока начну, а план по ходу составлю

Вот и правильно! В нашем деле - главное начать)))
А питание почему на троечку?))

Дата: Четверг, 29.04.2021, 23:18 | Сообщение # 336

Группа: Удаленные

Я тоже тута.
-утром стакан воды и сорбент +
-упражнения для шеи +
-пью таблетосы для печени и сердца +
-вис для растяжения позвоночника с подтягиванием колен к груди (пока 8 раз 2 подхода)+
-очень много ходила пешком
-сегодня высаживала наконец-то растюхи, которые купила и держала дома из-за ночных морозов: лаванда 4 сорта, барвинок, мелисса, ежевика и дельфиниум. Еще и посеяла календулу, львиный зев, люпин.... Словом, зарядка была на огороде с граблями и сапой)))
-питание жёстко диетическое, фактически пост. Врач сказала почистить организм после болячки. Так что никакой молочки, яиц, рыбы и т.д. Только каша, овощи да зелень.
-про уход за собой подумаю завтра)))
Как-то так.

Дата: Понедельник, 03.05.2021, 20:37 | Сообщение # 337

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 2921

Награды: 35

Репутация: 19

Статус: Оффлайн

Я здеся!

Я не схожу с тропы и не слетела! Физические нагрузки в норме. Питание тоже. Даже праздники оказались не помеха моему питанию. Сейчас прихожу к дообжорному весу. Как странно всегда - килограмм набирается за два дня, а вот скидывается по 100-200 грамм несколько дней. Жуть. dry