|
Самая обаятельная и привлекательная!
|
|
| Забава | Дата: Воскресенье, 28.02.2021, 10:10 | Сообщение # 161 |
 Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Статус: Оффлайн
| А что за марафон Мияби? 2
Даша
|
| |
| |
| Baksv | Дата: Воскресенье, 28.02.2021, 13:39 | Сообщение # 162 |
 Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| Цитата Забава (  ) А что за марафон Мияби?
Я решила сделать марш-бросок на 12 недель. Начала сегодня "Революцию тела" С Джиллиан Майклс, а эта революция как раз рассчитана на 12 недель. Как раз к началу лета закончу.
Само собой попутно питаться без излишеств. Плюсом перед обедом будут упражнения на осанку или йога или разминка из классической хореографии. Чередовать, чтобы не скучно было. Натренировать и гибкость и осанку. Мне нравятся уроки у Ильзы Лиепы по балету.
Далее подключить уход за лицом. Всё в эти 12 недель. И посмотреть какой будет результат от регулярности.
Сфоткала и тело своё и осанку и лицо перед началом.
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
|
| |
| |
| Иркя | Дата: Воскресенье, 28.02.2021, 14:21 | Сообщение # 163 |
 Гордость форума-2017 Автор года-2021
Группа: Администраторы
Сообщений: 4219
Статус: Оффлайн
| Супер программа! Успехов!!!
Лунная Леди
Неизведанная реальность
[url=][/url]
|
| |
| |
| Baksv | Дата: Воскресенье, 28.02.2021, 18:03 | Сообщение # 164 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| Так как основное на сегодня я закончила, то отчитываюсь.
28.02.21
Питание
завтрак - картофельный гратен, кусочек копчёной скумбрии, кофе с молоком, арахис в сахаре
обед - суп гороховый с фрикадельками, хлеб белый, чеснок, кусочек скумбрии, кофе с молоком, арахис в сахаре
По еде поняла, что моя кружка слишком большая. Я напиваюсь и с половинки, а так как оставшуюся половинку нужно допить, то соответственно и ем больше сладкого заодно. Завтра возьму чайный сервиз, а не кружку.
Спорт
Утром до завтрака - 15 минут на аппликаторе Кузнецова, параллельно упражнения Кегеля, 1 занятие по "Революции тела" 30 мин.
Перед обедом - комплекс на осанку от Алёны Россошинской 15 мин.
Красота
нанесла специальным карандашом отбеливающий гель на зубы 5 минут
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
|
| |
| |
| Забава | Дата: Воскресенье, 28.02.2021, 23:47 | Сообщение # 165 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Статус: Оффлайн
| Вакуум
2/100 +стойка на руках (хочу завтра попробовать поднять ноги на 90 градусов на стену, хочу научиться стоять на руках
- фитнес
2/100 инсанити
- питание и дефицит калорий
2/100
Думала выйду за норму, потому что был очень сытный завтрак, на обед - борщ с хлебом и салом, 4 конфеты, но ужин был легкий - полбанки тунца и зелень. В итоге в рацион вписалась)
Вообще заметила, что стала меньше есть. Хотя и любовь к сладкому не прошла. Но пью чуть подслащенную воду с мёдом и становится легче
- 10 000 шагов
2/100
- уход за телом
2/100 сегодня кофейный Скраб и лимфодренажный массаж ног и живота
- уход за лицом
Нет, тк лицо опять воспалилось. Уже боюсь его трогать, жду уроки от косметолога, может услышу что-то полезное для себя
Даша
|
| |
| |
| Repaprika | Дата: Понедельник, 01.03.2021, 08:37 | Сообщение # 166 |
 Генералиссимус
Группа: авторы
Сообщений: 1488
Статус: Оффлайн
| Цитата Забава ( ) А что за марафон Мияби? Цитата Baksv ( ) Это у блогерши одной на инстаграм, её авторская программа по осанке, как раз она начала новый курс Мияби.
Я у нее успела несколько лет побывать на этом марафоне, когда она его еще бесплатно проводила. Материалы сохранились с тех времен)) А сейчас она уже за денежку проводит))
Но по сути, все материалы у нее в инсте есть, просто в марафоне эти упражнения систематизированы)
Мне сама барышня не очень нравится. У нее слишком агрессивный настрой к тем, кто хоть чуть-чуть с ней не согласен.
Помню, просто спросила - а можно ли делать определенное упражнение при куперозе. Так, вместо того, чтобы просто сказать "можно", она мне тираду на пол листа о том, что не хочешь не делай, но потом не жалуйся, что что-то там обвисло. Хотя я нигде и не заикнулась, что не буду делать или сомневаюсь 
Просто, действительно, есть некоторые упражнения, которые не стоит делать или делать в щадящем режиме.
Но в целом, ее программа хорошая. Она хорошо объясняет. Там массаж с родни японского лимфодренажного. И, да - для осанки - прям отличные упражнения))
Цитата Но мне она как-то не зашла, не моё. |
| |
| |
| Baksv | Дата: Понедельник, 01.03.2021, 18:42 | Сообщение # 167 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| 01.03.21
Питание
завтрак - полстакана кефира сразу после тренировки, кусочек копчёной скумбрии раздербанила сверху на тост из бородинского хлеба и плавленого сыра, чай с сахаром, арахис в кокосе, салат из свежих овощей (огурец, перец, лук, листья салата, 1 яйцо)
обед - всё было по чуть-чуть, суп гороховый с фрикадельками, хлеб бородинский, чеснок, плавленый сыр на хлеб, гратен, чай сладкий, арахис в кокосе, 2 жевательных конфеты.
Вечером будет чай с сахаром или тёплая вода с мёдом. Заметила, что если я не пью вечером чаю, то начинает болеть голова. Пока отказаться не готова от него.
Спорт
Утром до завтрака - 15 минут на аппликаторе Кузнецова, параллельно упражнения Кегеля, 2е занятие по "Революции тела" 30 мин.
Перед обедом - комплекс на осанку от Алёны Россошинской 15 мин.
Красота
нанесла специальным карандашом отбеливающий гель на зубы 5 минут
маска на волосы
принимала витамин Д и "Элькар" для выносливости сердца и профилактики гастрита
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
Сообщение отредактировал Baksv - Понедельник, 01.03.2021, 18:42 |
| |
| |
| Забава | Дата: Понедельник, 01.03.2021, 23:40 | Сообщение # 168 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Статус: Оффлайн
| Вакуум
3/100 +стойка на руках
- Фитнес, нет, не успела
2/100 инсанити
- питание и дефицит Калорий, не считала
2/100
- 10 000 шагов, нет
2/100
- уход за телом, нет
2/100
- уход за лицом
1/100
Даша
|
| |
| |
| Repaprika | Дата: Вторник, 02.03.2021, 07:18 | Сообщение # 169 |
|
Генералиссимус
Группа: авторы
Сообщений: 1488
Статус: Оффлайн
| 01/01/2021
Первый день очень даже удался)
Сделала себе трекер на месяц.
Вода натощак_______0/31
Норма воды_________1/31
Утренняя зарядка____1/31
Растяжка___________1/31
Фитнес_____________0/13
Утренняя красота____1/31
Шаги_______________1/20
Резиночки___________ 0/13
Велотренажер________0/13
Диск здоровья________0/13
Мияби______________1/31
Шея________________1/31
Вечерний уход_______1/31
Витамины___________1/31
Времядля себя_______1/31
Созидание___________0/5
Питание_____________1/31
Вообще-то, питание получилось не совсем правильное. Но было очень близко к тому, к чему я стремлюсь. А отличным показателем для меня стал утренний вес! Стартовала я с 72,8, а сейчас весы 71, 8 показывают!!!!!))))
Завтрак:
Торт "4 шоколада", чай без сахара, чуть позже - кофе с молоком.
Обед:
Кружка бульона, чебупелли, чуть позже - доели с Маськой Тирамису
Ужин:
Салат из капусты, огурцов и помидоров, овощи-гриль, пол бокальчика пива.
В общем, моя теория продолжает работать - легкий ужин и больше активности позволяет даже кучу вкусняшек скушать днем))
***
Девочки, а только мое терпение наш форум испытывает? Невозможно нормально отредактировать сообщение. меняет шрифты как хочет, цвет, форматирование....
Причем, корректирую 3 раза, и 3 раза он по-разному меняет формат. Это при том, что я одинаово пытаюсь сделать))))
Вот, не сообщение, а бардак какой-то у меня получился)))) Если что, это не я его так "украсила" 
Сообщение отредактировал Repaprika - Среда, 03.03.2021, 08:33 |
| |
| |
| Baksv | Дата: Вторник, 02.03.2021, 14:29 | Сообщение # 170 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| Цитата Repaprika ( ) Девочки, а только мое терпение наш форум испытывает? Невозможно нормально отредактировать сообщение. меняет шрифты как хочет, цвет, форматирование.... 
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
|
| |
| |
| Baksv | Дата: Вторник, 02.03.2021, 18:40 | Сообщение # 171 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| 02.03.21
Питание
завтрак - бутер из бородинского хлеба и плавленого сыра и скумбрии и листьев салата, чай
с сахаром, арахис свежий, 2 сухарика от штоллена
обед - гратен, хлеб бородинский с маслом и сыром, чай сладкий, арахис свежий
Вечером чай с сахаром и лимоном, 3 дольки шоколада.
Спорт
Утром до завтрака - 15 минут на аппликаторе Кузнецова, параллельно упражнения Кегеля, 1е занятие по "Революции тела" 30 мин.
Красота
нанесла специальным карандашом отбеливающий гель на зубы 5 минут
скраб на лицо и руки, потом увлажние и питание, как положено 
принимала витамин Д и "Элькар" для выносливости сердца и профилактики гастрита
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
|
| |
| |
| Repaprika | Дата: Среда, 03.03.2021, 08:57 | Сообщение # 172 |
|
Генералиссимус
Группа: авторы
Сообщений: 1488
Статус: Оффлайн
| Цитата Baksv ( ) Если я откуда-то переношу и копирую, то да, потом приходится править по три раза. Если пишу изначально, то нет. |
| |
| |
| Repaprika | Дата: Среда, 03.03.2021, 08:58 | Сообщение # 173 |
|
Генералиссимус
Группа: авторы
Сообщений: 1488
Статус: Оффлайн
| 02/03/2021
Вчерашний день прошел немного на послаблении в плане питания.
Во-первых, я была уверена, что вода натощак у меня уже устоявшаяся привычка. Но когда начала отслеживать, выяснилось, что за 3 дня, 2 я забыла.
А с питанием вообще получилось интересно.
Вчера сделала себе "черную икру" из семя чиа. Как бы пп и все такое. Но икру то я люблю только на куске балого хлеба и обязательно с маслом! В общем, натрескалась)))
А потом еще у меня творожная запеканка не получилась. Оказалось, манка закончилась, а муку я не хотела добавлять. поэтому добавила микс кокосовой и миндальной муки. В итоге, у меня получилось странное вытекшее нечто. Которое есть не возможно. А запеканку я с запасом делала, чтобы заморозить. и пол кг творога выбрасывать мне стало жалко. В общем, эту массу измельчила блендером, добавила сахара и муки и решила сделать печенюшки для Маськи. Но печенюшки оказались очень вкусные. Ну мы их и слопали за пол часа))))
Завтрак
2 кружки кофе с молоком
Перекус
4 бутерброда с батоном, сливочным маслом и "икрой" из чиа
Обед
Еще 2 бутерброда с "икрой"
Полдник
Штук 6 печенюшек
Ужин
Пара тонких ломтиков запеченого свинного окорока, салат с рукколой, нутом и свежими овощами, 2 бокала сухого белого вина
Ого! Пока не начала все перечислять, мне казалось, что я не так много всего ненужно съела вчера))) не удивительно, что сегодня весы + 400гр. показали
И чуть не забыла! Вчера был шикарный день по спорту!
Утренняя зарядка, потом с дочкой сделали ЛФК, я еще потом на мячике порастягивалась.
Потом мы с дочкой решили небольшой перерыв сделать и серию Гравити Фоллс посмотреть. В это время мы по очереди на диске здоровья покрутились и на велотренажере позанимались.
Потом я сделала комплекс на растяжку и 15 минут отшагала с Лесли Сансон.
Потом еще 10 минут упражнений на талию .
И совсем вошла в кураж)) Еще и 20 минут зумбу потанцевала! Правда, места сейчас совсем мало, не получилось полноценно упражнения танца делать. Но удовольствие все-равно получила)
Блин, но в общей сложности у меня на все ушло около 2х часов.
Для меня это непозволительная роскошь, потому что пришлось пожертвовать работой над проектом.
Но я я все-равно, счастлива! Надеюсь, со временем, сумею грамотно распределить время и внедрить спорт))
Сообщение отредактировал Repaprika - Среда, 03.03.2021, 09:39 |
| |
| |
| Забава | Дата: Среда, 03.03.2021, 17:09 | Сообщение # 174 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Статус: Оффлайн
| Цитата Repaprika ( ) Но я я все-равно, счастлива! Надеюсь, со временем, сумею грамотно распределить время и внедрить спорт))
Мне тоже казалось, что я трачу много времени, но в принципе, спорт гармонично вписался в жизнь, главное не испытывать чувство вины, что ты не работаешь это время. Я тут рассуждаю так, что заказ разовый, а мое здоровье, моя фигура, восхищенные взгляды и самоуважение - это навсегда и стоит дороже)
Даша
|
| |
| |
| Забава | Дата: Среда, 03.03.2021, 17:10 | Сообщение # 175 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Статус: Оффлайн
| Вторник из-за бессонной ночи не удался. Я не сделала ничего, не было сил и желания. Все осталось на прежнем уровне
Вакуум
3/100
- Фитнес,
2/100
- питание и дефицит Калорий
2/100
- 10 000 шагов
2/100
- уход за телом
2/100
- уход за лицом
1/100
Даша
|
| |
| |
| Baksv | Дата: Среда, 03.03.2021, 20:20 | Сообщение # 176 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| Цитата Repaprika ( ) Надеюсь, со временем, сумею грамотно распределить время и внедрить спорт))
03.03.21
Питание
завтрак - макароны с тушёнкой, кофе с молоком, 10 шт. шоколадных драже
обед - ложный плов с грибами, 1 бедро курицы, 20 гр сыра, чай с сахаром, 2 конфеты "Клубника со сливками"
Вечером чай с сахаром и лимоном, 1 конфета.
Сыну сказала - если он что-то покупает сладкое, то пусть прячет от меня в своей комнате. Доедаю что есть в доме сладкого и перехожу на мёд. На который у меня аллергия, поэтому не смогу съесть его много. У нас с сыном разные предпочтения в сладком и мы практически не едим сладости друг друга, но мало ли, вдруг на меня нападёт тот самый жор.
Спорт
Утром до завтрака - 15 минут на аппликаторе Кузнецова, параллельно упражнения Кегеля, 2е занятие по "Революции тела" 30 мин.
Сын отдал мне свой коврик для занятий, так что у меня теперь хорошая организация пространства для спорта - коврик, гантели, резинка.
Красота
В красоте перерыв. Выпила только "Элькар".
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
Сообщение отредактировал Baksv - Среда, 03.03.2021, 20:23 |
| |
| |
| Repaprika | Дата: Четверг, 04.03.2021, 06:55 | Сообщение # 177 |
|
Генералиссимус
Группа: авторы
Сообщений: 1488
Статус: Оффлайн
| Цитата Забава ( ) главное не испытывать чувство вины, что ты не работаешь это время. Цитата Забава ( ) Я тут рассуждаю так, что заказ разовый, а мое здоровье, моя фигура, восхищенные взгляды и самоуважение - это навсегда и стоит дороже)
Цитата Вторник из-за бессонной ночи не удался.
Я такие дни, когда ничего не хочется, воспринимаю как разгрузочные. тогда и чувства вины нет)))
Сообщение отредактировал Repaprika - Четверг, 04.03.2021, 06:56 |
| |
| |
| Repaprika | Дата: Четверг, 04.03.2021, 07:10 | Сообщение # 178 |
|
Генералиссимус
Группа: авторы
Сообщений: 1488
Статус: Оффлайн
| 03/03/2021
Дааа, что-то у меня вчера день выдался не активный)) Видимо, позавчера, все-таки, перенасыщение спортом было. Ничего не хотелось, даже утреннюю зарядку и мияби.
Все что я сделала - это утром лимфодренажные прижки и основной лимфодренажный прием для личика.
Даже воду натощак забыла))
Завтрак
Чай (со стевией), 2 бутерброда с икрой из чиа и маслом
Перекус
2 кружки кофе с молоком
Обед
Сытный омлет со шпинатом, авокадо, крабовыми палочками и кукурузой. И свежий перчик.
Полдник
большое яблоко и полтора банана
Ужин
Сардина в панировке из отрубей и грецких орехов, теплый салат с руколой, нутом, огурцами и помидорами. Бокал сухого домашнего вина (сосед подарил бутылочку, хобби у него)))
|
| |
| |
| Забава | Дата: Четверг, 04.03.2021, 07:15 | Сообщение # 179 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Статус: Оффлайн
| Среда, 3 марта
Утром была разбитая, ела все подряд, готовить не хотелось и приготовленное тоже не хотелось. Но все таки пересилила себя и сделала тренировку, уход за телом и с собакой погуляла.
Сегодня начинается курс по уходу за лицом.
Вес в четверг утром - 67,95, утро началось с комплиментов от мужа, как потянулось тело и как я классно выгляжу. Это очень мотивирует двигаться дальше
Вакуум
3/100
- Фитнес,
3/100 инсанити
- питание и дефицит Калорий
2/100
- 10 000 шагов
3/100
- уход за телом
3/100 уксусно медовое обёртывание 2/10
- уход за лицом
1/100
Даша
Сообщение отредактировал Забава - Четверг, 04.03.2021, 07:35 |
| |
| |
| Забава | Дата: Четверг, 04.03.2021, 09:18 | Сообщение # 180 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Статус: Оффлайн
| Цитата Repaprika ( ) Дааа, что-то у меня вчера день выдался не активный)) Видимо, позавчера, все-таки, перенасыщение спортом было. Ничего не хотелось, даже утреннюю зарядку и мияби.Все что я сделала - это утром лимфодренажные прижки и основной лимфодренажный прием для личика.
Даша
|
| |
| |
