|
безлимитный марафон по правильному питанию
|
|
| УРАлочка | Дата: Суббота, 22.10.2016, 13:14 | Сообщение # 61 |
 Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2582
Статус: Оффлайн
| Я вчера вечером не удержалась, налопалась лишнего. Сегодня день опять выпал из-за ДР подруги. Так что я завтра начинаю снова.
Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
|
| |
| |
| Фифа | Дата: Суббота, 22.10.2016, 14:20 | Сообщение # 62 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| УРАлочка, ничего, завтра будет новый день  !!!
Глаза боятся - руки делают:)
|
| |
| |
| Иоланта | Дата: Суббота, 22.10.2016, 14:24 | Сообщение # 63 |
 Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2554
Статус: Оффлайн
| Девочки, а я выхи расслабиться решила, а с понедельника буду худеть. Пока еще не решила как. Молокочай, диета Любимая...
Счастливая летающая леди
|
| |
| |
| Фифа | Дата: Суббота, 22.10.2016, 14:28 | Сообщение # 64 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| Иоланта, отлично, интересно будет про твою диетку почитать !!!
Глаза боятся - руки делают:)
|
| |
| |
| Валюта | Дата: Суббота, 22.10.2016, 21:07 | Сообщение # 65 |
|
Группа: Удаленные
| Добрый вечер!
Какая интересная и полезная тема!
Давно к ней присматриваюсь. Но сейчас включиться в марафон - не потяну. Сначала хочу одолеть планирование меню и неотложные домашние дела, требующие времени и полной отдачи.
Постоянно заглядываю в тему марафона. И беру на заметку полезные предложения и идеи. Насколько смогу, буду следовать. Без отчетов пока.
Стараюсь перейти сама и приучить домашних к здоровому питанию. Пока с переменным успехом.
Этот марафон помогает сориентироваться в системе полезного питания. Спасибо, девочки, ваш опыт очень ценен.
Успешного марафона всем и здоровья!
|
| |
| |
| марисабель | Дата: Суббота, 22.10.2016, 22:18 | Сообщение # 66 |
 Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 223
Статус: Оффлайн
| Всем привет я с сентября тоже питаюсь по ПП, занимаюсь с тренером и он мне прописал мое меню.
Мое меню такое:
завтрак-каша с орехами, можно что-то сладкое
перекус-кефир-фрукты
обед-мясо(рыбо) и каша...либо суп с мясом(рыбой)
ужин- такой же
за час до сна-творог с чаем
За два месяца ушло 4 килограмма...не всегда получается, как хочется...но я стараюсь...
|
| |
| |
| марисабель | Дата: Воскресенье, 23.10.2016, 10:14 | Сообщение # 67 |
|
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 223
Статус: Оффлайн
| ах да...еще воді-1,5-2 литра...у меня стоит программка на телефоне-напоминалка...помогает)))
|
| |
| |
| Мыша | Дата: Понедельник, 24.10.2016, 14:46 | Сообщение # 68 |
 Куратор года-2017
Группа: Модераторы
Сообщений: 2830
Статус: Оффлайн
| Пробовала и в субботу и в воскресение питаться по предлагаемой схеме, вышло не очень. Сделала 2 вывода:
-алкоголь буду исключать из своей жизни совсем, в голове что-то клинит и начинаю сметать всё подряд
-попробовала пару из йогуртов закупленных для питания по схеме и поняла, что не могу их есть они жутко сладкие. Решила буду покупать греческие йогурты и добавлять туда немного своего варенья.
А в воскресение у меня просто не было дома овощей, кроме картошки и лука, пришлось сходить купить. Так что я с Вами!!!
Мышкина Норка
Мой ТГ канал
|
| |
| |
| Фифа | Дата: Понедельник, 24.10.2016, 15:42 | Сообщение # 69 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| Девочки, я тоже в теме, только в силу обстоятельств некогда скидывать отчеты, а сегодня у дошки ДР, но я нагуглила табличку по совместимости продуктов, мой ЛМ согласился скрипя питаться по ней, так что не только я буду одна отчитываться, но и за своего супруга
Глаза боятся - руки делают:)
|
| |
| |
| Мыша | Дата: Понедельник, 24.10.2016, 16:26 | Сообщение # 70 |
|
Куратор года-2017
Группа: Модераторы
Сообщений: 2830
Статус: Оффлайн
| Цитата Фифа (  ) я нагуглила табличку по совместимости продуктов,
Мышкина Норка
Мой ТГ канал
|
| |
| |
| Валюта | Дата: Понедельник, 24.10.2016, 20:12 | Сообщение # 71 |
|
Группа: Удаленные
| Табличку в студию! )))
Я только подумала о том, что нужно в полете по меню узнать про такую таблицу, чтоб учитывать при планировании блюд.
Спасибо за идею.
|
| |
| |
| ПолькинаМать | Дата: Понедельник, 24.10.2016, 22:12 | Сообщение # 72 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Парящие
Сообщений: 586
Статус: Оффлайн
| У меня пока не получается - пол-дня держусь, а во второй половине жор нападает.... как его перебороть???
Времени нет. Серьезно? Это желания нет, а время есть всегда. © Сергей Есенин
|
| |
| |
| Фифа | Дата: Вторник, 25.10.2016, 06:30 | Сообщение # 73 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| ПолькинаМать, психологически себя настраивай, через несколько дней уже легче будет !!!
Глаза боятся - руки делают:)
|
| |
| |
| Фифа | Дата: Вторник, 25.10.2016, 06:36 | Сообщение # 74 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| "таблица здоровья" Литвиной - мне она понравилась, планирую ее повесить для удобства на внутренней стороне дверцы шкафчика на кухне !!! Открыл - посмотрел - закрыл
Глаза боятся - руки делают:)
|
| |
| |
| УРАлочка | Дата: Вторник, 25.10.2016, 07:03 | Сообщение # 75 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2582
Статус: Оффлайн
| Цитата ПолькинаМать ( ) а во второй половине жор нападает.... как его перебороть???
Вот и у меня та же проблема. Давай бороться вместе!!!!
Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
|
| |
| |
| Фифа | Дата: Вторник, 25.10.2016, 07:13 | Сообщение # 76 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| УРАлочка, завтра присоединяюсь к отчетам, мне очень стыдно, но я все делаю, а писать катастрофически некогда было: на выходных отходила от пятничного происшествия с сыном и подготовкой к ДР дошки, вчера столько гостей было -капец, только проводила, приехали сестра с мужем - праздник продолжился...
Глаза боятся - руки делают:)
|
| |
| |
| УРАлочка | Дата: Вторник, 25.10.2016, 07:49 | Сообщение # 77 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2582
Статус: Оффлайн
| Фифа, Катюш, всякое бывает. Я на выходные выпаду из отчетов. У ЛМ ДР. В субботу будем в семье отмечать (нас тесный семейный круг 12 человек). А воскресенье с друзьями пойдем в сауну. Не расстраивайся, у нас все получится. Я вот пытаюсь, получается у меня плохо. Но не сдаюсь. Мне бы перестать вечером есть.
Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
|
| |
| |
| Фифа | Дата: Вторник, 25.10.2016, 07:58 | Сообщение # 78 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| УРАлочка, перестанем, все получится у нас !!!
Глаза боятся - руки делают:)
|
| |
| |
| УРАлочка | Дата: Вторник, 25.10.2016, 08:09 | Сообщение # 79 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2582
Статус: Оффлайн
| Фифочка, обязательно!!!! 
Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
|
| |
| |
| УРАлочка | Дата: Вторник, 25.10.2016, 08:10 | Сообщение # 80 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2582
Статус: Оффлайн
| Девочки вот в инете нашла. Может кто за основу возьмет.
Диетическое меню на 1200 ккал в день
1200 калорий - много это или мало? Смотря как их использовать!
• Понедельник:
1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
• Вторник:
1. 200 гр. гречневой каши с овощами
2. Употребляем два больших яблока
3. 200 гр. отварной говядины + салат с овощей
4. 200 гр. морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 гр. простокваши
• Среда:
1. 200 гр. отварного риса с овощами
2. 50 гр. грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 гр. отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + две помидоры
5. 300 гр. йогурта с жирностью не более 2.5%
• Четверг:
1. 200 гр. макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 гр. творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 гр. отварной говядины + овощной салат
4. 200 гр. морепродуктов
5. 300 гр. молока
• Пятница:
1.200 гр. гороховой каши + 100 гр. отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 гр. куриного филе + три огурца
5. Три вареных яйца
• Суббота:
1. 200 гр. отварной фасоли с овощами
2. 200 гр. фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 гр. отварной телятины с овощами
4. 150 гр. сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира
• Воскресенье:
1. 200 гр. отварного картофеля + овощной салат
2. 200 гр. любых фруктов
3. 200 гр. отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 гр. творога
5. 400 гр. йогурта грческого.
Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
|
| |
| |
