безлимитный марафон по правильному питанию - Страница 9

Дата: Вторник, 15.05.2018, 19:15 | Сообщение # 162

Группа: Удаленные

Всем правильно питательный привет!
Нашла минуту написать о своем поведении)))
Стараюсь и дальше придерживаться следующей схемы питания:
1 завтрак - овсянка с ягодами, кунжутом и льном
2 завтрак - преимущественно угли ( каши с броколюхой или цветной капустой, шпинат; ввела салат из свежей капусты с огурцами, но желчный не сильно рад, по этому стараюсь не злоупотреблять)
Обед - перестала есть супы, точнее варить и это минус. Нужно заставить себя. Пока что это тоже каши, но с кефиром или йогуртом.
Перекус- орехи, редко галетное печенье с чаем или цикорием.
Ужин - яйца, рыба или творог.
Упражнения делаю не регулярно, перед работой не успеваю, а вечером разве что поздно - около восьми- девяти, не годится.
Кстати, авокадо тяжело найти спелый, завезли зеленые, уже не раз купила и лежат.
Зато вычитала про сок черноплодной рябины для волос, делаю маски, так как для употребления внутрь она мне не подходит.
Пока всё. Всем успехов!

Дата: Среда, 16.05.2018, 09:37 | Сообщение # 163

Совесть форума -2017

Группа: Администраторы

Сообщений: 1897

Награды: 115

Репутация: 45

Статус: Оффлайн

Отчет за вторник 15 мая - 2 день диеты.
Завтрак - 2 яйца вкурутую,, грейпфрут
Обед - куриная грудка отварная в медленноварке без соли+ салат ( помидор, 2 огурчика, немного молодой капусты, зеленый лук, петрушка, укроп, 5 капель соевого соуса, бальзамико.
Полдник - кусочек отварной говядины
Ужин - 2 яйца вкрутую + салат
Перед сном ооооооооочень захотелось яблоко. Позволила,во избежание срыва, все ж не сала захотелось!
Питье- к сожалению воды пила мало, чуть больше литра. Других напитков не пила.
Результат - минус еще один килограмм! Итого - 2,1 кг за 2 дня.
Понимаю, шо это жидкость, но при моей склонности к отекам, это великолепно!
Еще наблюдение, день должен быть четко структурирован и наполнен. На "подкусить" чё нить, меня тянет не только после стресса , но и от скуки- печали( а день вчера выдался именно такой....), когда соблазнам пищевым труднее сопротивляццццо.
Пошла на третий день.
С утра сдала кровушку на гормон, биохимию и еще чего- то... Через неделю фи9иологическая картина организма будет окончательна ясна.

Счастлив тот, кто восхищается, а не завидует...

Сообщение отредактировал AllissaSchen - Среда, 16.05.2018, 09:39

Дата: Четверг, 17.05.2018, 16:03 | Сообщение # 164

Совесть форума -2017

Группа: Администраторы

Сообщений: 1897

Награды: 115

Репутация: 45

Статус: Оффлайн

Отчет за 16 мая- день 3.

Завтрак- 2 яйца всмятку, грейпфрут.
Обед - домашний белый сыр с зеленью, помидор, тост цельнозерновой из ржаного хлеба.
Ужин - говядина в медленноварке, сал- капуста, огурец, зел.лук, кинза, укроп, петрушка, бальзамико.

Мясо и салат чуть солила.
Нарушала "спортивный режим" - хотелось сладкого очень, потому что 2-е сутки хандрила, поэтому были перекусы- 2 яблока, апельсин.
На ночь опять заточила еще одно яблоко.

Питье- Еле-еле дотянула до литра воды.

Результат - + 600 гр. Итого- 1,5 кг за три дня.

Счастлив тот, кто восхищается, а не завидует...

Дата: Суббота, 19.05.2018, 15:50 | Сообщение # 165

Совесть форума -2017

Группа: Администраторы

Сообщений: 1897

Награды: 115

Репутация: 45

Статус: Оффлайн

Отчет за 17 мая - день 4-й

Завтрак- 2 яйца всмятку, грейпфрут.
Обед-груша и пол-яблока
Ужин-Говядина отварная, салат огурец.
Строго по схеме диеты.
Питье - около 3 литров.

Результат - 600 гр. Итого - 2,1 за неделю.

Отчет за 18 мая -пятница.

Схема моя вся слетела,т.к. с утра была кровь и УЗИ натощак. В 10 утра 75 грамм сухой глюкозы приняла для анализа. До 12 больше ничего не пила, не ела. В 12 опять сдала кровь. В пол-первого только заявилась домой.
Выпила свой ежедневный таблетон и после этого часа полтора только пила воду, так как глюкоза сладкая была неимоверно!!!!!!
Так что завтрак случился в районе двух и все смешалось в кучу -кони , люди, диета...
Плюс меня еще ошарашили результаты УЗИ, это бы и трэш, и стресс...
Ну а стрессы я всегда заедала.
Пыталась питаться по схеме, но все валилось из рук.Поэтому плюнула на схему, тем более с понедельника все равно начинать сначала. Стакан чистой глюкозы на завтрак не могли предусмотреть, н я, ни Усама...
Итак, моя еда за вчера :
- 2 яйца всмятку, грейпфрут.
- сыр, кинза,огурец, цельнозерновой тост.
-треска, брокколли и стручковая фасоль в гоанских специях на турбогриле. Было оч. вкусно, хоть и без соли, но крайне мало, так как я была вся в думках, зевнула и блюдо сожгла. Пробовала то, что осталось.(((((((
-яблоки , апельсины
- сыр сулугуни, яблоко, цельнозерновой хлеб.
Вода- литра полтора.

Счастлив тот, кто восхищается, а не завидует...

Сообщение отредактировал AllissaSchen - Суббота, 19.05.2018, 17:41

Дата: Суббота, 19.05.2018, 16:01 | Сообщение # 166

Совесть форума -2017

Группа: Администраторы

Сообщений: 1897

Награды: 115

Репутация: 45

Статус: Оффлайн

Подвожу промежуточные итоги.
Диету заново начну с понэдилка.Эту неделю буду считать за разминочную, хто ж знал, чт так получится, а там строгое предписание -никаких нарушений! Если срыв, наша песня хороша, начинай сначала.
Отчитываться буду сразу же после принятия пищи, это и дисциплинирует, и не забудешь что съел.
Поэтому,.....
Отчет за субботу 19 мая - день типа шестой.
Вес : + 500 гр ( после глюкозы вполне ожидаемо) Итого -1 кг 600 гр.
Завтрак - грейп, 2 яйца пашот.Манюсенький ломтик цельнозернового хлеба с манюсеньким кусочечком сыра( мой антидепрессант) +кинза. Яблоко.

Обед- Помидор, цельнозерновой тост, огурец, рыба на турбогриле, кинза. Яблоко.( пошла в разгул!)

Ужин- рыба , кинза, помидор.
Яблоко(танцуют все!)

Вода - около 1,5 литра +/-

Счастлив тот, кто восхищается, а не завидует...

Сообщение отредактировал AllissaSchen - Воскресенье, 20.05.2018, 10:23

Дата: Воскресенье, 20.05.2018, 10:21 | Сообщение # 167

Совесть форума -2017

Группа: Администраторы

Сообщений: 1897

Награды: 115

Репутация: 45

Статус: Оффлайн

Воскресенье 20 мая.
Завтрак - 2 яйца всмятку,пол-грейпфрута.

Счастлив тот, кто восхищается, а не завидует...

Дата: Вторник, 22.05.2018, 13:53 | Сообщение # 168

Группа: Удаленные

Всем правильно питательный привет!
Коротко о моих достижениях:
Питание установить пока не удается, в последнее время появился свежий хлеб, что вообще из ряда вон!!! Сегодня решила исправляться, насушила сухарей 2 противня))) Купила 3 пачки овсянки: 1 заварная - на работу, 2 чтоб варить - домой.
Упражнения делаю,крепатура верхнего пресса + засадила огород после дождя (глинистая почва) - фитнес еще тот! Уже могу три раза подтянуться, что есть огромным успехом!!!
Начала курс желатиновых масок для лица.
Пока всё, всем удачи!

Дата: Понедельник, 04.06.2018, 15:24 | Сообщение # 169

Группа: Удаленные

Всем правильно питательный привет!
Что-то утихла темка, скажу честно и самой не легко сейчас. Питание вроде бы стабильное, но вчера чего-то лишнего позволила себе, то ли пюре с маслом, то ли лаваш с сулугуни, а может и вовсе черешня дала о себе знать сегодня утром, словом приступ сняли уколом но-шпа и я ужесточила диету.((( Кстати, вес тоже набрала - 1,5 кг, нужно срочно избавляться.
Упры отложились пока, огород у дома +лень = ничегонеделанье((( Вчера пробовала качать пресс на спортивном ролике - такое колесо с ручками)) Ух! Понравилось, хоть и тяжеловато.
Пока всё, желаю всем успехов!

Baksv

Дата: Понедельник, 04.06.2018, 15:59 | Сообщение # 170

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 2921

Награды: 35

Репутация: 19

Статус: Оффлайн

Я делаю, просто совсем некогда сюда отчитываться. Стабильно вес уходит помаленьку, чему рада. smile

Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.

Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv

Дата: Вторник, 19.06.2018, 15:14 | Сообщение # 171

Группа: Удаленные

Всем правильно питательный привет!
Обожаю лето! Живу на ягодах, зелени и овощах! Параллельно загружаю морозилку.
О себе: вешу 49 кг, надеюсь еще один-полтора уйдет. Ходила с дочкой на бесплатное занятие на тренажерах, не подошел нам такой вид тренеровок, у меня разболелась голова, а доча расстроилась, что не было беговых дорожек и велотренажера. Будем искать еще варианты.
Как у вас дела, девочки? Как успехи в питании?

Дата: Понедельник, 16.07.2018, 15:23 | Сообщение # 172

Группа: Удаленные

Всем правильно питательный привет!
Как ни загляну - тут тишина, все в отпуске)))
Что у меня: лентяйничала, ела что хотела, но взяла себя в руки и снова стараюсь придерживаться ПП. Приобрела семена чиа, очень мне понравились, питательная штука, замачиваю с овсянкой, кокосовым молоком или йогуртом. Так же ввела в рацион сырые какао бобы, на работе перекус устраиваю. Начала курс антипаразитарки: 2 раза в день ем сбор трав, сделанный собственноручно)))
Вот пока и всё. Всем хорошего настроения!

Дата: Вторник, 14.08.2018, 12:41 | Сообщение # 173

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 2582

Награды: 40

Репутация: 12

Статус: Оффлайн

Начну как и тут отчетики писать.

Мой питание сейчас по 200-240 гр. каждые 3 часа. Вроде бы как получается.
Начну с понедельник, с 13 августа.

КБЖУ получилось 1208/98,3/61,6/70,3 В процентах 34%-42%-24

вполне сытный рацион.

Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!

Сообщение отредактировал УРАлочка - Вторник, 14.08.2018, 12:43

Забава

Дата: Вторник, 14.08.2018, 15:52 | Сообщение # 174

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 1650

Награды: 18

Репутация: 12

Статус: Оффлайн

Неделю назад занялась своим питанием. По каллоражу должно быть 2130. Стараюсь придерживаться. И здесь буду фото делиться, чтобы не слететь)

Даша

Дата: Вторник, 14.08.2018, 16:34 | Сообщение # 175

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 2582

Награды: 40

Репутация: 12

Статус: Оффлайн

Айда, Дашунь, со мной вместе!!! Я тоже неделю как начала!!

Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!

Забава

Дата: Четверг, 16.08.2018, 09:19 | Сообщение # 176

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 1650

Награды: 18

Репутация: 12

Статус: Оффлайн

вчера забыла сделать фото завтрака
на перекусы у меня дыня, на обед - котлеты из трески и помидоры с кукурузой (там еще должен был быть баклажан, но у меня на него аллергия началась), на ужин - запеканка с фаршем из кур. грудки и картошки, добавила йогурт для сочности

Прикрепления: 0398129.jpg (160.9 Kb)

Даша

Сообщение отредактировал Забава - Четверг, 16.08.2018, 09:19

Дата: Четверг, 16.08.2018, 09:35 | Сообщение # 177

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 2582

Награды: 40

Репутация: 12

Статус: Оффлайн

Я с фотоотчетами за вторник и среду

Вчера первый перекус был зажорным, у сотрудницы ДР. Поэтому были горячий бутерброд, кусочек арбуза, шампанское и тортик домашний без выпечки из печенья с твороженым кремом. Вот как-то так.

Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!

Baksv

Дата: Четверг, 16.08.2018, 11:35 | Сообщение # 178

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 2921

Награды: 35

Репутация: 19

Статус: Оффлайн

УРАлочка, у тебя отличное питание, мне нравится! И в КБЖУ входишь спокойно, молодец.

Дата: Четверг, 16.08.2018, 13:04 | Сообщение # 179

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 2582

Награды: 40

Репутация: 12

Статус: Оффлайн

Спасибо Светочка!!! Стараюсь!!!! Вроде бы даже получается!!!

Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!