|
Отчеты марафона по питанию
|
|
| Мыша | Дата: Четверг, 03.11.2016, 14:08 | Сообщение # 21 |
 Куратор года-2017
Группа: Модераторы
Сообщений: 2830
Статус: Оффлайн
| 02.11.2016
Привет Девочки!!Отличного Настроения Всем!
8:00 Завтрак - Борщ
10:40 Завтрак 2 - манго+2дольки шоколадки(отпускает)
14:40 Обед - Плов+перец
18:10 Обед 2 - йогурт с черникой
20:40 Ужин -кролик+перец+помидор+томатный сок
Ужин 2 - чай черный без сахара
Вода ~2.2л
За день: 0
Начало 24.10.2016. Начальный вес 88,7кг. Текущий вес 85,7. Итого: - 3,0кг
Мышкина Норка
Мой ТГ канал
|
| |
| |
| УРАлочка | Дата: Понедельник, 07.11.2016, 10:36 | Сообщение # 22 |
 Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2582
Статус: Оффлайн
| Девченочки всем привет!!! Что-то я расслабилась и снова начинаю.
7 ноября 2016г.
Вес с утра 78,5
Питаться буду по табличке которую в инете нашла http://www.fly-vzlet.ru/forum/11-354-27251-16-1477372212
Завтрак: 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
Перекус: один банан
Обед: 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
Перекус: 150 гр. творога с жирность не более 5%
Ужин: Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
Сообщение отредактировал УРАлочка - Понедельник, 07.11.2016, 10:37 |
| |
| |
| Фифа | Дата: Вторник, 08.11.2016, 05:19 | Сообщение # 23 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| 07.11 начальный вес: 65.8
Вес на сегодня: 66,4
Отвес: + 0,6
Вода: 1,5
Завтрак:
- бутер с икрой, сыр
- свежие овощи
- кофе со сливками без сахара
Второй завтрак:
- яблоко
Обед:
- тушеная курица
- квашеная капуста
- зеленый чай без сахара
Полдник:
- стакан кефира
Ужин:
- отбивная из свинины, приготовленная без масла
- квашеная капуста, свежие овощи
- зеленый чай без сахара
Второй ужин:
- стакан кефира
Глаза боятся - руки делают:)
|
| |
| |
| Мыша | Дата: Вторник, 08.11.2016, 14:35 | Сообщение # 24 |
|
Куратор года-2017
Группа: Модераторы
Сообщений: 2830
Статус: Оффлайн
| 07.11.2016
Привет Девочки!!Я снова с Вами!
8:00 Завтрак - Кролик+помидор
08:40 Завтрак 2 - кофе с мороженным
14:40 Обед - Пицца(коллега отмечал ДР)
18:10 Обед 2 -
20:40 Ужин -рассольник 250гр
Ужин 2 -
Вода ~1.7л
За выходные: -0,3
Начало 24.10.2016. Начальный вес 88,7кг. Текущий вес 85,4. Итого: - 3,3 кг
Мышкина Норка
Мой ТГ канал
|
| |
| |
| Фифа | Дата: Среда, 09.11.2016, 05:56 | Сообщение # 25 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| 08.11 начальный вес: 65.8
Вес на сегодня: 66,2
Отвес: -0,2
Общий отвес: +04
Вода: 2,1
Завтрак:
- каша молочная овсяная
- сыр
- кофе со сливками без сахара
Второй завтрак:
- яблоко
Обед:
- омлет и грибы
- свежие овощи
- зеленый чай без сахара
Полдник:
- стакан кефира
Ужин:
- гречка
- свежие овощи
- зеленый чай без сахара
Второй ужин:
- стакан кефира
Глаза боятся - руки делают:)
|
| |
| |
| Мыша | Дата: Среда, 09.11.2016, 10:12 | Сообщение # 26 |
|
Куратор года-2017
Группа: Модераторы
Сообщений: 2830
Статус: Оффлайн
| 08.11.2016
Привет мои Хорошие!!!
8:00 Завтрак - Пельмени 4 шт + помидор
10:40 Завтрак 2 - Сладости(2 зефирки+1 долька шоколада)+Йогурт
16:40 Обед - Говядина +макароны(50гр)
18:10 Обед 2 -
20:40 Ужин -Свинина с картошкой (забыла добавить овощи была жутко голодная, т.к. не перекусила)
Ужин 2 - нет, т.к. был поздний ужин
Вода - перестала записывать=(
За день: -0,4
Начало 24.10.2016. Начальный вес 88,7кг. Текущий вес 85,0. Итого: - 3,7 кг
Мышкина Норка
Мой ТГ канал
|
| |
| |
| Фифа | Дата: Среда, 09.11.2016, 12:12 | Сообщение # 27 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| Мыша, какая ты умничка  !!!
Глаза боятся - руки делают:)
|
| |
| |
| Мыша | Дата: Четверг, 10.11.2016, 11:52 | Сообщение # 28 |
|
Куратор года-2017
Группа: Модераторы
Сообщений: 2830
Статус: Оффлайн
| Цитата Фифа (  ) Мыша, какая ты умничка !!!
09.11.2016 Привет Всем!!!
Что то второй день не добавляю овощи к каше, как то не идут они к ней. Буду исправляться.
8:00 Завтрак - Каша пшенная + сироп черносмородиновый
10:40 Завтрак 2 - Сладости - вчера заметила, что ем сладости по привычке на автомате, буду следить за собой
16:40 Обед - Мяско под одеялком + помидоры черри и огурец+семена льна
17:50 Обед 2 - Греческий йогурт с льняным семечком черникой
20:40 Ужин -Свинина с картошкой (вареная цветная капуста)
Ужин 2 - нет, т.к. был поздний ужин
Вода - никак не восстановлю привычку
За день: -0
Начало 24.10.2016. Начальный вес 88,7кг. Текущий вес 85,0. Итого: - 3,7 кг
Мышкина Норка
Мой ТГ канал
|
| |
| |
| Фифа | Дата: Пятница, 11.11.2016, 06:33 | Сообщение # 29 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| 10.11 начальный вес: 65.8
Вес на сегодня: 66,0
Отвес: -0,2
Общий отвес: +0,2
Вода: около 1 л
Завтрак:
- бутерброд с икрой
- свежие овощи
- кофе со сливками без сахара
Второй завтрак:
- фрукты
Обед:
- не получилось пообедать
Полдник:
- стакан кефира
Ужин:
- печеночные оладьи
- винегрет
- зеленый чай без сахара
Второй ужин:
- стакан кефира
Глаза боятся - руки делают:)
|
| |
| |
| Мыша | Дата: Пятница, 11.11.2016, 13:24 | Сообщение # 30 |
|
Куратор года-2017
Группа: Модераторы
Сообщений: 2830
Статус: Оффлайн
| 10.11.2016 Привет Всем!!!
По прежнему нет овощей утром. Девочки как к каше прибавить овощи? Может сначала порцию овощей съедать , а потом уже кашу?
8:00 Завтрак - Каша пшенная + сироп черносмородиновый
10:40 Завтрак 2 - Сладости - автоматическое поедание отслеживаю, зато теперь в голове мысли, ну уже же купила надо доесть. Отдала отсатки шоколада
16:40 Обед - Мяско под одеялком + отварная цв. капуста + семена льна
17:50 Обед 2 - Греческий йогурт с льняным семечком черникой
20:40 Ужин -Слоеный салат Нежность от АК
Ужин 2 - нет, но перед ужином съела 1/2 испанской хурмы
Вода - 2,8
За день: -0,3
Начало 24.10.2016. Начальный вес 88,7кг. Текущий вес 84,7. Итого: - 4,0 кг
Мышкина Норка
Мой ТГ канал
|
| |
| |
| Фифа | Дата: Пятница, 11.11.2016, 13:28 | Сообщение # 31 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| Мыша, а я с кашей молочной не рискую овощи есть - боюсь за последствия
Глаза боятся - руки делают:)
|
| |
| |
| Мыша | Дата: Пятница, 11.11.2016, 15:49 | Сообщение # 32 |
|
Куратор года-2017
Группа: Модераторы
Сообщений: 2830
Статус: Оффлайн
| Цитата Фифа ( ) Мыша, а я с кашей молочной не рискую овощи есть - боюсь за последствия
Пока просто придерживаюсь нормы 250гр каши и слушаю себя в плане насыщения.
Мышкина Норка
Мой ТГ канал
|
| |
| |
| Фифа | Дата: Пятница, 11.11.2016, 15:55 | Сообщение # 33 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| Мыша, ну и завтракай без овощей, их же достаточное количество на обед и ужин употребляется
Глаза боятся - руки делают:)
|
| |
| |
| Яся | Дата: Воскресенье, 13.11.2016, 20:08 | Сообщение # 34 |
 Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 1411
Статус: Оффлайн
| 13.11.2016
завтрак 8.45 омлет + настой шиповника с медом
перекус 11.00 100гр. сладкого творожка+ 2 сыроедные конфеты+ зел. чай с медом
обед 14.00 рыба с картофелем запеченные в фольге + квашенная капуста. Томатный сок
перекус 16.30 йогурт
ужин 18.15 овощное рагу из запеченный овощей+ настой шиповника
19.00 йогурт
вода - 0.7 где-то
|
| |
| |
| Фифа | Дата: Понедельник, 14.11.2016, 06:51 | Сообщение # 35 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| 14.11 начальный вес: 65.8
Вес на сегодня: 65,7
Завтрак: каша молочная гречневая, кофе без сливок (решила от них отказаться) и без сахара
Второй завтрак: фрукты
Обед: свекольник, квашеная капуста, чай без сахара
Полдник: стакан кефира
Ужин: ленивые голубцы с пекинской капустой, овощная нарезка, зеленый чай без сахара
Второй ужин: стакан кефира
Глаза боятся - руки делают:)
Сообщение отредактировал Фифа - Понедельник, 14.11.2016, 06:52 |
| |
| |
| Галина | Дата: Понедельник, 14.11.2016, 11:19 | Сообщение # 36 |
 Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 163
Статус: Оффлайн
| 13.11.16
завтрак: овсянка на воде, батон с отрубями (1 ломтик) с шоколадным маслом
перекус: творог обезжиренный + 15% сметана, без сахара
обед: гречка + свинина, тушеная в сметане без масла, помидор
перекус: яблоко
ужин 1: отбивная, жареная без масла, огурец
ужин 2 (поздний): муж ужинал, я чтоб не сорваться съела ломтик твердого сыра и 2 мармеладных червяка. Если выходная, так поздно не ужинаю, но в рабочие дни нужно или каллораж увеличивать, или плотнее ужин делать, чтоб дома есть не хотелось
Без подписи
|
| |
| |
| Яся | Дата: Вторник, 15.11.2016, 07:06 | Сообщение # 37 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 1411
Статус: Оффлайн
| 14 ноября
завтрак яичница+ салат из свежих овощей. Травяной чай.
2 завтрак какао + 1.5 сырника
обед гречка+ овощное рагу. Маленький ломтик пиццы+ шиповник
полдник йогурт активия
ужин запеченая куриная грудка+ салат из свеклы с чесноком и квашенной капусты
позже пила "тибетский сбор". Обычно выпиваю около 19 часов и потом уже стараюсь ничего не кушать перед сном.
|
| |
| |
| Галина | Дата: Вторник, 15.11.2016, 11:35 | Сообщение # 38 |
|
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 163
Статус: Оффлайн
| Я вчера на ночь наелась, сегодня себе четкий план составила, чтоб больше без срывов
14 ноября
завтрак: овсянка на воде + ломтик ц/з хлеба с шоколадным маслом, кофе
перекус: 2 ломтика сыра твердого, 3 кусочка мармелада, кофе
обед : суп куриный с лапшой
перекус: яблоко
думала его хватит, но после тренировки сына приехала жутко голодная и понеслось...
ужин: 12 пельменей домашних, 1/2 банана, 1/2 грейпфрута, сыр твердый, и много-много мармелада (если б без него, вписалась бы в свою норму ккал)
Без подписи
|
| |
| |
| Фифа | Дата: Вторник, 15.11.2016, 12:02 | Сообщение # 39 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| 15.11 начальный вес: 65.8
Вес на сегодня: 65,7
Завтрак: хлеб овсяный и малосольная чавыча, кофе без сливок и без сахара
Второй завтрак: фрукты
Обед: ленивые голубцы, квашеная капуста, чай без сахара
Полдник: стакан кефира
Ужин: омлет, свежие огурчики и морковь, чай без сахара
Второй ужин: стакан кефира
Глаза боятся - руки делают:)
|
| |
| |
| Мыша | Дата: Вторник, 15.11.2016, 12:28 | Сообщение # 40 |
|
Куратор года-2017
Группа: Модераторы
Сообщений: 2830
Статус: Оффлайн
| Цитата Галина ( ) перекус: яблокодумала его хватит, но после тренировки сына приехала жутко голодная и понеслось...
Мышкина Норка
Мой ТГ канал
|
| |
| |
