|
Отчеты марафона по питанию
|
|
| Фифа | Дата: Понедельник, 28.11.2016, 02:15 | Сообщение # 61 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| 28.11 понедельник:
начальный вес: 65.8
вес на сегодня: 64,4
Завтрак: кусок закрытого пирога с курицей и шампиньонами, кофе без сливок и без сахара
Второй завтрак: гранат
Обед: куриный суп, квашеная капуста, чай без сахара
Полдник: стакан кефира
Ужин: запеченная индейка, свежие овощи, чай без сахара
Второй ужин: стакан кефира
Глаза боятся - руки делают:)
|
| |
| |
| Фифа | Дата: Четверг, 01.12.2016, 16:13 | Сообщение # 62 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| Пока не очень успеваю отчитываться, но питаюсь по предложенному плану  !!! Вес на сегодня составил 63,8, что безумно поднимает мне настроение !!!
Глаза боятся - руки делают:)
Сообщение отредактировал Фифа - Четверг, 01.12.2016, 16:47 |
| |
| |
| Elzim | Дата: Воскресенье, 01.01.2017, 23:08 | Сообщение # 63 |
 Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 215
Статус: Оффлайн
| выходит что я первая с отчетиком в новом году )))
01.01.2017
начальный вес 96,6 кг (ужас, но не будем впадать в дипрессию)
завтрак:
- бутерброд с красной икрой
- 1 помидорка
- 1 морковь
- 2 оливки
- 250 мл черного чая
2. завтрак
- 3 мандарина (180 г)
- 250 мл. черного чая
обед:
-салат со свеклы с чесноком 200 г
ужин:
- отварной рис 100 г
- филе индейки тушеное с овощами в соусе карри 150 г
2. ужин
-тыквенные семечки 20 г
- 1 печенье, увы не вынесла без сладкого ((
- крапивный чай 250 мл
итог:
- 1.052 калорий, маловато, но есть после праздников не очень хотелось
- 112,6 г углеводов
- 44,4 г жира
- 52 г белков
Все будет хорошо, я это точно знаю....
|
| |
| |
| Зими | Дата: Понедельник, 02.01.2017, 20:50 | Сообщение # 64 |
 Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 208
Статус: Оффлайн
| Elzim, не могу не спросить: ты про баланс бжу знаешь?
Свой коридор по ним тоже знаешь?
|
| |
| |
| Elzim | Дата: Понедельник, 02.01.2017, 21:48 | Сообщение # 65 |
|
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 215
Статус: Оффлайн
| Цитата Зими (  ) Elzim, не могу не спросить: ты про баланс бжу знаешь? Свой коридор по ним тоже знаешь?
Все будет хорошо, я это точно знаю....
|
| |
| |
| Зими | Дата: Понедельник, 02.01.2017, 21:58 | Сообщение # 66 |
|
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 208
Статус: Оффлайн
| Цитата Elzim ( ) при слабалнсированном питании вродебы должно быть соостношение 1:2:3 или ? если не так обьяcни пожалуста как правильно
Так. А сколько нужно конкретно для тебя в граммах?!
каков твой коридор калорий для безболезненного снижения веса?
|
| |
| |
| Elzim | Дата: Понедельник, 02.01.2017, 22:33 | Сообщение # 67 |
|
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 215
Статус: Оффлайн
| Цитата Зими ( ) Ээээ... Так. А сколько нужно конкретно для тебя в граммах?!
каков твой коридор калорий для безболезненного снижения веса? 
Все будет хорошо, я это точно знаю....
|
| |
| |
| Elzim | Дата: Понедельник, 02.01.2017, 22:45 | Сообщение # 68 |
|
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 215
Статус: Оффлайн
| 2.02.2017
вес 95,8 кг, отвес 800 г 
завтрак:
- рисовая каша 250 г
- хлеб 45г
- масло 8 г
- красная икра 30 г
- черный чай 250 мл
2. завтрак:
-зеленый чай 250 мл
обед:
-тушеная индейка 200 г
- помидор 150 г
- зеленый перец 50 г
- красный перех 50г
полдник:
-гранат 150 г
- 2 печенья
- капучино 250 мл
ужин:
-свинина по охотничьи 200г
- макароны 150 г
- помидор 90 г
- морковь 60 г
перед сном: фруктовый чай
Итого:
- 1.607 калорий
- 208,3 г углеводов
- 41,8 г жира
- 101,4 г белков
Все будет хорошо, я это точно знаю....
|
| |
| |
| Зими | Дата: Понедельник, 02.01.2017, 22:49 | Сообщение # 69 |
|
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 208
Статус: Оффлайн
| Чтобы худеть безболезненно, нужно держаться нижней границы коридора калорий, но не опускаться ниже базового уровня. Понимаешь о чем я?;))
А если в питании будет нужное количество б и ж, дело пойдёт веселей))
удачи))!
|
| |
| |
| Elzim | Дата: Понедельник, 02.01.2017, 23:10 | Сообщение # 70 |
|
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 215
Статус: Оффлайн
| Цитата Зими ( ) А если в питании будет нужное количество б и ж, дело пойдёт веселей)) удачи))! 
Все будет хорошо, я это точно знаю....
|
| |
| |
| Зими | Дата: Вторник, 03.01.2017, 11:29 | Сообщение # 71 |
|
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 208
Статус: Оффлайн
| Цитата Elzim ( ) спасибо, посмотрим что из этого выйдет
Сообщение отредактировал Зими - Вторник, 03.01.2017, 11:41 |
| |
| |
| Elzim | Дата: Вторник, 03.01.2017, 22:12 | Сообщение # 72 |
|
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 215
Статус: Оффлайн
| 03.01.2017
вес 95,3 кг, отвес 500 г
завтрак:
- гречка 200 г
- молоко 250 мл
- кофе с молоком 250 мл
2. завтрак:
- кефир 250 мл
обед:
-свинина по охотничьи 200 г
- макароны 150 г
- мандарины 180 г
полдник:
- мандарин 50г
ужин:
-рыбный суп с овощами 250 г
- апельсин 160 г
итог:
1.381 калорий
180,5 г углеводов
41,6 г жиров
71,2 г белков
Все будет хорошо, я это точно знаю....
|
| |
| |
| Зими | Дата: Среда, 04.01.2017, 09:34 | Сообщение # 73 |
|
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 208
Статус: Оффлайн
| Elzim, плохо(((
калорий нужно хотя бы 1700-1800 для твоего веса и возраста. А лучше 1900-2000.
белков оооочень мало(( норма хотя бы 1 гр на кг веса!!!
обидно, если вскоре организм начнёт отыгрываться за такое издевательство над ним((
жиров у тебя тоже мало!
ты считаешь калории готового продукта?
|
| |
| |
| Elzim | Дата: Среда, 04.01.2017, 10:28 | Сообщение # 74 |
|
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 215
Статус: Оффлайн
| Зими, привет, большое спасибо за коментарийда я знаю что калорий мало, я их и не страраюсь редуцировать, просто записываю что сьела и все, но самое интересное что я всегда так питалась, сейчас только ограничила сладкое и мучное, вес набрала из-за приема гармональных ((( надо будет пересмотреть рацион и постараться добавить больше белков и жиров
Колирии считаю уже готового продукта
Все будет хорошо, я это точно знаю....
Сообщение отредактировал Elzim - Среда, 04.01.2017, 10:28 |
| |
| |
| Зими | Дата: Среда, 04.01.2017, 11:51 | Сообщение # 75 |
|
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 208
Статус: Оффлайн
| Милая Elzim,
я совсем с тобой не знакома, но знаю опыт многих девочек, который не без основания хвастались сногшибательными результатами быстрого снижения веса. Но увы и ах! вес возвращался((
за счет сладостей и мучного ты как раз-таки набирала свои калории.
к сожалению, у меня нет медицинского образования. Знаю лишь, что гормоны рулят в нашей жизни!
Но! правильное питание еще никому не было во вред. Знаю, что питаясь грамотно можно и гормоны в том числе привести в норму. Но а вес так и подавно!
вес должен снижаться медленно, плавно!
Очень хочется, чтоб у тебя все получилось!
ПОВЫШАЙ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛОРИЙ!
1300 даже для моих 56 кг - это мало!
|
| |
| |
| Elzim | Дата: Среда, 04.01.2017, 15:15 | Сообщение # 76 |
|
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 215
Статус: Оффлайн
| Цитата Зими ( ) Знаю, что питаясь грамотно можно и гормоны в том числе привести в норму.
Гармоны в норме, теперь осталось только вес в порядок привести
Цитата вес должен снижаться медленно, плавно!
Очень хочется, чтоб у тебя все получилось!
ПОВЫШАЙ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛОРИЙ
спасибо, буду стараться
Все будет хорошо, я это точно знаю....
|
| |
| |
| Зими | Дата: Среда, 04.01.2017, 15:24 | Сообщение # 77 |
|
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 208
Статус: Оффлайн
| Elzim,
а сколько ты пьёшь чистой воды?
Это твой первый опыт похудения? Давно в таком весе?
Пока тут все салатиками объедаются, поддержу тебя чуток))
|
| |
| |
| Elzim | Дата: Среда, 04.01.2017, 15:42 | Сообщение # 78 |
|
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 215
Статус: Оффлайн
| Цитата Зими ( ) Пока тут все салатиками объедаются, поддержу тебя чуток))
с водичкой в последние дни было так:
01.01.- 1750 мл
02.01.- 1000 мл
03.01.- 1250 мл
выпитые чаи сюда не считала ))), если контролирую себя то и 3 литра воды выпиваю, а порой вообще забываю пить
в таком весе я последние два-три месяца, до этого вес менялся постоянно. До родов проблем с весом не было, во время первой беременности набрала 29 кг, через год сбросила 20 кг, после вторых родов сидела на протасовке и весила 70 кг, что меня обсалютно устраивало. Ну а потом как уже говорила (писала) после горманальных припоратов вес полез вверх 
Все будет хорошо, я это точно знаю....
|
| |
| |
| Зими | Дата: Среда, 04.01.2017, 15:51 | Сообщение # 79 |
|
Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 208
Статус: Оффлайн
| Ну а с чего ты взяла, что вес от гормонов пополз?!
Дамы во время кормления едят за двоих))
время идёт и мы стареем, метаболизм меняется и вес как правило набирается)) ничего удивительного!
меняется ритм и стиль жизни, поэтому все это вполне объяснимо))
девочке в 18 гораздо легче себя привести в форму, чем дамам в 18+;))
ты домохозяйка?
Пойду погуглю протасовку))
|
| |
| |
| Фифа | Дата: Среда, 04.01.2017, 15:59 | Сообщение # 80 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| Девочки, а я здесь рассчитала свою норму колорий и необходимое количество белков, жиров и углеводов:). http://www.diets.ru/article/1141829/
Глаза боятся - руки делают:)
|
| |
| |
