| Иркя | Дата: Понедельник, 05.09.2016, 20:11 | Сообщение # 1 |
 Гордость форума-2017 Автор года-2021
Группа: Администраторы
Сообщений: 4189
Статус: Оффлайн
| Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар) с правильным дыханием.
Лунная Леди
Неизведанная реальность
[url=][/url]
|
| |
| |
| Иркя | Дата: Понедельник, 05.09.2016, 20:21 | Сообщение # 2 |
|
Гордость форума-2017 Автор года-2021
Группа: Администраторы
Сообщений: 4189
Статус: Оффлайн
| 5 причин начать день с Приветствия Солнцу
1. Сурья Намаскар – это отличный способ проснуться
Выполнение утром 3-х кругов Сурья Намаскар поможет пробудить тело, растянуть от утренней зажатости и скованности. Это отличный способ познать свое тело, его естественные ограничения, отправную точку в начале дня. Для новичков со слабой физической подготовкой, при высокой скованности тела стоит сделать разминку.
2. Приветствие Солнцу придает силы и энергию для нового дня
У многих людей бывают в жизни периоды депрессии, когда не хочется вставать утром, не чувствуешь уверенности в себе, боишься неизвестности нового дня. Утреннее выполнение Сурья Намаскар поможет вернуть утраченную уверенность в себе и подготовится к самому трудному дню. Приветствие Солнцу – это динамическая последовательность поз, которая, кажется, и создана для того, чтобы человек почувствовал себя сильным, энергичным и уверенным в себе человеком, которые способен свернуть горы.
3. Данный комплекс является удобным критерием для оценки собственного прогресса в йоге
Практикуя Сурья Намаскар каждый день можно будет увидеть, как постепенно увеличивается сила и гибкость, то, что казалось недостижимым месяц назад, становится уже не таким и сложным. Одновременно ум становится более ясным, улучшается способность к концентрации внимания. Постепенно организм сам переходит в более здоровый режим, просыпаться утром становится легче. Увеличивается производительность, а планы на день строятся легче и эффективнее воплощаются.
4. Сурья Намаскар поможет наладить “личные отношения” с Солнцем
Приветствие Солнцу – это мощная духовная и энергетическая практика. Выполняя Сурья Намаскар, почувствуйте, как Вы впитываете силу, свет и мудрость Солнца, как пробуждается, растет и постоянно подпитывается Ваша внутренняя сила и мощь. Для правильной психологической и эмоциональной настройки стоит повторять про себя мантру: “Я приветствую Солнце, источник света и знания”.
5. Данный комплекс представляет собой идеальную последовательность асан
Последовательность асан в Сурья Намаскар идеальна – в ней учтен принцип компенсации нагрузки на позвоночник (после прогиба всегда следует наклон). Также в данной практике задействуются разные суставы и группы мышц. Дыхание легко синхронизируется с движением, а внимание легко фокусируется. Это в буквальном смысле энергетическая последовательность асан – она накачивает нас энергией, и если выполнять Сурья Намаскар и как духовную практику, то наращивает нашу внутреннюю силу.
Сурья Намаскар называют “универсальным” упражнением йоги, но это неправда. Комплекс имеет целый ряд противопоказаний, среди которых, в первую очередь — повышенное давление и перенесенный в прошлом инсульт, а также пупочная грыжа (в опасной фазе). Кроме того, комплекс не делается при повышенной температуре, воспалительных процессах, высокой зашлакованности организма и отравлении, с тяжелыми болезнями позвоночника (грыжа, смещение позвоночного диска и т.п.), при менструации, позже 12й недели беременности, и 40 дней после родов.
Подробнее вы можете ознакомиться ЗДЕСЬ
Лунная Леди
Неизведанная реальность
[url=][/url]
|
| |
| |
| Иркя | Дата: Понедельник, 05.09.2016, 20:30 | Сообщение # 3 |
|
Гордость форума-2017 Автор года-2021
Группа: Администраторы
Сообщений: 4189
Статус: Оффлайн
|
Лунная Леди
Неизведанная реальность
[url=][/url]
Сообщение отредактировал Иркя - Понедельник, 05.09.2016, 20:31 |
| |
| |
| Иркя | Дата: Понедельник, 05.09.2016, 20:41 | Сообщение # 4 |
|
Гордость форума-2017 Автор года-2021
Группа: Администраторы
Сообщений: 4189
Статус: Оффлайн
| Методы преодоления телесной негибкости
Некоторые тугоподвижности или структурные дефекты в теле делают невозможным выполнение каждого движения в полном объеме. В этом случае учитель может посоветовать подходящий вариант до тех пор, пока тело не получит достаточную свободу и дефект будет преодолен.
Тугоподвижность в теле может быть следствием трех главных причин:
Мышечное напряжение и большая мышечная масса;
Тугоподвижность сухожилий и связок;
Отложение токсинов в суставах.
Регулярные занятия, частичное выполнение движений в медленном темпе и выдержки в асанах с максимальным по возможности расслаблением преодолеют все эти проблемы. Тем, кто занимается культуризмом, не нужно бояться потерять силу или уменьшить мышечную массу через Йогу. Сурья Намаскар ведет к гибкости, выносливости и дает ощутимую пользу для мускулов. Не только мышечные группы становятся согласованными, но благодаря Йоге организм развивает координацию в пределах структуры мышц, что ведет к большой общей силе.
Удержание каждой позы позволяет мышцам и сухожилиям каждый раз немного растягиваться. Однажды став растянутыми, они будут оставаться в таком положении и поддерживать степень гибкости в теле.
Суставы можно сохранить гибкими с помощью регулярной практики и диеты, свободной от токсинов, предпочтительно вегетарианской. Уменьшение соли в еде также помогает в этом.
Источник
Лунная Леди
Неизведанная реальность
[url=][/url]
|
| |
| |
