|
Отчетики МАРАФОН "Я - энергия!"
|
|
| Hanno4ka | Дата: Среда, 03.07.2019, 22:20 | Сообщение # 1 |
 Генерал-полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 1012
Статус: Оффлайн
| В этой темкеи мы будм писать отчетики....
В добрый путь, мои дорогие....
+++
|
| |
| |
| Ирина-Мячково | Дата: Среда, 03.07.2019, 22:38 | Сообщение # 2 |
 Кулинар года-2017
Группа: Администраторы
Сообщений: 3209
Статус: Оффлайн
| Hanno4ka, а в душ надо прям сразу из постели идти? Я иду через час, как правило. Сначал физическая активность.
-
|
| |
| |
| УРАлочка | Дата: Четверг, 04.07.2019, 09:53 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2582
Статус: Оффлайн
| Hanno4ka, отчет за сегодня будет короткий. Я только на работе увидела задание, по этому завтра все будет по пунктам!!!! и еще. А душ обязательно принимать?
Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
|
| |
| |
| МируМИР | Дата: Четверг, 04.07.2019, 12:09 | Сообщение # 4 |
 Генерал-майор
Группа: Парящие
Сообщений: 270
Статус: Оффлайн
| Всем доброго времени суток.
04.07.2019р.:
- просыпайтесь и вставайте с постели сразу после сигнала
Завела будильник на 7, но встала в 6:45, причем встала и сразу побежала к воротам.Просто у нас молочница обычно молоко приносит с 7 до 8, а тут у нее маршрутка раньше приехала и я проснулась от стука в ворота.
* сделать дыхательные упражнения
Сделала во дворе под мяукание кошачих, которые с утра требовали корм.
* физические упражнения 1 минута
Хотела во дворе и упражнения сделать, но тут сосед выполз (общий двор), похоже тоже кошачье мяуканье услышал...доделала уже в доме.
* умыть лицо холодной водой
Умыла
Что не делается,то делается к лучшему!
|
| |
| |
| Забава | Дата: Четверг, 04.07.2019, 16:49 | Сообщение # 5 |
 Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Статус: Оффлайн
| Я тоже сегодня только задание увидела.
Утром героически проспала будильник)) поздно легла, ночью сын пришёл к нам спать, долго укладывались. В общем, спала как убитая, сил нет вставать по будильнику. В голове засела мысль - поставить будильник на попозже))
Даша
|
| |
| |
| жемчужинка | Дата: Четверг, 04.07.2019, 18:21 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 1098
Статус: Оффлайн
| Сегодня у меня отключат инет,поэтому пропаду.
51+1
|
| |
| |
| Ирина-Мячково | Дата: Четверг, 04.07.2019, 19:34 | Сообщение # 7 |
|
Кулинар года-2017
Группа: Администраторы
Сообщений: 3209
Статус: Оффлайн
| Всем привет!
Отчет за ЗАДАНИЕ № 1 НА 04.07.2019р.:
- просыпайтесь и вставайте с постели сразу после сигнала!
Даже за 10 минут раньше будильника встала.
* проснуться по первому будильнику на 3 мин раньше обычного.
У меня нет обычного времени подъема, всегда по-разному получается, в зависимости от того, когда мои встают, или когда мне надо. Сегодня в 5.00, было 15 минут в запасе по подъема ЛМ.
* сделать дыхательные упражнения - сделала. Не знаю правильно ли, но в это же время начала на улице заниматься хозяйственными делами - теплицы открыла, живность выпустила, собаку покормила. Получилось минут 10. Или это время должно быть только для себя?
* физические упражнения 1 минута - как-то мало времени, только 3 упр. из бодифлекса успела.
* умыть лицо холодной водой - сделала
-
|
| |
| |
| Ирина-Мячково | Дата: Пятница, 05.07.2019, 15:08 | Сообщение # 8 |
|
Кулинар года-2017
Группа: Администраторы
Сообщений: 3209
Статус: Оффлайн
| Всем привет!
Отчет за ЗАДАНИЕ №2 НА 05.07.2019р.:
* выписать НЕ МЕНЕЕ 10 пунктов то может забирать у вас энергию.
- недосып
- физическая работа
- плохое настроение
- физическое недомогание
- чувство вины
- неудовлетворенность собой, окружающими, ситуацией
- поездки на общественном транспорте
- разговоры с неприятными людьми
- неорганизованность
- ссоры
* также решите все что дает вам Энергию
Этот список я сделала еще в полете по самодисциплине:
- мясо
- полноценное своевременное питание
- режим сна
- сон днем 20 мин
- полежать днем 5 минут
- кофе с конфетой
- СПА
- медитация
- разговоры с сыном
- убрать раздражитель
- изменить что-то во внешности
- доделать недоделки
- полеты на форуме
- что-то новое (узнать, попробовать), новые подходы к чему-либо
- рукоделие
- встречи с друзьями
- поездки в новое место
- кино
- видео МК по рукоделию
- посещение рукодельного магазина
- аудиокниги
* распишите ВСЕ ПУНКТЫ В ОТЧЕТАХ, ПОДУМАЙТЕ почему это ВАМ ДАЕТ ЭНЕРГИЮ И ПОЧЕМУ заберай ЕЕ.
Забирает, потому что я истощаюсь физически и эмоционально, переживаю-пережевываю. Дает энергию, потому что я испытываю приятные эмоции или физически восстанавливаюсь.
+ НЕ ЗАБУДЬТЕ по заданию КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ ВЫПОЛНИТЬ сразу после пробуждения
- просыпайтесь и вставайте с постели сразу после сигнала!
Даже за 10 минут раньше будильника встала.
* проснуться по первому будильнику на 3 мин раньше обычного.
Сегодня в 6.15, было 15 минут в запасе по подъема ЛМ.
* сделать дыхательные упражнения - сделала, параллельно занимаясь хозяйственными делами на улице.
* физические упражнения 1 минута - 3 упр. из бодифлекса.
* умыть лицо холодной водой - сделала, но мне удобнее сначала умыться холодной водой, а потом идти на улицу, иначе я там так и брожу сонная.
-
|
| |
| |
| Hanno4ka | Дата: Пятница, 05.07.2019, 23:11 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 1012
Статус: Оффлайн
| Цитата Ирина-Мячково (  ) Hanno4ka, а в душ надо прям сразу из постели идти? Я иду через час, как правило. Сначал физическая активность.
Приветик...Я тоже иду в душ не сразу - а после физических упражнений... есть конечно же иногда - что по 2 раза в душ - так как очень жарко....
+++
|
| |
| |
| Hanno4ka | Дата: Пятница, 05.07.2019, 23:11 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 1012
Статус: Оффлайн
| Цитата УРАлочка ( ) Hanno4ka, отчет за сегодня будет короткий. Я только на работе увидела задание, по этому завтра все будет по пунктам!!!! и еще. А душ обязательно принимать?
Приветик... ничего...жду следующий отчетик... Душ утром - обязателоьно!
+++
|
| |
| |
| Hanno4ka | Дата: Пятница, 05.07.2019, 23:15 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 1012
Статус: Оффлайн
| Цитата МируМИР124194Всем доброго времени суток.
Приветик!!!! Рада что с нами!!!!
04.07.2019р.:
- просыпайтесь и вставайте с постели сразу после сигнала
Завела будильник на 7, но встала в 6:45, причем встала и сразу побежала к воротам.Просто у нас молочница обычно молоко приносит с 7 до 8, а тут у нее маршрутка раньше приехала и я проснулась от стука в ворота.
А Я ТО ДУМАЛА - ЧТО ТЫ САМА ПРОСНУЛАСЬ РАНЬШЕ БУДИЛЬНИКА.... НО ТОЖЕ ХОРОШО,...
* сделать дыхательные упражнения
Сделала во дворе под мяукание кошачих, которые с утра требовали корм.
как имеенно делала? как результат? понравилось? что именно чувствовала?
* физические упражнения 1 минута Хотела во дворе и упражнения сделать, но тут сосед выполз (общий двор), похоже тоже кошачье мяуканье услышал...доделала уже в доме.
* умыть лицо холодной водой
Умыла от сосед...казявка.... лицо умыла - молодчинка!!!
Спасибо за отчетик!!! Умничка!!! Продолжаем!!!
+++
|
| |
| |
| Hanno4ka | Дата: Пятница, 05.07.2019, 23:16 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 1012
Статус: Оффлайн
| Цитата Забава ( ) Я тоже сегодня только задание увидела.Утром героически проспала будильник)) поздно легла, ночью сын пришёл к нам спать, долго укладывались. В общем, спала как убитая, сил нет вставать по будильнику. В голове засела мысль - поставить будильник на попозже))
Дашуля, рада, что Ты здесь!!!!
И у нас была веселая ночка.... держись...
Жду отчетик следующий.....
+++
|
| |
| |
| Hanno4ka | Дата: Пятница, 05.07.2019, 23:17 | Сообщение # 13 |
|
Генерал-полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 1012
Статус: Оффлайн
| Цитата жемчужинка ( ) Сегодня у меня отключат инет,поэтому пропаду.
Приветик...Ничего...Жду следующий отчетик... а почему инет отключали?
+++
|
| |
| |
| Забава | Дата: Суббота, 06.07.2019, 23:18 | Сообщение # 14 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Статус: Оффлайн
| Анечка, привет. Прости, забегалась, пропала. Завтра сделаю первый день и постараюсь остальные задания догнать
Даша
|
| |
| |
| Ирина-Мячково | Дата: Суббота, 06.07.2019, 23:44 | Сообщение # 15 |
|
Кулинар года-2017
Группа: Администраторы
Сообщений: 3209
Статус: Оффлайн
| Всем привет!
Отчет за ЗАДАНИЕ №3 на 06.07.2019
* Сделать зарядку и дыхательные упражнения, как и вчера + ИЗЛОЖИТЬ фото или видео. Сказать что с сегодняшнего дня и минимум до месяца вы ежедневно делаете зарядку и дыхательные упражнения и рассказываете об этом.
Сделала на улице дыхание и дома 3 упр бодифлекса, про фото не поняла, что фотографировать то.
* Планирование !!Выделите 5-10 мин на то, чтобы детально спланировать свой день. Ни в коем случае не отклоняться от плана. В плане обязательно должен быть отведена хотя бы 1:00 на отдых для себя (не уборку, омовенье посуды или приготовления пищи а на себя. Пример плана который обязательно - в отчетик.
Планирую я почти каждый день. Бывает, что забегаюсь с утра, а потом уже и планировать полдня не хочется.
Не отклоняться от плана не могу никак. Запланирую одно, а погода подведет или самочувствие или какое дело неотложное, или просто не успеваю. У меня план всегда больше, чем выполняю.
Мой план поделен на части.
Организационные вопросы: позвонить СС, отчет на форуме
УР, ВР
Уход за бельем - погладить, стирка, зашить
Срочно!!!! посадить горох, полить теплицы
Еда, приготовить: хлеб белый, салат, макароны с мясом, компот, рыба, масло сбить, творог сделать
ДР- полоть , вишню собрать, клубнику собрать, ЧУДо, обрезать листья у помидор
Я - картонаж, сон 20 мин, память, уход
* Сделайте Контрастный душ и хорошо разотрите все тело полотенцем. Не сделала. У меня он никак не идет, пробовала уже не раз. Да и душ для меня это быстро-быстро (кожа очень сухая, летом еще ничего, а зимой даже врач сказал: как можно меньше с водой контактировать), только смыть пыль  .
-
|
| |
| |
| Забава | Дата: Воскресенье, 07.07.2019, 16:47 | Сообщение # 16 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Статус: Оффлайн
| Отчет за 07.07
Начну с начала
- просыпайтесь и вставайте с постели сразу после сигнала!
* проснуться по первому будильнику на 3 мин раньше обычного.
Встала сегодня в 7,17 ( в выходные будильник на 7,30 стоит)
* сделать дыхательные упражнения
сделала дома, так как уже началась аллергия на травы
* физические упражнения 1 минута
Зарядку сделала.
* умыть лицо холодной водой
не сделала, забыла) не люблю умываться холодной водой
* контрастный душ
утром жуш не принимала, так как с самого утра вымываю спортзал (известка на полу), в душ днем уже или вечером, после уборки
Энергия
Пока не все пункты продумала
Дает силы:
1. Уборка - чистое и освобожденное пространство
2. Похвала - как результат достижения целей и того что все это не зря
3. Планирование - дает возможность перестать постоянно держать все в голове
4. Вычеркивать дела из списка - это как похвала самой себе
5. Спорт - приятно чувствовать себя красивой и ухоженной + голова освобождается от проблем
6. Прогулка - отдых, новые идеи
Забирает силы:
1. Отложенные и противные дела - тратят мое время, перетягивают внимание на себя + чувство вины + нервы что не сделала до сих пор
2. Капризы детей - разрущают мое внутреннее спокойствие)
3 Незапланированные срочные "чужие" дела - когда кому-то надо срочно сделать - выбивают из колеи, вмешиваются в мой список
4. Бардак - особенно когда приходится что-то искать, что точно ложила на свое место
Планирование.
Работа 1 - сделать макет листовки - это было допом, если успею. Но времени не хватило
Работа 2 - чистка чата за сент 18 - недоделала
- прослушать вебинар
Работа 3 - выложить обзоры и семинары на сайт - сделано
Дом. дела
- вымыть пол в спортзале
- занести мебель в сз - это только с ЛМ, перенесли на завтра
- стирка 1
- стирка 2
- глажка 1
- вымыть пол 1 эт
- вымыть пол 2 эт
- закрыть варенье
- закрыть огурцы
- вяленая вишня - добавила по ходу дела
Даша
Сообщение отредактировал Забава - Воскресенье, 07.07.2019, 22:20 |
| |
| |
| Ласточка | Дата: Воскресенье, 07.07.2019, 20:47 | Сообщение # 17 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Парящие
Сообщений: 636
Статус: Оффлайн
| Девочки,я с завтрашнего дня присоединюсь к вам.
|
| |
| |
| Ирина-Мячково | Дата: Вторник, 09.07.2019, 07:37 | Сообщение # 18 |
|
Кулинар года-2017
Группа: Администраторы
Сообщений: 3209
Статус: Оффлайн
| Всем привет!
Отчет за ЗАДАНИЕ №4 на 08.07.2019
* Сделать зарядку и дыхательные упражнения Сделано
* Планирование Есть
* Контрастный душ Нет
* Смузи Нет, я предпочитаю салатами.
* Отказаться от полуфабрикатов, фаст-фуда, масла, сыра, замороженных продуктов. Ну, от майонеза я отказалась, фаст-фуда у меня в деревне нет. А вот причем масло, сыр и замороженные продукты? У меня это вообще то тоже свое.
* Отказаться от сахара и сладостей Пока только уменьшила, совсем не могу отказаться.
-
|
| |
| |
| Забава | Дата: Вторник, 09.07.2019, 14:49 | Сообщение # 19 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Статус: Оффлайн
| Отчет за 08.07
- просыпайтесь и вставайте с постели сразу после сигнала!
* проснуться по первому будильнику на 3 мин раньше обычного.
не получилось
* сделать дыхательные упражнения
не сделала
* физические упражнения 1 минута
Зарядку не сделала, но вечером занимались с ЛМ
* умыть лицо холодной водой
не сделала
* контрастный душ
тоже нет
Планирование.
Работа 1 -5 задач - сделано 1
Работа 2 - 3 задачи - сделано 2
Работа 3 - 3 задачи - сделано 2
Дом. дела
- занести мебель в сз - это только с ЛМ, перенесли на завтра
- вымыть пол в ванной
Другое
- закрыть карту
Даша
Сообщение отредактировал Забава - Вторник, 09.07.2019, 14:53 |
| |
| |
| Забава | Дата: Среда, 10.07.2019, 16:13 | Сообщение # 20 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Статус: Оффлайн
| Отчет за 09.07
- просыпайтесь и вставайте с постели сразу после сигнала!
* проснуться по первому будильнику на 3 мин раньше обычного
встала в 6,28 без будильника
* сделать дыхательные упражнения
нет
* физические упражнения 1 минута
бег 21 мин на тренажере
* умыть лицо холодной водой и контрастный душ
сделано
Планирование.
Работа 1 - 5 задач - сделано 4
Работа 2 - 5 задачи - сделано 4
Работа 3 - 1 задача
Дом. дела
- занести мебель в сз - это только с ЛМ, перенесли на завтра
- убрать на первом этаже
Другое
- закрыть карту
Спорт - тренировка сделана
Английский - позанималась
Дети
ЛД - отвезла на тренировку, пообщались вечером перед сном
ЛС - поиграли, пока ЛД была на тренировке
Еда
сахар и полуфабрикаты очень редко, сегодня не ела
Смузи люблю со шпинатом, но не нашла его. Смузи не сделала, но ела арбуз)
Даша
|
| |
| |
