|
Самая обаятельная и привлекательная!
|
|
| жемчужинка | Дата: Понедельник, 10.02.2020, 21:18 | Сообщение # 81 |
|
Генерал-полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 1098
Статус: Оффлайн
| Ирина-Мячково, здоровье маме.
51+1
|
| |
| |
| Зоя | Дата: Вторник, 11.02.2020, 11:53 | Сообщение # 82 |
|
Группа: Удаленные
| Цитата жемчужинка (  ) Сейчас опять очень сильные боли. Девочки, кто знает эффективные упражнения от боли в лопатке,
К сожалению не знаю ((. У моего мужа проблемы со спиной. У него целый букет диагнозов. Больше двадцати лет он ищет и надеется избавиться от ежедневных болей, но ему сказали, научись с этой болью жить((( спасается ежедневными упражнениями, разными. Но как только делает на определенную группу мышц, в том отделе попускает, а начинает болеть в другом и так по кругу... Усугубляется ещё и тем, что он у меня фанат спорта, тренировки для него отдушина и одна из радостей жизни. И как только чувствует себя более менее, сразу нагружает себя. Сейчас он проходит очередной курс обыкновенного ЛФК. Казалось бы простые упражнения, но для него эффективно. Так что мне кажется, что это индивидуально нужно искать и выполнять. Чтобы не навредить.
|
| |
| |
| Зоя | Дата: Вторник, 11.02.2020, 12:10 | Сообщение # 83 |
|
Группа: Удаленные
| Цитата zemnayat ( ) Хотела поделиться про вакуумотерапию:
Спасибо за отзыв, засматриваюсь я на баночки 
Цитата zemnayat ( ) Цитата Зоя ()
плюс двухкратное умывание.
А как это и зачем?
Классная и простая техника в 3 шага, которая не просто глубоко очищает кожу, но и укрепляет ее и тонизирует, а кислородная маска, которая получается из привычной умывалки и сеточки, отлично насыщает кожу кислородом, стимулирует обновление кожи, выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты.
Это от Елены Пятибрат я узнала об этой привычке)) можно загуглить и сразу выскочит видео об этом.
Цитата zemnayat ( ) Хвастайся, чего накупила?
Хвастаюсь 
Синенькое - это масло ощичающее, второе на фото матирующий тоник ( купила, потому что была классная скидка на него, пока не поняла нравится или нет, вроде ничего). Третье на фото - гель для умывания с его помощью я делаю пенку и насыщаю кожу кислородом. Ну и огромное ведро - это обыкновенная мицелярка, мы такой пользуемся, просто предыдущее ведро заканчивается, а тут опять таки была скидка .
Все, конечно, разное, я имею ввиду фирмы и производители. Я пока ищу то, что мне подходит больше всего. И конечно же хочется найти мой бренд, чтобы все средства были одинаковые.
zemnayat, Татяша, спасибо огромное за обратную связь!
|
| |
| |
| Зоя | Дата: Вторник, 11.02.2020, 12:11 | Сообщение # 84 |
|
Группа: Удаленные
| Ирина-Мячково, здоровья маме. И сил тебе!
|
| |
| |
| zemnayat | Дата: Вторник, 11.02.2020, 13:02 | Сообщение # 85 |
|
Группа: Удаленные
| Ирина-Мячково, маме скорейшего восстановления! Тебе сил!
|
| |
| |
| zemnayat | Дата: Четверг, 13.02.2020, 12:36 | Сообщение # 86 |
|
Группа: Удаленные
| Цитата жемчужинка ( ) про боли в лопатке сказали остеохондроз |
| |
| |
| zemnayat | Дата: Понедельник, 17.02.2020, 13:50 | Сообщение # 87 |
|
Группа: Удаленные
| Цитата Зоя ( ) Это от Елены Пятибрат я узнала об этой привычке)) можно загуглить и сразу выскочит видео об этом.
Итак, Питание:
-соли потребляю меньше, воду пью, перестала компоты варить, сушку ем так))) зато пью кунжутное молоко, не часто.
-растительные белки увеличила в рационе (гороховая каша, фасоль)
-еще принимаю корни цикория и одуванчика
-наконец запаслась перловкой!!! А так же нешлифованным рисом.
Физические движения:
-комплекс упражненияй делаю через день
-в офисе иногда ленюсь(((
-упражнения Кегеля вообще забросила((( буду исправляться
Сон:
Ложусь чаще позже 22(
Забываю промыть пол, иногда просто вырубаюсь у дочки на кровати, потом муж забирает)))
Отдых:
Мне кажется, что отдыхать я всегда успеваю))) Вот сейчас на работе пишу о своих успехах - чем не отдых?)))
Уход за собой:
-демакияж каждый день, скраб лица и тела 2 раза в неделю
-вакуумный массаж лица, ягодиц, бедер и ног - через день, осталось 2 недели
-крем для лица, рук
Пока всё. О результатах, конечно, рано говорить, но ягодицы начинают приходить в тонус (видно по фото, которые вам не могу пока что показать). Вес колеблется то туда, то сюда.
|
| |
| |
| zemnayat | Дата: Вторник, 18.02.2020, 16:34 | Сообщение # 88 |
|
Группа: Удаленные
| Вчера прошла 3 км, сегодня 5 км.
Девочки, ау, куда вы пропали?
|
| |
| |
| Baksv | Дата: Среда, 19.02.2020, 13:00 | Сообщение # 89 |
 Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| Фсё! Я к вам пришла! Пора взяться за себя, а то страшно в зеркало смотреть.
Мои планы.
Краткосрочные, то есть на ближайшие две недели:
1. Сделать маникюр.
2. Педикюр.
3. Эпиляция всего тела. Посмотреть по лунному календарю когда лучше.
4. Скраб всего тела - до эпиляции.
5. Привести в порядок брови - сделать форму и покрасить.
Долгосрочные, как минимум на полгода, чтобы сформировалась привычка.
Буду внедрять постепенно, по одному, чтобы не перегореть.
1. Контроль за водой. Сейчас зима, чистая вода пьётся плохо, поэтому пить подогретой с добавками из ягод, например.
2. Физические нагрузки. Полноценные тренировки сейчас делать не могу, не хватает времени, поэтому для начала планка и вакуум. Потом постепенно добавлять упражнения на осанку, йогу и в самом конце танцы.
3. Продолжать упражнения Кегеля, сейчас делаю по 5 минут три раза в день, довести до 10 минут.
4. Начать делать массаж лиц по утрам, и тёплое масляное обёртывание после него.
5. Подготовка ко сну - снятие макияжа и чистка зубов. Утром получается, а по вечерам не очень. Надо ввести в привычку, чтобы не забывать.
6. Приведение волос в порядок. Маски, увлажнение, питание. Профилактика выпадения волос. Каждый месяц пробовать пять новых причёсок, понравившиеся отработать до автоматизма, чтобы затрачивать утром не более 10 минут на причёску.
7. Приготовление одежды на завтра.
8. Привести в порядок режим питания, чтобы есть по часам, а не хаотично, как сейчас.
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
Сообщение отредактировал Baksv - Среда, 19.02.2020, 16:05 |
| |
| |
| Любава | Дата: Среда, 19.02.2020, 18:38 | Сообщение # 90 |
 Кулинар года-2021
Группа: Парящие
Сообщений: 1007
Статус: Оффлайн
| Девочки, я пропала, со здоровьем не всё хорошо
|
| |
| |
| zemnayat | Дата: Четверг, 20.02.2020, 15:32 | Сообщение # 91 |
|
Группа: Удаленные
| Любава, держись! Терпения и здоровья!
|
| |
| |
| zemnayat | Дата: Суббота, 22.02.2020, 11:35 | Сообщение # 92 |
|
Группа: Удаленные
| Цитата Baksv ( ) Фсё! Я к вам пришла!
Цитата Baksv ( ) для начала планка и вакуум.
Цитата Baksv ( ) Продолжать упражнения Кегеля, сейчас делаю по 5 минут три раза в день, довести до 10 минут.
Цитата Baksv ( ) чистка зубов. Утром получается, а по вечерам не очень.
Цитата Baksv ( ) Каждый месяц пробовать пять новых причёсок,
Света, удачи! Пусть хватит сил на воплощение задуманного!
|
| |
| |
| Baksv | Дата: Суббота, 22.02.2020, 12:14 | Сообщение # 93 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| Цитата zemnayat ( ) Света, удачи! Пусть хватит сил на воплощение задуманного!
Сейчас времени нет вас всех почитать, как будет, посмотрю, в чём вы все уже здесь продвинулись. 
Цитата zemnayat ( ) Отличное начало! Как успехи?
Цитата zemnayat ( ) Поставлю себе напоминание в телефон, иначе забываю.
Цитата zemnayat ( ) А полоскание маслом не пробовала? Хочу попробовать кунжутным маслом
Цитата zemnayat ( ) А фото можешь нам показывать? Если это не сильно лично.
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
|
| |
| |
| zemnayat | Дата: Суббота, 22.02.2020, 22:33 | Сообщение # 94 |
|
Группа: Удаленные
| Цитата Baksv ( ) Что это? Даже не слышала о таком.
У одной блогерши увидела, хочу хоть иногда перед сном поделать. Конечно на счёт отбеливающего зубы эффекта я очень сомневаюсь (да и у самой блогерши зубы явно фарфоровые) но про профилактику болезней полости рта и не только, знаю не по наслышке. Моя гомеопат советовала полоскать рот подсолнечным маслом для профилактики моего хронического тонзиллита. Вот ссылка на видео на Ютьюбе.
https://youtu.be/WqmIpwz38Vk
|
| |
| |
| zemnayat | Дата: Вторник, 25.02.2020, 16:05 | Сообщение # 95 |
|
Группа: Удаленные
| Всем физкульт ура!
Короткий отчет:
Питание:
-докупила кунжут, семена чиа. по утрам пью кунжутное молоко
-курс корней цикория и одуванчика продолжается
-активно ем перловку, гречку, гороховую кашу, но иногда такой жор нападает!!! просто капец! пару раз таки хлеба напичкалась, но потом стала морковку и пекинку в такие моменты наворачивать
Физические движения:
-комплекс упражнений делаю через день, держусь. пытаюсь увеличивать количество подходов, но если плохое самочувствие, то хоть по одному.
-в офисе по прежнему ленюсь(((
-упражнения Кегеля понемногу делаю, напоминалки в телефон загнала
Сон:
Ложусь чаще позже 22(
проветриваю перед сном и делаю влажную уборку
Отдых:
отдыха достаточно)
Уход за собой:
-начала полоскать зубы перед сном кунжутным маслом
-вакуумный массаж лица и тела (ягодицы, бедра) еще продолжаю, последняя неделя интенсива
-готовлю себе активную программу по уходу за волосами
Пока всё. Всем удачи!
|
| |
| |
| жемчужинка | Дата: Вторник, 25.02.2020, 17:39 | Сообщение # 96 |
|
Генерал-полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 1098
Статус: Оффлайн
| Танюша, ты молодец! А я хлеб обожаю, ем, не оглядываясь. Сладкоешка я, хлебоешка и мясоешка. Для чего ты делаешь упражнения Кегеля. Очень даже ты правильно делаешь - проветриваешь и влажную уборку. Каждый день влажную уборку? Серьезненько так занялась наша Танюша. Ставлю 5 с плюсом. А я на той неделе делала только упражнения через день. А на этой ещё ни разу. Совсем расслабилась что-то.
51+1
|
| |
| |
| Зоя | Дата: Вторник, 25.02.2020, 21:06 | Сообщение # 97 |
|
Группа: Удаленные
| Цитата zemnayat ( ) Девочки, ау, куда вы пропали?
Я на месте))) насыщенные дни были, заскакивала только почитать перед сном...
Итак, что я делаю практически на автомате. Как только проснулась утренняя гимнастика для пробуждения- это обязательно, не зависимо в какую смену работаю. Два раза в день двухкратное умывание. Утром и вечером. Раз в неделю скраблю тело в душе)) спасибо Юлечке за новогодний подарок - скраб.
Вода - пью
Ходьба - ежедневно по 3 км. Иногда больше, но редко
За это время промониторила кучу упражнений для овала лица. Нашла девочку, которая мне больше всего понравилась и два дня занимаюсь. Это дополнение к упражнениям для глаз.
Витамины пью. Скоро закончатся...
Фрукты ем не всегда ((но ем
Питание...больной вопрос... Я подумаю об этом завтра (с) хотя из плюсов - ограничила хлебобулочные изделия и добавила больше творога.
Сон по разному. Но всегда высыпаюсь.
В субботу иду на маникюр и возможно на следующей неделе сделаю парафиновую ванночку для рук.
Отдыхаю полноценно с крючком в руках))
|
| |
| |
| Зоя | Дата: Вторник, 25.02.2020, 21:21 | Сообщение # 98 |
|
Группа: Удаленные
| Цитата zemnayat ( ) Всем физкульт ура
Привет, Чемпиону! :)
Цитата zemnayat ( ) то хоть по одному.
Лучше по одному, чем вообще не делать. Но следи за самочувствием. Чтобы упражнения были на пользу, а не во вред.
Цитата zemnayat ( ) упражнения Кегеля понемногу делаю, напоминалки в телефон загнала
Молодец! Накачаешь и укрепишь самые незаметные, но такие важные мышцы!
Цитата zemnayat ( ) проветриваю перед сном и делаю влажную уборку
Скажи, после проветривания даже спать приятней?!
Цитата zemnayat ( ) вакуумный массаж лица и тела (
А после интенсива перерыв?
Танюша, умничка! Пример для поддержания и мотиватор!!!
|
| |
| |
| Зоя | Дата: Вторник, 25.02.2020, 21:22 | Сообщение # 99 |
|
Группа: Удаленные
| жемчужинка, неделя только началась)) а расслабляться тоже надо)))
|
| |
| |
| EkaterinaM | Дата: Четверг, 27.02.2020, 10:04 | Сообщение # 100 |
 Генерал-майор
Группа: Парящие
Сообщений: 491
Статус: Оффлайн
| Девочки, привет! Такие вы молодцы, что я тоже вдохновилась и присоединяюсь.
1. Питание
С питанием у меня полный бардак. На работе еще куда ни шло, но дома я тупо пью кофе с сыром/шоколадом. Итак, планы:
а) завтракать
б) пить воду от 1,5 л
в) сократить кофе (на 2 чашки мин.)
г) есть только когда реально голодна, не залив в себя предварительно кофе
д) акцент на питательные и полезные блюда
е) разнообразное питание
ж) не есть перед сном просто за компанию или по привычке
з) не сидеть в кофейне просто по привычке
Главное: отслеживать свои ощущения, не перебивать голод, не голодать, не приглушать едой эмоции, составить список того, что меня радует кроме еды (а точнее - кроме кофе,шоко и сыра), планировать питание (по меню)
2. Физ.активность
а) "Приветствие солнцу" и вакуум утром, после - душ
б) фитнес и йога от 2 раз в неделю, бассейн от 1 раза в неделю
в) 8-10 тыс.шагов в день
г) шейная гимнастика от 2 раз в день на работе
В идеале утром бы зарядку на полчаса, но к этому позже вернусь. Всё делать с удовольсивием! Слушать себя и не перегружаться, не игнорировать сигналы болезни, усталости. Это мой бич.
3. Сон
Беда,беда... Сплю часов по 4-5. Нахожу много дел,которые важнее сна, всегда жалко тратить время на сон, что просто ужасно неправильно!
а) ложиться до полуночи
б) спать не менее 6 часов
в) дремать в обед от 20 минут
Важно: не делать что-то, что не является крайней необходимостью, в ущерб сну!
4. Отдых
Делать от 4 перерывов по 15 минут примерно:пройтись или просто расслабиться
5. Уход
УР и ВР: пенка,тоник,кремики, небол.массаж
НП: маска 2 р, пилинг 1 р, скраб д/тела, ног 1 р., крем д/тела 1 р., маникюр 1 р./2 нед., педикюр 1 р./мес., депиляция 1 р/2-3 дня
6. Время
Хронометраж недавно проводила. Много лишнего зависания в соц.сетях. Люблю сериалы, их оставляю однозначно. С соц.сетями надо ставить таймер и вообще почистить подписки, где-то удалиться
7. Без сладкого
Я люблю шоколад, от него отказываться не буду. Пирожные не люблю, булки тоже, печеньки надо прекращать покупать - я их не особо люблю, просто тупо жую с кофе. Сахар в кофе не кладу. Люблю мармелад, ем фрукты, к сухофруктам равнодушна
Основная цель: стать сильнее,энергичнее,активнее,стройнее. Надеюсь через какое-то время постройнеть на 5-6 кг
|
| |
| |
