Самая обаятельная и привлекательная! - Страница 21

Дата: Понедельник, 08.11.2021, 18:20 | Сообщение # 401

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 1650

Награды: 18

Репутация: 12

Статус: Оффлайн

а я слетала) недельку раздольной жизни - сначала на мотослете, потом неделя выходных)

Даша

Дата: Вторник, 09.11.2021, 08:03 | Сообщение # 402

Генералиссимус

Группа: авторы

Сообщений: 1488

Награды: 17

Репутация: 9

Статус: Оффлайн

Цитата Baksv (

)

Наловчилась в эти дни пить какао и больше белка добавлять - жор проходит.

О! Это классный подход! Надо и себе придумать замену. Вообще, в любой плохой привычке всегда есть то, что можно чем-то заменить. и если вообще не искоренить, то хотя бы сделать менее вредной)

Цитата Baksv (

)

Но результаты по фото впечатляют, как живот хорошо убирается.

И традиционно - ты ссылочку на него дай пожалуйста)))
И вообще, если чего интересного по нашим с тобой общим интересам находишь, если не сложно - кидай ссылки, буду благодарна)))))

Дата: Вторник, 09.11.2021, 08:04 | Сообщение # 403

Генералиссимус

Группа: авторы

Сообщений: 1488

Награды: 17

Репутация: 9

Статус: Оффлайн

Цитата Забава (

)

а я слетала) недельку раздольной жизни - сначала на мотослете, потом неделя выходных)

Как мотослет то прошел?))))

Я во время локдауна слетаю всегда)))))

Дата: Вторник, 09.11.2021, 21:13 | Сообщение # 404

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 2921

Награды: 35

Репутация: 19

Статус: Оффлайн

Цитата Repaprika (

)

И традиционно - ты ссылочку на него дай пожалуйста

Отправила тебе в инсте на него ссылку.

У меня тут случилось странное - после покупных пельменей стал болеть желудок, уже второй раз. И так достаточно редко ем, но сегодня вообще решила отказаться от них на продолжительное время. Пельменей перестало хотеться совсем, и покупных, и домашних.

Организм стал отторгать вообще всякую фигню в последнее время - печенье, чипсы, чебуреки, снеки. С сыном ела их больше, чем обычно и похоже доелась до болей. Стало хотеться больше овощей. Всё-таки организм перестроился. Может витаминов ему не хватает. Но хочет больше именно овощей, просит капусты и свежей и тушёной, просит яблок, просит апельсинового и морковного сока. Такое впечатление, что просит витамин С и Е. Чтож - будем давать. Вновь наделала капусты по-корейски, накупила яблок.

Сегодня второй день не занималась и массаж не делала. Критические дни, всё чувствительное очень.

Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.

Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv

Дата: Среда, 10.11.2021, 08:07 | Сообщение # 405

Генералиссимус

Группа: авторы

Сообщений: 1488

Награды: 17

Репутация: 9

Статус: Оффлайн

Цитата Baksv (

)

С сыном ела их больше, чем обычно и похоже доелась до болей.

Ну этого и следовало ожидать))
Помимо вреда в качестве лишних кг, у такой фигни есть еще одна опасность - накопительный эффект.
Это я по Маське знаю, мне ее гастроэнтеролог объясняла.

У кого-то это выливается в итоге в аллергию, как у Маши, у кого-то по-тихоньку зреет гастрит, у кого-то язва и т.д. В зависимости от особенностей организма.

так что с этими штуками шутки плохи. Береги себя, Светик! И да, твой организм знает что для тебя лучше)) слушайся его))

Дата: Среда, 10.11.2021, 17:20 | Сообщение # 406

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 2921

Награды: 35

Репутация: 19

Статус: Оффлайн

Я туточки вступила на фейсе в бесплатный марафон по питанию на неделю. Мы все прекрасно знаем, как питаться и вообще что делать, но я решила чисто для себя попробовать другого диетолога. Не потому что я что-то не знаю, а потому что нужно втянуться в новый режим питания. Всё не лишне ещё раз с группой пройти этот путь. ))) может вес сдвинется ещё раз.

Задачи на неделю, начиная с завтрашнего дня (это диетолог поставила такие задачи):

1. Отказ от
сладкого, кроме того, что есть в меню
2. Отказ от
всех лишних приемов пищи
3.
Сокращение соли на 1/3.
4. Отказ от
колбасных продуктов/полуфабрикатов
5. Контроль
времени приема пищи:
- завтрак: в
течение первого часа после подъема
- обед – до
14 часов
- ужин – до
19 часов
Без перекусов.
6.
Увеличение воды в рационе хотя бы на 2 стакана (только при сокращении соли в
рационе!)

С пятым пунктом у меня конечно проблемка. Я же ем два раза в день. Но посмотрю меню. Если будет голодно после завтрака, то съем и третий приём пищи.

Так что с завтрашнего дня у меня отказ от сладкого на неделю. ))) Буду стараться вводить специи - ваниль, корицу, вместо сладкого. Распечатала меню на неделю, сижу изучаю.

Дата: Воскресенье, 14.11.2021, 16:14 | Сообщение # 407

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 1650

Награды: 18

Репутация: 12

Статус: Оффлайн

А я тоже в новый марафон вписалась. Там было с дополнительными месяцами - курс рассчитан на 1 месяц, а было еще 2 месяца в подарок.
Подкупили тренировки для больной спины, 2 вида тренировок - простая и сложная, меню на месяц, лекции сексолога, нутрициолога и психолога.
И тоже в этом марафоне решила вернуться на 3х-разовое питание, и при этом совместить это с интервальным голоданием (кстати, мужу тоже зашла эта идея, и он пока кушает 12-12).

Тренировки делаю самые лайтовые - вместо кардио - тренировки для спины, функциональные - начальный уровень. Боль в спине продлжается. Сделаю первый месяц все на легком уровне, второй планирую сделать усиленные (если конечно боль пройдет), а на третий месяц, когда начнется сам марафон (сейчас он на самоконтроле) добавят еще танцы и добавлю эллипсоид.

Вес пока стоит на месте, объемы стоят. Это конечно радует)) Хотя бы не растут. Но я сделала фото и очень расстроилась качеству кожи и тела. Пока у меня такая негативная мотивация - исправить то, что есть сейчас.

Даша

Дата: Понедельник, 15.11.2021, 12:26 | Сообщение # 408

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 2921

Награды: 35

Репутация: 19

Статус: Оффлайн

Забава, здорово! И как спина себя ведёт после упражнений?

Я пока делаю упражнения на осанку.
Марафон у меня идёт полным ходом, но от сахара я не отказалась. Слишком сильно у меня болела голова. Таблетки не помогали, сон не помог, а как выпила чёрного чаю с сахаром, так через час голова прошла. Решила себя в этом не ограничивать. От двух стаканов чая с сахаром в день ничего со мной не случится. Всё равно я буду сахар есть, от этого никуда не деться. Просто его контролировать в количестве.

Дата: Понедельник, 15.11.2021, 13:39 | Сообщение # 409

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 1650

Награды: 18

Репутация: 12

Статус: Оффлайн

Цитата Baksv (

)

Забава, здорово! И как спина себя ведёт после упражнений?

Ну пока болит, периодически даже боль пропадает. Я добавила еще валик - просто лежу поясницей минут 5 и потом просто на полу 5 минут.

Цитата Baksv (

)

Всё равно я буду сахар есть, от этого никуда не деться. Просто его контролировать в количестве.

Я тоже думаю что сахар с чаем сильно навредит. А если себе разрешать, пусть и по чуть-чуть, то не будет потом срывов

Даша

zemnayat

Дата: Среда, 17.11.2021, 12:29 | Сообщение # 410

Группа: Удаленные

Всем привет! Я не пропала, ползу медленно, но уверенно)))
1. Составить меню
-тут ваще засада!!! Ни меню, ни ПП, жру и жру, просто капец! Доча тоже, хотя ей простительно, ведь это мой марафон.
И всё же набросала себе кое-что, зарисовки так сказать))) но готовлю по ситуации больше.
2. Водный режим:
-утром стакан горячей воды с лимоном и мёдом +
-1,5 л воды в течении дня +
-на ночь стакан орехового молока (или чая) с куркумой ____здесь хочу отметить, что пью чай с куркумой и не на ночь, а днем, потому как заметила прилив энергии после него
-чередовать полезные чаи:
нет, сижу на покупных(((
3.БАДы:
-Омега 3 +
-цинк -
-корень одуванчика, лопуха -
-лютеин (бархатцы) -
-кверцетин (рябина) + ем рябиновое варенье, но не часто, т.к. она сгущает кровь
4. Физические упражнения:
-вис на турнике (ежедневно и многократно) +
-упры для спины, попы, шеи (через день) -наконец-то нашла себе небольшой комплекс упров для позвоночника в рамках ЛФК
-упры для укрепления интимных мышц (ежедневно) -что-то забила на это совсем, нехорошо
-прогулка на свежем воздухе (ежедневно хоть по 15 мин.) +
5. Уход за собой:
-скрабирование, пилинг кожи тела и лица - не делала
-маски для лица +да, доча подсобила в этом вопросе
-маски для волос и ополаскивание отварами -
-лимфодренажный массаж для лица -
-баночный массаж тела с антицеллюлитным маслом- курс -
-курс дарсонваль для волос и лица -
Словом, мало что делала. Снова стали болеть ноги - следствие компрессии в позвоночнике, поэтому стараюсь таки хоть понемногу растягивать его. Если бы ещё в бассейн пойти, но это не светит пока.

Дата: Среда, 17.11.2021, 13:08 | Сообщение # 411

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 2921

Награды: 35

Репутация: 19

Статус: Оффлайн

Цитата zemnayat (

)

И всё же набросала себе кое-что, зарисовки так сказать)))

zemnayat, хочешь я тебе скину меню нынешнего марафона, где я участвовала сейчас. Оно на неделю. Но там всё стандартно - каши, мясо, овощи. )))

Цитата zemnayat (

)

здесь хочу отметить, что пью чай с куркумой и не на ночь, а днем, потому как заметила прилив энергии после него

О как интересно, надо тоже попробовать чай с куркумой. У меня низкое давление и чёрный чай его повышает мне. Может куркума так действует тоже?

Я тоже лечу, просто некогда отписываться сюда каждый день.
Наверное надо взять за правило хотя бы раз в неделю писать. )))

Питание в норме. За границы интервального голодания не выхожу. Только-только сбросился вес до 71 кг после жора. Ну и марафон правильного питания помог в этом стабилизироваться.

Начала делать упражнения на осанку. Надеюсь ввести на регулярной основе. и упражнения на лимфодренаж.

Сделала вчера маникюр себе.

zemnayat

Дата: Среда, 17.11.2021, 15:41 | Сообщение # 412

Группа: Удаленные

Цитата Baksv (

)

хочешь я тебе скину меню нынешнего марафона, где я участвовала сейчас. Оно на неделю. Но там всё стандартно - каши, мясо, овощи. )))

Спасибо, Света. Мне ж меню нужно на двоих - доча со мной хочет. Так что нужно учесть все факторы, а сходятся они в безглютеново-безлактозное меню, без соевых продуктов и без мяса, во как. Того и кручу-верчу всякие варианты и рецепты. Вот пекли с мужем недавно безглютеновый хлеб, фигня какая-то получилась((( Ищу нормальные рецепты, потому как просто из интернета не всегда хорошие.

Цитата Baksv (

)

О как интересно, надо тоже попробовать чай с куркумой. У меня низкое давление и чёрный чай его повышает мне. Может куркума так действует тоже?

Куркума понижает давление. Я пью не каждый день. Лично мне прибавляет энергии, возможно потому, что улучшается метаболизм?))) А может ещё по какой причине. Пью куркуму в комплексе с имбирем и черным перцем. Один раз приготовила на ореховом молоке - вкусно, но заморочливо.

Цитата Baksv (

)

Начала делать упражнения на осанку.

А что с осанкой? МРТ грудного и шейного отдела делала? Там нет протрузий и грыж?

Цитата Baksv (

)

и упражнения на лимфодренаж.

Это которые в основном из прыжков, приседаний, словом, кардио? Или что другое?

Дата: Четверг, 18.11.2021, 09:53 | Сообщение # 413

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 1650

Награды: 18

Репутация: 12

Статус: Оффлайн

Я тоже с вами)
Соблюдаю интервальное голодание 16/8. Пока ем с 10 до 18, для меня сейчас это оптимальное время.
2 дня пропустила тренировки, правда там по графику и должны быть выходные. Начала делать контрастный душ по утрам - как раз пока дети собираются, я не трачу время на завтрак, а успеваю зайти в душ.
Соблюдаю каллораж.
Записалась в бесплатный марафон к Ольге Мюнц по интервальному питанию. Сегодня надо бы отказаться от всех углеводов, но мне так хочется лаваш с бананом и творогом, что сегодня точно отказываться не буду)

Даша

Дата: Четверг, 18.11.2021, 12:39 | Сообщение # 414

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 2921

Награды: 35

Репутация: 19

Статус: Оффлайн

Цитата zemnayat (

)

а сходятся они в безглютеново-безлактозное меню, без соевых продуктов и без мяса, во как.

Как у вас там всё сложно! dry

Цитата zemnayat (

)

Куркума понижает давление. Я пью не каждый день. Лично мне прибавляет энергии, возможно потому, что улучшается метаболизм?)))

Всё понятно с куркумой. Я тут про неё почитала, не всем она хороша. В любом случае я её часто добавляю в блюда, так что поняла - ещё дополнительно пить не буду.

Цитата zemnayat (

)

А что с осанкой? МРТ грудного и шейного отдела делала? Там нет протрузий и грыж?

Нет у меня ничего такого. Но есть сколиоз с детства, который привёл к грудному остеохондрозу. Так что упражнения на осанку наше всё. )))

Цитата zemnayat (

)

Это которые в основном из прыжков, приседаний, словом, кардио? Или что другое?

Да, в основном приседания, энергичные движения, прыжков мало и я их делаю не интенсивно.

Цитата Забава (

)

Соблюдаю интервальное голодание 16/8. Пока ем с 10 до 18, для меня сейчас это оптимальное время.

О как хорошо у тебя пошло! Молодец!

Я решила, девочки, чаще гулять в парке. И свежий воздух, и больше движения. У меня лишний вес набрался как раз тогда, когда собака умерла и я перестала с ней гулять по 4 раза в день.

Дата: Воскресенье, 21.11.2021, 12:28 | Сообщение # 415

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 1650

Награды: 18

Репутация: 12

Статус: Оффлайн

Стала интересна тема голодания 42 и 72 часа.
Надо посидеть на Кето диете, начать пить витамины и попробовать поголодать 42 часа.
Но это пока планы)

Даша

Дата: Воскресенье, 21.11.2021, 17:49 | Сообщение # 416

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 2921

Награды: 35

Репутация: 19

Статус: Оффлайн

У меня тоже в планах начать пить витамины. В первую очередь фоливую кислоту.

Ещё начала читать книгу Лисси Мисси "Сделаем из тушки фигурку". И решила пройти по этой книге её 50-дневный марафон с начала декабря. Немного его сократив, чтобы вписаться в срок до нового года. Её методика похожа на психологическую игру самой с собой, плюс физические упражнения и диета. Но диета там не больше 2х недель и она больше направлена на прислушивание к себе. Чтобы потом выйти из неё и питаться по-новому, не возвращаясь к прежнему весу.

Дата: Понедельник, 10.01.2022, 10:06 | Сообщение # 417

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 1650

Награды: 18

Репутация: 12

Статус: Оффлайн

Ну что же, новый год - новые планы

сравнение за
27/02 14/03 29/03 17/05 12/11 8/01/22
талия 78 / 73 / 74 74 79 75
живот 82 / 81 / 80 82 84 83
бедра 102 / 102 / 101 102 105 103
нога 60 / 61 / 61 61 62 61
колено 42 / 42 / 42 42
вес 68,9 / 68,5 / 69.9 67,7 69,4 69

ну по крайней мере не расту biggrin

поставила себе в календарь напоминание сделать замеры 27 февраля, посмотрим изменения за год

Цели на этот год:
- сходить в поход на Эльбрус
- быть довольной своим телом - не хочу писать про похудение, килограммы и сантиметры. Хочу чувствовать себя красивой и сексуальной
- регулярно тренироваться - хотя бы 2 раза в неделю.
- подтянуться 10 раз в конце года
- сделать стойку на руках
- не покупать весь год никакие марафоны и курсы
- не сидеть на диетах, а следить за качеством еды
- допить курс афобазола
- допить курс витамина Д
- сдать анализы на гормоны и витамины (это планирую осенью)
- сделать мрт спины для контроля воспаления

Привычки возвращаю:
10 000 шагов - обязательно оставляю
тренировка - занималась в субботу кардио и вчера - ходили на каток, вечером сделала функциональную тренировку, плюс турник в субботу и в воскресенье
2 л воды - надо вернуть , перестала следить

1500 калорий не следила, уберу пока эту привычку, надоело отслеживать
интерв. голодание - мне в итоге не зашло, испортился окончательно ЖКТ. Мне посоветовали есть часто, основные приемы пищи + перекусы каждые 3-4 часа. Пока очень внимательно отслеживаю ЖКТ. После массажа живота видно стало, как ушли отеки и как сдулся низ живота. Поэтому ЖКТ очень важно для фигуры

Вакуум буду делать, плюс добавлю массаж живота
уход за лицом + пилинг - надо возвращать
уход за телом - по возможности делать массаж спины раз в 2 недели или хотя бы раз в месяц, ну и ориентироваться по болевым ощущениям. В этом году уже ходила 7 января после перелета

Даша

Дата: Понедельник, 10.01.2022, 15:47 | Сообщение # 418

Генералиссимус

Группа: авторы

Сообщений: 1488

Награды: 17

Репутация: 9

Статус: Оффлайн

Забава, Дашуль, очень мне нравится твой подход, особенно в еде))

Дата: Понедельник, 10.01.2022, 16:01 | Сообщение # 419

Генералиссимус

Группа: авторы

Сообщений: 1488

Награды: 17

Репутация: 9

Статус: Оффлайн

Ну и я не буду отставать))

Параметры, если честно, уже стыдно писать.
Но у меня есть план.

Завтра иду к эндокринологу. Посмотрим, может, он поможет найти причину такого стремительного набора веса.

А вообще в приоритете решить вопросы по здоровью:
- Эндокринолог+анализы
- Гинеколог - продолжать витамины и гомеопатию, весной на контрольный прием
- Спина - сделать МРТ и дальше что скажет специалист (найти толкового специалиста)

Ежедневно:
- Вода
- Витамины
- Массаж лица
- Питание (КОНТРОЛЬ!!! Но не адский, стараться больше прислушиваться к интуиции)
- Спорт (по расписанию в зале) + бассейн
- Пресс и растяжка дома
- ЛФК 2 раза в день (по видео, записанному в поликлинике)

Постараться внедрить:
- Прогулка 20 минут (особенно в дни, когда не иду в зал)
- Парафинотерапия раз в неделю
- 3 раза в неделю маска для лица
- Долгая маска для волос раз в неделю
- После каждого мытья головы втирать керостаз
- Мне в инсте прилетела реклама аэрострейчинга. Оказалось, что студия в 10 минутах от моего дома. По цене вроде тоже приемлемо (от 350р за занятие) - очень хочу попробовать, но пока морально не готова.

Пока как-то так. Сейчас больше акцент на уход за собой. Массаж лица дается хорошо и почти привычка, но нужен контроль.

Вот с залом все сложнее. У меня вечерние занятия, которые с Масянькой совпадают. Но нужно еще больше бассейна (для спины). А там групповые занятия утром, а если даже и просто ходить плавать, то все-равно вечером не получится (из-за Маськи)...

Короче, надо как-то настраиваться на посещения зала 2 раза в день.

Сообщение отредактировал Repaprika - Среда, 12.01.2022, 08:37