|
безлимитный марафон по правильному питанию
|
|
| Забава | Дата: Пятница, 19.02.2021, 23:01 | Сообщение # 221 |
 Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Статус: Оффлайн
| 19,02
Затврак - гранола (делала сама) с йогуртом сладким (доедала за сыном)
Перекус - бутерброд с рикотлюой и красной рыбой
Обед - макароны с кур сердечками
Ужин - муж приготовил шашлык на вечер
Калории не считала, воду мало пила. Я вообще не любитель пить воду.
Утром, делала вакуум, вечером потренировалась, погуляла с собакой утром и вечером. Но шагов все равно мало - много работала сегодня - 8200 шагов.
Даша
|
| |
| |
| Repaprika | Дата: Суббота, 20.02.2021, 06:35 | Сообщение # 222 |
 Генералиссимус
Группа: авторы
Сообщений: 1488
Статус: Оффлайн
| УРАлочка, Леночка! Результаты ошеломляют! Ты просто крутышка!!!!!!!!
Baksv, слушай, у меня возник вопрос. Я, конечно знаю, что не важно что ты ешь, важно чтобы калори ты поглащала меньше, чем тратишь. Но у тебя так-то, в меню вообще одни вкусняшки))) И ты все-равно худеешь?
Зато я поняла, почему не получается продержаться на питании без перекусов. Ведь, если без перекусов, то всегда огромные порции. А я и пололвину из рекомендованного никогда не могу в себя запихнуть. Вот и получается, что перекусы урезаю, но при этом не компенсирую недостаток в основные приемы пищи.
|
| |
| |
| УРАлочка | Дата: Суббота, 20.02.2021, 10:30 | Сообщение # 223 |
 Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2582
Статус: Оффлайн
| Repaprika, спасибо моя хорошая!!!
Отчёт за вчера
Час дорожки беговой, я хожу по ней
Шаги выходила
Сегодня по еде отписываться не буду. На работе поздравляем мужиков, а вечером у дочи ДР отмечаем. Сегодняшний день вылетает у меня
Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
Сообщение отредактировал УРАлочка - Суббота, 20.02.2021, 10:32 |
| |
| |
| Забава | Дата: Суббота, 20.02.2021, 10:35 | Сообщение # 224 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Статус: Оффлайн
| Цитата УРАлочка (  ) Сегодня по еде отписываться не буду. На работе поздравляем мужиков, а вечером у дочи ДР отмечаем. Сегодняшний день вылетает у меня
Даша
|
| |
| |
| УРАлочка | Дата: Суббота, 20.02.2021, 11:24 | Сообщение # 225 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2582
Статус: Оффлайн
| Забава, спасибо моя хорошая!!! Так и сделаю!!!!
Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
|
| |
| |
| Repaprika | Дата: Суббота, 20.02.2021, 17:45 | Сообщение # 226 |
|
Генералиссимус
Группа: авторы
Сообщений: 1488
Статус: Оффлайн
| Цитата УРАлочка ( ) Сегодня по еде отписываться не буду. На работе поздравляем мужиков, а вечером у дочи ДР отмечаем. Сегодняшний день вылетает у меня
И что удивительно - на утро обычно хороший минус на весах после такой обжираловки))))
|
| |
| |
| Baksv | Дата: Суббота, 20.02.2021, 18:56 | Сообщение # 227 |
 Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| Цитата Repaprika ( ) Но у тебя так-то, в меню вообще одни вкусняшки)))  Сейчас будет демонический смех - ухахахаха.
Цитата Repaprika ( ) И ты все-равно худеешь? 
20.02.20
завтрак - салат (огурцы, помидоры, перец, лук) и 2 яйца всмятку.
потом был чуть позже в виде перекуса кофе с молоком без сахара и 4 кусочка шоколада
1 мандарин
обед - жареная картошка, запечённая скумбрия с луком и морковью
чай с сахаром, 3 арахиса в сахаре, 4 дольки шоколада
и потом ещё один чай с сахаром за вечер
Мне туристы шоколадку принесли, чуют, когда я в привычный образ жизни вхожу, сразу соблазняют. Так что её и жую потихоньку.
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
|
| |
| |
| Repaprika | Дата: Воскресенье, 21.02.2021, 08:30 | Сообщение # 228 |
|
Генералиссимус
Группа: авторы
Сообщений: 1488
Статус: Оффлайн
| Решила сюда свои мысли записать. Так как темка подходящая))
Вот я только что подумала. Забава питается по принципу постоянного поддерживания сахара в крови и худеет.
А вот моя сестричка, наоборот, питается таким образом, чтобы у нее сахар не повышался. (Уровень инсулина понижает). И тоже худеет.
И если брать диеты. То тоже - одни люди худеют, питаясь крупами, другие наоборот исключают углеводы.
Кетодиета вот. Там они все жирное жрут и худеют.
Другие, наоборот - полностью жир исключают. И тоже худеют!
И все эти размышления меня привели к такому выводу. Все-таки, надо слушать свой организм. Что тебе ближе. Что тебе приятнее. Потому что, в принципе, любое питание (любая программа или диета) при грамотном подходе, способствуют похудению!
|
| |
| |
| Забава | Дата: Воскресенье, 21.02.2021, 11:45 | Сообщение # 229 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Статус: Оффлайн
| Как говорит брат моего мужа, который работает гасироэнтерологом в Израиле и в 45 лет выглядит как мужчина с обложки глянцевого журнала, есть можно что хочешь и когда хочешь. Главное чтобы был дефицит Калорий. Хоть фастфуд, хоть виски с мороженым) главное заставить твой организм доставать жировые запасы. Моя свекровь придерживается интервального голодания, а я так не могу. Мне утром кушать надо и вечером, когда вся семья ест, не могу удержаться, чтобы не съесть чего-то
Даша
|
| |
| |
| Baksv | Дата: Воскресенье, 21.02.2021, 12:55 | Сообщение # 230 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| Цитата Забава ( ) Моя свекровь придерживается интервального голодания, а я так не могу. Мне утром кушать надо и вечером, когда вся семья ест, не могу удержаться, чтобы не съесть чего-то
Что я поняла за всё время:
1. С возрастом явно становится труднее худеть и всё, что говорилось по этому поводу правда. Если раньше мне было достаточно не поесть два дня, как я уже в норму пришла и живот плоский, сейчас такое не прокатывает. Причём это началось после 40ка. Поэтому я стараюсь не доводить до такого состояния свой организм, когда нужно сбрасывать много кг. Лучше я сброшу пять кг сейчас, чем 20 потом.
2. С возрастом нам требуется гораздо меньше еды, чем мы ели раньше. Вся проблема в том, что мы едим, как привыкли, но после 40 лет можно смело урезать свои порции на треть, а то и половину и этого будет хватать.
3. Стараться не растягивать желудок обжираловками, иначе намного труднее потом войти снова в режим и нормально питаться.
4. Мне этот марафон помогает не съедать лишнего вечером.
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
|
| |
| |
| Baksv | Дата: Воскресенье, 21.02.2021, 18:20 | Сообщение # 231 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| 21.02.20
завтрак - жареная картошка, запеченная скумбрия с луком и морковью, чай с сахаром, 2 дольки шоколада, 5 шт. арахиса в сахаре
обед - сырники: 5 шт. со сметаной, 2 шт. с малиновым сиропом, кофе с молоком без сахара
в течение вечера чай с сахаром 1 шт.
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
|
| |
| |
| Яся | Дата: Понедельник, 22.02.2021, 17:00 | Сообщение # 232 |
 Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 1411
Статус: Оффлайн
| Девочки, привет!
Леночка шикарно выглядишь!
Я на три дня уезжала в гости, поэтому питаться там по плану ну никак не выходило. Завтра взаешусь и вернусь в строй)
|
| |
| |
| Baksv | Дата: Понедельник, 22.02.2021, 18:10 | Сообщение # 233 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| 22.02.21
Посмотрела прошлый свой отчёт, я ещё живу в 20 году.
завтрак - 1 яйцо всмятку, немного скумбрии с луком и морковью, 3 сырника со сметаной, чай с сахаром
обед - макароны с куриными сердечками, 5 гр чипсов, 20 гр арахиса в кокосе, чай с сахаром
в течение вечера (обычно это до 19 часов, потом я пью только горячую воду) чай с сахаром и 3 конфетки - одна жевательная, две шоколадные
Сын тут накупил всего, вот и напробовалась и чипсов и конфет. 
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
|
| |
| |
| Забава | Дата: Вторник, 23.02.2021, 17:09 | Сообщение # 234 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Статус: Оффлайн
| Разболелась, готовить вообще не хочется. Вообще ничего не хочется делать
Вчера
1. завтрак - бутерброд с авокадо и рыбой
2. обед - доедала курицу с булгуром и салат
3. ужин - в честь годовщины свадьбы заказали суши и пиццу
Даша
|
| |
| |
| Baksv | Дата: Вторник, 23.02.2021, 18:48 | Сообщение # 235 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| Цитата Забава ( ) Вообще ничего не хочется делать 
23.02.21
завтрак - макароны с куриными сердечками, чипсы 8 шт, сверху на них плавленый сыр и икра имитированная
чай с сахаром и лимоном 2 шт.
обед - суп гороховый с фрикадельками из индейки, тёплые гренки из белого батона
арахис в кокосе, 2 конфеты "маска", кофе с молоком без сахара
в течение вечера чай с сахаром и лимоном.
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
|
| |
| |
| Repaprika | Дата: Среда, 24.02.2021, 06:47 | Сообщение # 236 |
|
Генералиссимус
Группа: авторы
Сообщений: 1488
Статус: Оффлайн
| Ну все. Выходные прошли. Обжиралово закончилось. Моя программа с диетологом тоже. Так что - отправляюсь в свободное плавание. И буду вместе с вами выстраивать систему питания))
Правда, 27-го у мужа день рождения. Свекровь позвала к себе отпраздновать (у нас то негде сейчас). Так что, это будет вдвойне больше еды и порций, а потом еще и ссобойки
Ну ничего, будет у меня чит-мил)))
Девочки, а почему мы именно в марафон по питанию пришли? У нас же вроде был марафон где все сразу? Может туда рванем? Мне, например, пинки для спорта ой как нужны))
|
| |
| |
| Забава | Дата: Среда, 24.02.2021, 09:51 | Сообщение # 237 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 1650
Статус: Оффлайн
| З. пицца 150 гр
П. банан
О. салат с ветчиной
+ кусочек тортика
У креветки с пивом
на утром встала отекшая, с плюсом на весах. Но я сейчас пью очень много, чтобы поправится, может поэтому вода стоит
Даша
|
| |
| |
| Baksv | Дата: Среда, 24.02.2021, 14:54 | Сообщение # 238 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| Цитата Repaprika ( ) Девочки, а почему мы именно в марафон по питанию пришли? У нас же вроде был марафон где все сразу? Может туда рванем? Мне, например, пинки для спорта ой как нужны))
Сегодня есть уже ничего не буду, только вода, поэтому отчитываюсь.
24.02.21
завтрак - холодец, 3 крекера с плавленым сыром и икрой имитированной (наконец-то я её доела), чай с лимоном и сахаром, 1 конфета шоколадная
обед - суп гороховый с фрикадельками из индейки, хлеб, чеснок, кофе с молоком, 3 шоколадных конфеты
компот 1 стакан вечером
По весу у меня минус 1 кг за неделю, иду по плану.
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
Сообщение отредактировал Baksv - Среда, 24.02.2021, 17:48 |
| |
| |
| УРАлочка | Дата: Четверг, 25.02.2021, 07:20 | Сообщение # 239 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2582
Статус: Оффлайн
| Да, праздники и выходные закончились. Мой вес 20 февраля был 72,3. Сегодня 72,6. По сути +300 гр. Но, ели учесть что вчера с утра, после выходных вес был 74........ Даже не знаю
Ну да ладно!!! Я снова в строю. Питание вчера было такое
Сегодня и завтра питаюсь точно так же. На ужин ряженка.
По спорту решила чуток отдохнуть. Жду КД. Только эспандер для рук по утрам пока.
Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
|
| |
| |
| Ирина-Мячково | Дата: Четверг, 25.02.2021, 10:20 | Сообщение # 240 |
 Кулинар года-2017
Группа: Администраторы
Сообщений: 3209
Статус: Оффлайн
| Всем привет! Сегодня взвесилась, обмерилась, ужаснулась, решилась! И присоединяюсь к компании! Сбросить надо 5 кг, но объемы живота превысили все нормы. Где-то читала, что после 50 лет для потери того же кол-ва кг, что и в молодости, надо в 2 раза или даже больше усилий.
-
Сообщение отредактировал Ирина-Мячково - Четверг, 25.02.2021, 10:45 |
| |
| |
