|
безлимитный марафон по правильному питанию
|
|
| Пушистый_чертик | Дата: Вторник, 25.10.2016, 09:47 | Сообщение # 81 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Парящие
Сообщений: 677
Статус: Оффлайн
| Девочки, а я, а я... Встала в понедельник на весы и НИЧЕГО! Оказывается батарейка села.
По питанию: стараюсь не забывать пить воду и не есть жирных вкусняшек.
Вчера даже после 18:00 не ела (спасибо пятиразовому питанию), даже не хотелось.
Но вот сегодня у меня ЖОР! Прям и не знаю, что с собой делать!
Да плюс полет по меню 
|
| |
| |
| УРАлочка | Дата: Вторник, 25.10.2016, 09:58 | Сообщение # 82 |
 Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2582
Статус: Оффлайн
| Цитата Пушистый_чертик (  ) Но вот сегодня у меня ЖОР! Прям и не знаю, что с собой делать!
Он у меня тоже периодически бывает, особенно вечером. А у тебя может перед КД?
Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
|
| |
| |
| Пушистый_чертик | Дата: Вторник, 25.10.2016, 10:36 | Сообщение # 83 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Парящие
Сообщений: 677
Статус: Оффлайн
| УРАлочка, перед ними, ага!
Вечером то он чисто психологический и я могу с ним справиться. А вот сейчас прям подсасывает... уже помидорку захомячила. До обеда еще пол часа.
Зато утром и вечером в душике делаю Вакуум! Не забываю и это радует. Прям я молодец!
Еще бы рот зашить 
|
| |
| |
| УРАлочка | Дата: Вторник, 25.10.2016, 10:50 | Сообщение # 84 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2582
Статус: Оффлайн
| Цитата Пушистый_чертик ( ) Зато утром и вечером в душике делаю Вакуум! Не забываю и это радует. Прям я молодец!
Вот умничка!!!!! Я тоже за тебя радуюсь!!!!! 
Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
|
| |
| |
| Валюта | Дата: Вторник, 25.10.2016, 21:15 | Сообщение # 85 |
|
Группа: Удаленные
| Цитата УРАлочка ( ) Диетическое меню на 1200 ккал в день |
| |
| |
| УРАлочка | Дата: Среда, 26.10.2016, 07:29 | Сообщение # 86 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2582
Статус: Оффлайн
| Цитата Валюта ( ) Можно взять за основу.
Что я и собираюсь сделать начиная с понедельника.
Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
|
| |
| |
| Мыша | Дата: Среда, 26.10.2016, 14:59 | Сообщение # 87 |
 Куратор года-2017
Группа: Модераторы
Сообщений: 2830
Статус: Оффлайн
| Очень хочется зефирку, уже пару часов как хочется 
Вот думаю, что лучше: съесть 1/2 зефирины или перетерпеть, боюсь вечернего срыва...
Мышкина Норка
Мой ТГ канал
|
| |
| |
| Натали | Дата: Среда, 26.10.2016, 15:06 | Сообщение # 88 |
 Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2652
Статус: Оффлайн
| Цитата Мыша ( ) Очень хочется зефирку, уже пару часов как хочется Вот думаю, что лучше: съесть 1/2 зефирины или перетерпеть, боюсь вечернего срыва...
МОЙ ДОМИК
Меню
Сообщение отредактировал Натали - Среда, 26.10.2016, 15:07 |
| |
| |
| Мыша | Дата: Среда, 26.10.2016, 15:15 | Сообщение # 89 |
|
Куратор года-2017
Группа: Модераторы
Сообщений: 2830
Статус: Оффлайн
| Цитата Натали ( ) Съешь, вот сейчас прям и съешь, но только половинку и не быстро проглотив, а смакуя каждый жевок, с наслаждением....
Мышкина Норка
Мой ТГ канал
|
| |
| |
| УРАлочка | Дата: Пятница, 28.10.2016, 12:16 | Сообщение # 90 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2582
Статус: Оффлайн
| Девчульки я вот еще нашла в инете
Как нужно питаться, чтобы похудеть
Наш путь - изменение образа жизни и рациона питания. Он долог и тернист, но награда, ожидающая вас в конце этого пути, стоит потраченных усилий!
Итак,
ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАЕМ: сладости, соки из пакетов, белый хлеб, жирная пища, любой алкоголь.
Выбираете одно блюдо из предложенных.
7.00 -7.30 1-й завтрак - запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.
9.00- 9.30 2-й завтрак - любой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яйца, овощной сок.
11.00-12.00 - время перекусить - запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды.
13.30-14.30 - обед- овощной суп, крем суп из цукини, вегетарианский борщ, овощное рагу плюс курица, салат: моцарела с помидорами, любое нежирное мясо с овощами.
16.00-16.30 - время перекусить- дольки зеленого яблока, полоски огурца, зелень, дольки грейпфрута, фруктовый салат, горсть миндальных орехов.
18.00-18.45 ужин - отварные кольца кальмаров, курица, индейка, рыба, мидии, креветки, салаты, овощи, винегрет, рагу.
В день выпиваем минимум 1,5 литра чистой воды. Кофе можно не больше одной чашки в день, но отдаем предпочтение чаю.
Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
|
| |
| |
| Baksv | Дата: Понедельник, 31.10.2016, 11:05 | Сообщение # 91 |
 Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| Как хочется к вам присоединится, девочки. Но у меня совершенно нет денег на элементарный набор продуктов, даже на кефир, поэтому не получится питаться, как заявлено. Но, в принципе, можно отчитываться по тем продуктам, которые есть.
Сейчас у меня жор. Понимаю, что наелась и даже объелась, но психологически хочется ещё что-нибудь съесть. Это по двум причинам. Во-первых, я поняла, что жор у меня обычно наступает в период овуляции, организм готов забеременеть и начинает запасаться. Во-вторых, нет вкусняшек (к коим относится колбаса для меня  ), которыми я могла наестся в два кусочка, поэтому организм пытается их заменить гораздо большим количеством других продуктов, то есть он хочет есть, но не то, что ему дают.
Я, наверное, всё-таки присоединюсь к вам после новолуния, то есть завтра.
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
Сообщение отредактировал Baksv - Понедельник, 31.10.2016, 11:10 |
| |
| |
| УРАлочка | Дата: Понедельник, 31.10.2016, 11:25 | Сообщение # 92 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2582
Статус: Оффлайн
| Baksv, Светик, присоединяйся!!! Отчитывайся о том что ешь, что у тебя есть. Может мы что-то и для себя возьмем.
У меня сегодня беспорядочное питание, поэтому отчитываться не буду. В субботу и воскресенье отмечали ДР у мужа. Там тоже беспорядочное питание, но есть отвесик.
Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть...
В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
|
| |
| |
| Фифа | Дата: Понедельник, 31.10.2016, 13:02 | Сообщение # 93 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| И у меня на выходных кавардак был - носилась как угорелая, таскала куски, а потом еще и с супругом пиво с корюшкой нагрызлись - надо себя за шкирку брать, а то тяжеляк какой-то . А у меня завтра супруг в командировку уезжает - а мне без него гораздо проще настроиться...
Глаза боятся - руки делают:)
|
| |
| |
| Мыша | Дата: Вторник, 01.11.2016, 10:57 | Сообщение # 94 |
|
Куратор года-2017
Группа: Модераторы
Сообщений: 2830
Статус: Оффлайн
| Цитата Фифа ( ) А у меня завтра супруг в командировку уезжает - а мне без него гораздо проще настроиться...
Мышкина Норка
Мой ТГ канал
|
| |
| |
| Baksv | Дата: Вторник, 01.11.2016, 11:37 | Сообщение # 95 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| У меня сегодня пробный день. Просто записываю, всё что ем.
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
|
| |
| |
| Фифа | Дата: Среда, 02.11.2016, 04:52 | Сообщение # 96 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 3211
Статус: Оффлайн
| Девочки, я просто не успеваю писАть отчеты, у меня на следующей недельке будет перерыв в 31 шаге, и я начну отчитываться по этому марафону
Глаза боятся - руки делают:)
|
| |
| |
| Галина | Дата: Среда, 02.11.2016, 08:28 | Сообщение # 97 |
 Полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 163
Статус: Оффлайн
| Стараемся придерживаться пп уже 3 месяца, зарядка и упражнения на пресс каждый день, три-четыре раза в неделю йога.
Самое сложное было отказаться от сладкого и булочек, тортиков. Сейчас уже вообще не хочется сладкого, но иногда позволяю зефир и горький шоколад.
два месяца все записывала, считала кбжу, сейчас уже высчитываю только в новых блюдах. Но в телефоне все равно записываю что ем.
Очень мотивирует мой результат, по кг ушло всего 2 кг, но результат очень заметен.
На завтрак у нас овсянка на воде с пол чайной ложкой меда и пол банана. Завтраки всегда одинаковые, разные фрукты только.
Перекус фрукт и кофе (поначалу было мороженое, постепенно отвыкала от булочек на работе)
Обед макароны или гречка, мясо и овощи
Перекус йогурт, фрукт или сырники
Ужин всегда салат из овощей с мясом, запеченным в духовке.
Бывает перед сном грейпфрут с чаем.
Без подписи
|
| |
| |
| Мыша | Дата: Вторник, 08.11.2016, 13:41 | Сообщение # 98 |
|
Куратор года-2017
Группа: Модераторы
Сообщений: 2830
Статус: Оффлайн
| Я немного потерялась в связи с кучей событий на выходных. Но радует, что смогла держаться в рамках "наелась", не переходя в "переела"
Мышкина Норка
Мой ТГ канал
|
| |
| |
| Мыша | Дата: Пятница, 11.11.2016, 17:47 | Сообщение # 99 |
|
Куратор года-2017
Группа: Модераторы
Сообщений: 2830
Статус: Оффлайн
| Какую то глупость я сегодня сделала!
Уже 17 часов, а я не обедала и стала есть, потому что:
-надо
-чтоб домой не нести
-потом проголодаюсь....
Причин куча, а самой главной нет, я же не голодна, зачем я поела 
Мышкина Норка
Мой ТГ канал
|
| |
| |
| Яся | Дата: Воскресенье, 13.11.2016, 14:01 | Сообщение # 100 |
 Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 1411
Статус: Оффлайн
| Привет девочки! Желаю к вам присоединиться.
Что я имею на сегодняшний день.
-Вес около 73 кг. Сегодня не взвесилась с утра , забыла. Но это стабильный вес уже несколько лет с периодической потерей до 69, не меньше.Ну это бывает редко, когда я включаю мозги и вспоминаю что хочу быть стройной))
-Зависимость от магазинных сладостей практически преодолела. Хочется иногда конфетку или мороженое, но трясучки как было раньше уже нет. Стараюсь печь и готовить десерты сама.
- это же касается и всяких там колбас, сосисок и пр.
Цитата УРАлочка ( ) Мне бы перестать вечером есть.
Понимаю тебя Леночка!
- на опыте знаю, что если не ем за 3 часа перед сном, а ложусь я довольно рано, то прекрасно уходят и кг и чувствую себя великолепно. Но безудержные жоры случаются и на след. вечер с уверенность могу сказать что будет то же самое , а дальше уже понеслось по наклонной " А по фиг" и все, трындец ПП. 
-никак не научусь пить воду. Даже 1 л. в день
-Страдаю постоянными, не осознанными перекусам и пищевой зависимостью. Потому что жру не по голоду,а по желанию удовлетворить вкусовые пристрастия. То сладенькое, то солененькое, то остренькое...
- еще момент. Люблю "сложные" салатики. Слоеные или где куча всего намешана)) Не знаю как быть с этим. Думаю, может позволять себе на выходных какие -то излишества?. Так как бы не сорваться в очередной раз
В итоге на данный момент хочу :
-наладить режим питания. Три основных приема пищи и два перекуса.
- научиться пить достаточное кол-во воды.
- не объедаться перед сном
Цитата Мыша ( ) -алкоголь буду исключать из своей жизни совсем, в голове что-то клинит и начинаю сметать всё подряд
Цитата Мыша ( ) стала есть, потому что:
-надо
-чтоб домой не нести
-потом проголодаюсь....
Причин куча, а самой главной нет, я же не голодна, зачем я поела
Страдаю часто такой же фигней: "Надо" и "потом проголодаюсь". И про алкоголь то же самое)
|
| |
| |
