|
безлимитный марафон по правильному питанию
|
|
| ПолькинаМать | Дата: Среда, 25.01.2017, 18:51 | Сообщение # 121 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Парящие
Сообщений: 586
Статус: Оффлайн
| Девчата, а я не поняла вы начали или нет? И если началаи где отчеты пишите?
очень интересно былобы взглянуть на ваше меню, может для себя что-то подсмотрю.
Времени нет. Серьезно? Это желания нет, а время есть всегда. © Сергей Есенин
|
| |
| |
| Радуга | Дата: Среда, 25.01.2017, 20:01 | Сообщение # 122 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Парящие
Сообщений: 507
Статус: Оффлайн
| Свет, в том же разделе Марафоны и стодневки есть тема Отчеты по правильному питанию. Меню там
Иди, мой друг, всегда иди дорогою добра!
|
| |
| |
| ПолькинаМать | Дата: Среда, 25.01.2017, 21:00 | Сообщение # 123 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Парящие
Сообщений: 586
Статус: Оффлайн
| ОК, Наташ, спасибо)
вот как я так смотрю?) пойду смотреть, что там стройные девушки едят)
Времени нет. Серьезно? Это желания нет, а время есть всегда. © Сергей Есенин
|
| |
| |
| zemnayat | Дата: Четверг, 03.05.2018, 16:54 | Сообщение # 124 |
|
Группа: Удаленные
| В последнее время мой панкреатит находится в состоянии ремиссии, так я на радостях начала есть всё! Сегодня встала на весы - набрала 5 кг и это всего за месяц!!! Не годится, нужно держать себя на диете, тем более, что врач сказала, что это пожизненно, если не хочу снова обострения. Так что сегодня начала вход в диету заново.
400 мл воды утром
1 Завтрак в 07:30 - овсянка с замороженными ягодами
2 завтрак - гречка со шпинатом, молотыми семенами льна и кунжута, заправленная йогуртом
перекус - кешью и миндаль
обед - бутерброд с кусочком сала (его конечно лучше утром натощак, но пока так) и цикорий
ужин - будет что-то белковое, потом допишу
Так же выполнила упры на пресс и укрепление кора - 30 минут., затем контрастный душ, растирание тела натуральной щеткой и маслами.
Не знаю, смогу ли отчитываться ежедневно, но еженедельный контроль нужно вести!!! Ну что, понеслась!!!
|
| |
| |
| Qwerty | Дата: Четверг, 03.05.2018, 17:21 | Сообщение # 125 |
|
Группа: Удаленные
| Таню, а тебе овсянка точно подходит? Она просто очень неоднозначная и не всеми хорошо усваивается.
|
| |
| |
| zemnayat | Дата: Четверг, 03.05.2018, 18:19 | Сообщение # 126 |
|
Группа: Удаленные
| Натали, я в жёсткую диету на ней только и выживала. И на сухарях.
Беру овсянку плющеную, не быстрого приготовления, долго варю. Если бы блендер не поломался, делала бы овсяное молоко- мне очень нравится.
Сообщение отредактировал zemnayat - Четверг, 03.05.2018, 18:27 |
| |
| |
| Qwerty | Дата: Четверг, 03.05.2018, 18:51 | Сообщение # 127 |
|
Группа: Удаленные
| А, тогда ты редкий человек, которому она подходит!
|
| |
| |
| СплюшкО | Дата: Четверг, 03.05.2018, 19:53 | Сообщение # 128 |
 Дневник -2017 Суперфлай мамочка 2021
Группа: Парящие
Сообщений: 3746
Статус: Оффлайн
| мой Кир на овсянке только и выжил варила ему овсяный отвар даже не кажу овсяную . до сих пор ее оч любит. так что есть индивиды)))
Самое большое счастье в жизни - дышать тобой. Тепло, приятно, нежно и спокойно…
|
| |
| |
| Qwerty | Дата: Четверг, 03.05.2018, 21:56 | Сообщение # 129 |
|
Группа: Удаленные
| Да, овсяный отвар на молоке или на воде - классика восстанавливающих средств! Но это ж не хлопья на завтрак. В смысле, я не против, просто нет чего-то одного, что всем идеально подходит, согласна.
|
| |
| |
| Baksv | Дата: Пятница, 04.05.2018, 10:25 | Сообщение # 130 |
 Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| Присоединюсь и я. Не знаю, получится ли отчитываться каждый день, но попробую хотя бы через раз. Ем я 4-5 раз в день.
Мой сегодняшний день 4 мая:
завтрак: овсяная каша на воде 150 гр со столовой ложкой сырых очищенных семечек и кусочком масла 5 гр, яйцо всмятку, сегодня попалось с двумя желтками  ,
второй завтрак: сыр 30 гр и кофе с молоком,
обед: борщ 250 мл,
полдник: груша,
ужин: 3 отварных картошки и стакан молока.
Овсяные хлопья я не варю, а запариваю вместе с семечками кипятком на 10 минут. Иногда, для скорости, ставлю в микроволновку на 1,5 минуты.
Но обычно, после утренней тренировки, перед тем, как идти в душ, я запариваю овсянку. Пока помоюсь, она и готова.
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
|
| |
| |
| zemnayat | Дата: Пятница, 04.05.2018, 16:51 | Сообщение # 131 |
|
Группа: Удаленные
| Светик, привет! Рада, что ты тоже занимаешься ПП!
Сегодня пока все ОК:
утром 400 мл воды
завтрак - овсянка с ягодами
2 завтрак - греча со шпинатом, брокколи и йогуртом
перекус - кешью и миндаль
обед - хачапури и кефир
ужин - планирую творог, как и вчера, с укропом и йогуртом
В течении дня пью воду, но не считаю. Чай без сахара.
Упры -0,5 часа; душ, растирание щеткой и масла.
|
| |
| |
| Трампампулька | Дата: Суббота, 05.05.2018, 07:41 | Сообщение # 132 |
 Самый оригинальный ник -2017
Группа: Модераторы
Сообщений: 1485
Статус: Оффлайн
| Девочки, я тоже с вами начну!
Самой держать себя в руках не получается.
Буду писать про питание и тренировки, т.к. от спорта отлыниваю чаще всего 
Я- Женя:)
Сообщение отредактировал Трампампулька - Суббота, 05.05.2018, 07:41 |
| |
| |
| НаташаШ | Дата: Суббота, 05.05.2018, 07:47 | Сообщение # 133 |
|
Генералиссимус
Группа: Модераторы
Сообщений: 1736
Статус: Оффлайн
| Цитата Baksv (  ) ужин: 3 отварных картошки и стакан молока. |
| |
| |
| Baksv | Дата: Суббота, 05.05.2018, 09:47 | Сообщение # 134 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| Цитата НаташаШ ( ) Свет, а картошка на ужин-это хорошо? Я всегда считала, что крахмалы в первой половине дня лучше есть. 
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
|
| |
| |
| Hanno4ka | Дата: Суббота, 05.05.2018, 12:06 | Сообщение # 135 |
 Генерал-полковник
Группа: Парящие
Сообщений: 1012
Статус: Оффлайн
| Приветик девченки - я тоже присоединяюсь к вам!!!!
Я несколько недель придерживаюсь - все себе записываю....
но вместе же веселее!!!!
Отчетик за 04.05.2018
- проснулась - на тощак - 1 стакана теплой води
- завтрак - овсяноблин с яблоком и бабаном+корица (обожаю его)
- перекур - капучино+ 2 ломтика твердого сыра
- обед салатик с капусты и зеленй лук + соевый соус и раст.масло + мясо кролика
-перекус - яблоко
- ужин после тренировки - кефир
+++
|
| |
| |
| Baksv | Дата: Суббота, 05.05.2018, 13:35 | Сообщение # 136 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| Всем привет! Действительно - вместе веселее и дисциплинирует сильнее. 
Я тоже всегда утром натощак пью воду. Стакан в меня не помещается, пью полстакана, а остальную половину в процессе утренней тренировки.
Сегодня суббота. 5 мая.
Я всегда по субботам делаю себе выходной день. Расслабляюсь. Не тренируюсь, не придерживаюсь правильного питания, не делаю домашние дела, а делаю лишь то, что меня радует. Так мой мозг и тело отдыхают перед следующей трудовой неделей. 
Сегодня из питания:
дико захотелось шпрот, поэтому на завтрак и второй завтрак были бутерброды со шпротами, хлеб чуть подсушила на гриле, + чёрный чай с чайной ложкой мёда;
обед - картофельные ньокки и салат из варёной свеклы с чесноком и сметаной,
полдник - груша (у нас в О'Кее была распродажа хороших груш по 90 руб. за кг, вот я и взяла 4 шт. на 4 дня),
ужин - винегрет и одно бедро курицы, тушёное с луком в домашнем томатном соусе.
В течение дня вода и имбирный чай со специями и черноплодной рябиной.
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
|
| |
| |
| Baksv | Дата: Воскресенье, 06.05.2018, 11:31 | Сообщение # 137 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| У меня проснулся жор вчера, еле себя остановила от поглощения дополнительной порции винегрета. Это потому что сегодня начались критические дни. Так что сегодня в меню какао, оно уменьшает жор у меня.
6 мая, воскресенье.
Завтрак: овсяная каша на воде с сырыми семечками и кусочком масла.
Второй завтрак: яйцо всмятку и чашка какао с сахаром на воде.
Обед: запеканка из картошки и тыквы 50/50, приготовленная в духовке, и салат из варёной свеклы с чесноком и сметаной.
Полдник: имбирный чай с мёдом.
Ужин: винегрет и бедро курицы, тушёное в томатном соусе.
То, что я пью воду, и натощак, и в течение дня, это не обсуждается. 
Кстати, воду я заговариваю. Может кому пригодится мой рецепт, взятый у парапсихолога Ирины Славиной.
На ночь наливаю литр воды в кувшин, туда кладу серебряный крестик, но можно любое серебро высшей пробы, и 3 кристаллика каменной соли. Ставлю этот кувшин на свою фотографию на ночь, а утром наговариваю над ней: "Матушка Вода, без тебя я никуда! А с тобой я прекрасна, как роза, стройна, как берёза, и кто мимо пройдёт, от меня глаз не отведёт. Да будет так!". Всё. Выпиваю воду натощак, а оставшуюся в течение дня. Можно добавить в наговор и что-то от себя, например, про здоровье.
Сегодня спортом не занималась, тяжело мне всегда в первый день менструации, но буду делать спа-процедуры. Эпиляцию, маски, педикюр, ополосну волосы отваром крапивы.
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
|
| |
| |
| zemnayat | Дата: Воскресенье, 06.05.2018, 23:03 | Сообщение # 138 |
|
Группа: Удаленные
| Всем привет!
Пока иду четко вперёд. Уже 1 кг сбросила. Но питание не налажено до автомата: проскакивают вредности в виде газированного напитка и бутерброда из свежего хлеба с расплавленным сыром. Воду пью. Упоры делаю. Доча подключилась с сегодняшнего дня.
Что нужно срочно сделать:
-ввести рыбу и спелое авокадо;
- увеличить количество подходов выполняемых упражнений до трех (пока один);
- обеспечить качественный обед!!! На работе даже время не отведено для этого, так что ем когда найдется минутка.
- очищение и увлажнение кожи лица!!!
Кстати, черноплодной рябины в морозилке валом, может отвары какие делать, как Света в чае заваривает. Погуглю показания и противопоказания.
Девочки, продуктивной вам недели!
|
| |
| |
| Qwerty | Дата: Понедельник, 07.05.2018, 10:29 | Сообщение # 139 |
|
Группа: Удаленные
| Цитата zemnayat ( ) Кстати, черноплодной рябины в морозилке валом, может отвары какие делать, как Света в чае заваривает. Погуглю показания и противопоказания.
Таню, есть кинезиологический тест на подходящую еду (и вообще всё другое, подходящее / не подходящее), я так даже свой рабочий ценник проверяю. Вот простой ролик, на ютьюбе можно нагуглить более пространные и детальные:
В поиск так и забиваешь - "кинезиологический тест". Это действительно рабочая методика. Только подходящая еда (косметика, упражнения, работа, ...) может меняться со временем - в зависимости от сезона и состояния здоровья, это надо тоже учитывать.
|
| |
| |
| Baksv | Дата: Понедельник, 07.05.2018, 10:31 | Сообщение # 140 |
|
Генералиссимус
Группа: Парящие
Сообщений: 2921
Статус: Оффлайн
| 7 мая, понедельник.
Рабочий день, так что программа питания немного меняется.
Завтрак: овсяная каша на воде с сырыми семечками и кусочком масла.
Второй завтрак: яйцо всмятку и чай чёрный с сахаром.
Обед: винегрет 200 гр.
Полдник: винегрет 200 гр.
Ужин: бедро курицы, тушёное в томатном соусе.
Утром фитнесом не занималась, так как вечером иду на аэройогу. Только в связи с критическими днями не буду там переворачиваться вниз головой.
Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.
Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv
|
| |
| |
