Отчеты марафона по питанию - Страница 5

Дата: Среда, 04.01.2017, 16:05 | Сообщение # 81

Полковник

Группа: Парящие

Сообщений: 208

Награды: 6

Репутация: 0

Статус: Оффлайн

Фифочка, ну и как?
Придерживаешься рекомендаций?!

Дата: Среда, 04.01.2017, 16:19 | Сообщение # 82

Генералиссимус

Группа: Проверенные

Сообщений: 3211

Награды: 58

Репутация: 26

Статус: Оффлайн

Зими, на данный момент нет, эти праздники... Кто их придумал такими затяжными...жуть и куча соблазнов!!! А в целом да, мне положено 1410 кк, я их и наедаю, исключая сладкое и мучное:)!!! Овощи для меня - это все, я без них не могу, без мяса и рыбы тоже, а сложные углеводы, в основном, добавляю с супы, иногда ем немного на гарнир, но к крупам и макаронам отношусь очень холодно, с удовольствием гречу и булгур только ем; из жиров у меня в рационе оливковое масло;

Глаза боятся - руки делают:)

Hanno4ka

Дата: Среда, 04.01.2017, 16:22 | Сообщение # 83

Генерал-полковник

Группа: Парящие

Сообщений: 1012

Награды: 19

Репутация: 15

Статус: Оффлайн

Девченки, всем приветик!!!!
Хочу с вами!

На данный момент я кормлю малышку - уже ем все...

Недавно заболела и начало пропадать молочко - так ела такие продукты, чтобы молоко восстановилось...

Вот и начала поправляться....

+++

Дата: Среда, 04.01.2017, 16:26 | Сообщение # 84

Полковник

Группа: Парящие

Сообщений: 215

Награды: 1

Репутация: 0

Статус: Оффлайн

Цитата Зими (

)

Ну а с чего ты взяла, что вес от гормонов пополз?!

потому что после того как начала принимать кортизон, в первый же месяц набрала 8 кг, и врач подтвердил что кортизон способствует увиличению веса

Цитата

ты домохозяйка?

нет, и ни когда ей не была, после рождения деток через два месяца выходила на работу

Все будет хорошо, я это точно знаю....

Дата: Среда, 04.01.2017, 16:26 | Сообщение # 85

Генералиссимус

Группа: Проверенные

Сообщений: 3211

Награды: 58

Репутация: 26

Статус: Оффлайн

Еще, я очень в редких случаях при готовке мяса, птицы и рыбы добавляю масло, если не запекаю в духовке, то я тушу в сковороде под крышкой в собственном соку - получается полезнее и абсолютно чистые поверхности на самой плите и вокруг нее:)

Глаза боятся - руки делают:)

Дата: Среда, 04.01.2017, 16:29 | Сообщение # 86

Полковник

Группа: Парящие

Сообщений: 208

Награды: 6

Репутация: 0

Статус: Оффлайн

Анютик, приведёт!
сколько вам уже?! Сынишку долго кормила?!
у тебя случайно не лактационный криз- есть определённые недели, когда молочко пропадает))
с чего ты решила, что пропадает? У малышей по количеству мокрых пелёнок определяют- хватает ли им молочка))

ПС. Фифочка, как у тебя, как у автора темы прошу прощения за оффтопы))

Дата: Среда, 04.01.2017, 16:38 | Сообщение # 87

Генералиссимус

Группа: Проверенные

Сообщений: 3211

Награды: 58

Репутация: 26

Статус: Оффлайн

Зими, я всегда только за оффтопы, только в диалогах можно найти интересные и рациональные решения:)!!!

Глаза боятся - руки делают:)

Дата: Среда, 04.01.2017, 16:40 | Сообщение # 88

Полковник

Группа: Парящие

Сообщений: 215

Награды: 1

Репутация: 0

Статус: Оффлайн

Фифа, вот что мне выдали:Результат:
Основной обмен веществ — 2000 ккал в сутки
Чтобы похудеть, употребляйте 1160 ккал
Источник: http://www.diets.ru/calculator/daily

судя по этим расчетом, я вообще много колорий лопаю

Все будет хорошо, я это точно знаю....

Дата: Среда, 04.01.2017, 16:40 | Сообщение # 89

Полковник

Группа: Парящие

Сообщений: 208

Награды: 6

Репутация: 0

Статус: Оффлайн

Цитата Elzim (

)

кортизон, в первый же месяц набрала 8 кг, и врач подтвердил что кортизон способствует увеличению

Твой вес более 70 кг последние 2-3 месяца?
Чтобы пить побольше на работе, я возле компа ставлю бутылочку с водой))
взгляд упал- отпила))

Фифочка
Я уже обратила внимание, что ты любишь готовить!
овощи я тоже люблю, а вот Булгурлу пока не распробовала))

Дата: Среда, 04.01.2017, 16:43 | Сообщение # 90

Генералиссимус

Группа: Проверенные

Сообщений: 3211

Награды: 58

Репутация: 26

Статус: Оффлайн

Elzim, у меня разница на 570кк:)!!! Может, попробовать на другом источнике посчитать для сравнения;)!!!

Глаза боятся - руки делают:)

Сообщение отредактировал Фифа - Среда, 04.01.2017, 16:46

Дата: Среда, 04.01.2017, 16:43 | Сообщение # 91

Полковник

Группа: Парящие

Сообщений: 208

Награды: 6

Репутация: 0

Статус: Оффлайн

Elzim,
какая-то ошибка в расчетах!
2000 -похоже на правду, за минусом 100-200 ккал тот уровень, которого надо придерживаться, чтоб худеть))
нужен некий дефицит калорий, чтоб вес снижался.
2000 нужно для поддержания нынешнего веса

Дата: Среда, 04.01.2017, 16:51 | Сообщение # 92

Полковник

Группа: Парящие

Сообщений: 208

Награды: 6

Репутация: 0

Статус: Оффлайн

этот сайт кажется мне более правдоподобным!
http://beregifiguru.ru/

Дата: Среда, 04.01.2017, 16:55 | Сообщение # 93

Генералиссимус

Группа: Проверенные

Сообщений: 3211

Награды: 58

Репутация: 26

Статус: Оффлайн

На этом сайте у меня желательное потребление калорий на 100 больше, чем на том, котором я считала изначально:)

Глаза боятся - руки делают:)

Дата: Среда, 04.01.2017, 16:59 | Сообщение # 94

Полковник

Группа: Парящие

Сообщений: 208

Награды: 6

Репутация: 0

Статус: Оффлайн

Цитата Фифа (

)

На этом сайте у меня желательное потребление калорий на 100 больше, чем на том, котором я считала изначально:)

спустись ниже. на страничке разные формулы расчетов.
наверняка там есть и твои первоначальные цифры))

есть же несколько формул для расчета веса))

Фифочка, если ты в теме, ты же понимаешь, что разбег почти в 900 ккал для снижения у Элли-это перебор!

Сообщение отредактировал Зими - Среда, 04.01.2017, 17:00

Дата: Среда, 04.01.2017, 17:18 | Сообщение # 95

Генералиссимус

Группа: Проверенные

Сообщений: 3211

Награды: 58

Репутация: 26

Статус: Оффлайн

Конечно, перебор!!! Поэтому я и предложила пересчитать на других источниках!!!

Глаза боятся - руки делают:)

Дата: Среда, 04.01.2017, 22:49 | Сообщение # 96

Полковник

Группа: Парящие

Сообщений: 215

Награды: 1

Репутация: 0

Статус: Оффлайн

Цитата Зими (

)

этот сайт кажется мне более правдоподобным!http://beregifiguru.ru/

результаты с этого сайта: для безопасного похудения 1628 калорий

Все будет хорошо, я это точно знаю....

Дата: Среда, 04.01.2017, 22:57 | Сообщение # 97

Полковник

Группа: Парящие

Сообщений: 215

Награды: 1

Репутация: 0

Статус: Оффлайн

Цитата

Твой вес более 70 кг последние 2-3 месяца?

нет, последние полтора года, во время принятия медикаментов было резокое увеличение веса, поэтому я отказалась от таблеток, но вес все равни продолжал рости но уже не так быстро (((

в принципе я думаю что если набрала так быстро кг, то их нужно и быстро сбросить (ужасно боюсь обвислой кожи), а потом уже буду ломать голову как удержать вес ...

Все будет хорошо, я это точно знаю....

Дата: Среда, 04.01.2017, 23:58 | Сообщение # 98

Полковник

Группа: Парящие

Сообщений: 215

Награды: 1

Репутация: 0

Статус: Оффлайн

04.01.2017

вес 94,8 кг, отвес 500 г

завтрак:
-гречка 200г
- молоко 150 мл
- морковь 129 г
- помидор 100 г
- чай ройбуш 250 мл

2. завтрак
- апельсин 160 г
- капучино 250 мл

обед:
- помидор 180г
- морковь 100 г
- рубыный суп с овощами 250 г

полдник:
- 2 печенья
- черный чай 250 мл

ужин:
-тушеная свинина
- салат из помидора 210 г, желтого перца 110 г, лука 30 г и оливкового масла 10 г

перед сном:
- 20 г тыквеных семечек
- гранат 150 г

итог:
1793 каларии
197,3 г углеводов
75,8 г жиров
89,8 г белков

Все будет хорошо, я это точно знаю....

Дата: Четверг, 05.01.2017, 09:05 | Сообщение # 99

Полковник

Группа: Парящие

Сообщений: 208

Награды: 6

Репутация: 0

Статус: Оффлайн

Elzim,
ты замечательно справляешься!!! Ты просто умничка!
На береги фигуру можно настроить "график" похудения и следить за резулультатом.
Отстаешь или опережаешь в похудении!

Из круп вижу только гречку- больше ничего не ешь?
Ты любишь готовить?
"Худеешь" только в этой теме или следишь за девочками на других ресурсах, кто грамотно питаеться или следит за весом?