Только написала, о том, что не на кого мне посмотреть в плане стройного мышления, та на тебе от Вселенной по запросу: Сначала в гости пришла младшая племяшка как раз на которую я смотрела и равнялась в прошлый раз и за 10 минут показала мне своё мышление. Съела пол тарелки салата и треть от кусочка тортика и объелась. А я в этот момент ела уже вторую добавку, хотя не была голодна уже А на следующий день я попала в гости к ещё одной подруге со стройным мышлением, та и вовсе объелась от трети кусочка тортика, а я себя в этот момент поймала на мысли, что доедаю весь кусок, потому что нельзя оставлять. Но ничего, всё по порядку, маленькими шажками, как мы привыкли
Девочки, как дела со 2-м заданием? Я хотела сегодня давать 3ю часть, а тут тишина... Мышкина Норка Мой ТГ канал
Женечка привет моя хорошая!!! Что-то у меня совсем нет времени на прочтение книги. Я наверное чуток по позже буду ее читать. Надела лучшую Улыбку... С лица смахнула пудрой Грусть... В глаза закапала Надежду... Точно знаю... Я Прорвусь!
Я читала и даже делала, но потом попозже отпишусь Кем бы ты ни был, стань, пожалуйста, лучиком света. В мире слишком много проблем, лжи и фальшивых людей. А ты будь настоящим. Даже если мир к тебе несправедлив. Стань лучиком света, свети сквозь темноту" А.Полярный
Вторую часть прочитала. Очень интересные задания. ПервыеЯ два, сделала. И эмоций получила очень много. И разных..... а вот 3-4 еще не сделала, так как пока не было времени, да и подумать еще хочется. я желаю счастья всем!!!!
Я считаю эти первые упражнения ключевыми, поэтому выложу следующее задании в пятницу перед выходными, чтобы все успели сделать упражнения и прочитать 2ю часть Мышкина Норка Мой ТГ канал
Шаг 1. Стоя перед зеркалом я почувствовала: Неуверенность в себе, рассматривала и находила недостатки. В общем, веселья никакого я не испытала. И никакие цифры для меня значения не имеют, важно лишь отражение в зеркале.
Шаг 2. Задание не особо получилось. Сказать себе, что я вешу 100 кг и что я сделала это специально, я конечно смогла. Но я же вижу, что это далеко не так. И если бы мне это было нужно для какой-то цели, то скорее всего я бы испытала удовлетворение по поводу её достижения (но не по поводу фигуры).
Шаг 3. Положительные стороны (не буду писать "лишнего веса", назову "недовольства фигурой") Для себя выявила закрытость от внешнего мира и возможность никуда не выходить, прятаться в себе. И второе — очень важное для меня. Вес у меня всегда был маленьким, и каждый (нет, КАЖДЫЙ!!!) человек (начиная от самых близких родственников и до людей, видящих меня впервые) считал уместным и обязанным себя сказать мне, что я очень худая, что некрасиво и надо больше кушать, набирать и т.д. ЯЧестно скажу, это очень неприятно, нетактично. Почему-то сказать полному человеку о его полноте считается оскорблением, в то время как худому можно наговорить гадости в лицо и при этом чувствовать себя прекрасно) Я всегда считала, что меня это не волнует и у меня хорошая фигура, но сейчас, во время анализа, всё это вылезло наружу, и на самом деле я считаю себя какой-то не такой, не женственной, угловатой, хуже других.
Шаг 4. Для того чтобы прятаться, даже не знаю... В нашем современном мире даже телефон не выключить, искать начнут))) Отказываться от каких то мероприятий, в которых я не хочу участвовать, я научилась. Хотя и тут и приходится оправдываться, потому что люди не готовы принять ответ "не хочу")) Ну а интровертность — это просто моя черта, это не самоцель, и я её принимаю.
Немного сумбурно, и не совсем по делу, но накопала именно это)
считал уместным и обязанным себя сказать мне, что я очень худая, что некрасиво и надо больше кушать, набирать и
Вот согласись -обидно, полному о таком же сказать считается неприличным, а худому можно говорить,все,что душе угодно. про болезненную худобу и нездоровый вид. О! толерантность такая толерантность))
Шаг 2. Задание не особо получилось. Сказать себе, что я вешу 100 кг и что я сделала это специально, я конечно смогла. Но я же вижу, что это далеко не так. И если бы мне это было нужно для какой-то цели, то скорее всего я бы испытала удовлетворение по поводу её достижения (но не по поводу фигуры).
Катенька, говорить надо не про 100 кг(в книге это просто пример), а про свой вес или про свои недостатки связанные с весом и что к ним ты пришла сама, так сказать построила себя, нужно именно это принять. В твоём случае попробуй проговорить: Я Екатерина, имею такие то такие недостатки" и проговорить это таким тоном будто эти недостатки и были твоей целью. НО, сразу есть нюанс Это упражнение касается только тех особенностей тела, которые приобретённые при нашем участии, а не врождённые. Для примера: -у меня толстая попа из за лишнего веса ДА, такой вариант прорабатываем, ибо мы сами наели это вес из за которого попа стала толстая -у меня плоская попа Частично можно проработать и такое, ведь мы не ходим в зал, не качаем эту попу, но изначально такая она была нам дана, хотя вариант корректировки этого есть -у меня веснушки НЕТ, такое мы не прорабатываем, это дано от природы и мы к этому руку не прикладывали
Не знаю понятно или нет, пиши, если, что Катя! И вот в зависимости от тех недостатков к которым ТЫ ПРИЧАСТНА ты уже делаешь 3е и 4е упражнение. Алгоритм в упрощенном виде: 1.принять себя и обнулить 2.понять, что тело в том виде какое оно сейчас наша и только наша заслуга(исключая врожденные особенности) 3.проанализировать почему мы такое тело строили(жир как защита, например итд) 4.продумать как этих же целей из пункта 3 можно добиться без этих недостатков Мышкина Норка Мой ТГ канал
Мыша, я заболела как всегда не вовремя, и выходные прошли бестолково, и отчет из дневничка сюда перенести ленилась. По поводу тараканов перечислять не буду, девочки их озвучили, все стандартно, только правило "не есть после 6" у меня звучало "не есть после 9", так как в 6 я только с работы прихожу, и надо ещё немного времени на "отойти", ну и сейчас ловлю себя на том, что формирую правила для дочери-"не есть много сладкого и мучного" (а другое она вообще не ест) и "есть полезные продукты", к коим у меня относятся рыба, овощи, мясо кроме свинины, фрукты, молочка, орехи. Дочь могла раньше служить образцом "худого типа", ела очень мало и вареная "полезная" пища проходила мимо. Бабушки были в ужасе Сейчас заметила, что вкусную для неё еду стала есть в больших объемах. И худой её уже не назовешь (хотя и полной тоже не назовешь, пока в пределах нормы) И мои размышления при выполнении упражнения "Волшебное зеркало": Шаг1 – раздеться, осмотреть себя Я,Галина, вешу 56 кг, имею талию 80 см и ношу 44-46 размер одежды (написала сначала 48, но после вчерашней попытки выбрать платье смело стерла: велики даже в бедрах, хотя на этикетках купленных 48 проскакивает) Стояперед зеркалом, я почувствовала: Недовольствоскладочками на боках, а так же «запасами» жира над бедрами, стирающими талию, уже едва просматривающуюся. Мневсё чаще кажется, что я напоминаю колобка, вот есть такое ощущение, не знаю почему. Шаг2 – я горжусь своими килограммами Вотличии от автора книги для меня не стало открытием, что я сама скульптор своего тела, может потому, что я слегка пробежалась по книге и точно знаю, что одно из правил я злостно нарушаю. И во мне идет борьба между «поесть интересно» и «поесть полезно». Но позицию «только я скульптор своего тела» я приняла. Шаг3 – для чего нужен лишний вес Длякрасоты! – так как в глазах окружающих я была «слишком худой» «Длявозраста» - мне мои реальные 20-25 никогда не давали, была даже история: когда я вставала на учет по беременности, наша гинеколог задала вопрос: сколько мне лет? На мой ответ «22» она взяла карточку, нашла там год рождения и на пальцах начала считать. И только после этого начала разговаривать нормально. Сейчас вопрос о возрасте уже не стоит ) Чтобыпадать мягче было! – хотя спорно, сила земного притяжения к предметам с большей массой действует соответственно Естьу меня ощущение, что большому человеку легче заявить о себе. Как вариант быть громким, но это для меня тоже не вариант Вотпишу это и понимаю, что желание пополнеть реально было, хотя и на такой «значительный» результат я не рассчитывала Шаг4 – спасибо, но мы сами как-нибудь! Длякрасоты! – альтернатива: правильный макияж, прическа, одежда, соответствующая статусу «Длявозраста» - аналогично К остальным причинам относиться с юмором Почему-то шрифт не регулируется на тексте, вставленном из ворда Я буду летать!
отчитаюсь и я 1 задание. Ну , если честно у меня в общем-то эмоций сильных не вызвало. Мб только грусть, ведь еще 15 лет назад этого всего не было 2 задание. Сказать, что я сама все это сделала. Сказала, стало еще грустнее. Тут всякие мысли приходят. Если я скульптор, то что он делает? Ну смотря какой, Микилеанджело - отсекал все лишнее от камня, а я похоже была Фальконе, который наоборот лепил и добавлял недостающие кусочки.. Да уж, похоже пора становится каменотесом. Задние 3. Для чего нужен лишний вес. Ничего умнее не придумалось, как присказка моего отца - хорошего человека должно быть много Ну и еще - статусность. Ведь уже имея трех детей, я выглядела, как девченка, а мне тогда было уже за 30. Как-то даже в поликлиннике один ребенок , лет 5-6, спросил у своей мамы, "А что это мальчик с такими ребятками здесь сидит? Они маму ждут?" Я тогда в брюках и свитере была. Сейчас такое я уже не услышу. Задание 4. Хорошего человека должно быть много, но я знаю огромное количество очень хороших стройных людей Статусность - тут думаю мне прямая дорога в полет по гардеробу, да и возраст у меня такой , что уже девочкой или мальчиком не назовут. Кем бы ты ни был, стань, пожалуйста, лучиком света. В мире слишком много проблем, лжи и фальшивых людей. А ты будь настоящим. Даже если мир к тебе несправедлив. Стань лучиком света, свети сквозь темноту" А.Полярный
Девочки не забываем обнуляться перед 2м заданием. Это часть 1го задания принять себя, поставить точку и перешагнуть к переменам Мышкина Норка Мой ТГ канал
Мой отчёт по 2му заданию. Шаг 1. Встала проговорила свой вес и объём талии. Первое, что меня очень удивило, что каких то негативных эмоций это упражнение не вызвало. Меня это порадовало, ведь принятие себя это очень большой шаг!
Шаг 2. Когда я проговорила всё тоже самое гордящимся тоном, мол во я какая молодец, аж 95 кг набрала, я снова удивилась, тому, что меня это не цепляет. Да, набрала, да так было нужно мне и я это сделала. Точку поставила, обнулилась, идём вперёд к изменениям. Шаг 3. Я думаю причин моего лишнего веса немало, я их достаточно плотно разбирала в прошлый раз, если кому то интересно то ныряем под спойлер
1)Защита от всего, от внимания мужчин, хотя флиртовать я люблю, оченьстранно. 2)Когда я выполняла шаг 2 я поняла, что мне нравится мое тело, потому что я похожа на беременную, а я этого очень хочу. 3)Муж часто говорит, что я ему нравлюсь полная и в глубине души я очень боюсь, что его отношение ко мне измениться, если я похудею. 4)У полного тела более женственные формы 5)Большая грудь 6)Боюсь стать «не такой как все» всё окружение полные люди, боюсь очередных насмешек – «У тебя ничего не получится» Проще просто быть толстой
Но основная причина по моему мнению,осталась та же, это то, что такой вид с большим животом мне очень нравится, потому, что я похожа на беременную. Проблему осознала, но решить пока не могу самостоятельно, буду пробовать работу с психологом. Ещё какие причины откопала в этот раз: Мне нужен лишний вес, чтобы: -не менять одежду и бельё; -можно оправдывать им все болячки, в том числе и бесплодие Шаг 4. По основной причине я уже написала, что буду обращаться к психологу, ну а помимо этого буду пробовать превратить мечту в действительность, мне кажется это единственный способ, который поможет на 100%. По поводу замены гардероба, надо это превратить не в боязнь а в положительный момент - смена гардероба - это новые вещи, а это всегда приятно По болячкам, надо перестать изображать улитку, лечиться, а не оправдываться Мышкина Норка Мой ТГ канал
Итак приступаем к чтению 3й части книги. Читаем часть про Правило №1 "Я ем, когда голодна" до следующего Правила №2
Упражнения №3 16.03 1) Отвечаем на вопрос почему мы едим и записываем все причины, кроме голода 2) Попытаемся вспомнить, когда в последний раз вы были ну ОЧЕНЬ голодны 3) Работаем с причинами ложного голода, на каждую придумываем иной способ достичь желаемого 4)Составляем индивидуальную шкалу голода, записываем её 5) Выполняется только при отсутствии противопоказаний со стороны здоровья и при желании. Завтракаем как обычно, а затем не едим 8-10 часов и описываем свои ощущения каждый час (подробнее в книге) Мышкина Норка Мой ТГ канал
Женечка. Я прочитала, Задание выполнила пока наполовину. Шкалу голода не сделала еще, ну и 8-10 часов без еды смогу только послезавтра сделать, сегодня уже успела наесться (а скорее нажраться), завтра еду к маме. Ну и первые три 1. Почему я ем -потому что нервничаю - в гостях , чтобы не обидеть хозяйку - за компанию - машинально, когда читаю, сижу в компе или смотрю телевизор. Здесь пока так 2. Когда последний раз была очень голодна Зимой, когда ездили с ЛМ в Эрмитаж, с утра, часов в 8, поели, там все дорого, приехали где-то часов в 8 вечера 3. Причины ложного голода, способы достичь желаемого - Нервничаю - сходить погулять, взять порисовать, поплести, повалять. - В гостях , тут сложнее, ну в конце концов можно просто попить чайку - за компанию. Если дома, то можно просто ребятам сказать, что не хочу, они же так говорят. Если где-то, то можно время занять разговорами, авось никто не заметит, чем-нибудь заняться, предложить сходить погулять - Машинально при чтении и тд. Тут наверно просто налить в кружку воду и убирать все вкусняшки подальше. Пока больше ничего в голову не приходит. Кем бы ты ни был, стань, пожалуйста, лучиком света. В мире слишком много проблем, лжи и фальшивых людей. А ты будь настоящим. Даже если мир к тебе несправедлив. Стань лучиком света, свети сквозь темноту" А.Полярный
Женечка. Я прочитала, Задание выполнила пока наполовину.
Ничего, главное хоть кто-то кроме меня тут ещё остался=)
ЦитатаСеВеруша ()
1. Почему я ем-потому что нервничаю
Ох, да это одна из популярных причин. Ничего будем стараться меньше нервничать и справляться с нервами как то по другому
ЦитатаСеВеруша ()
- в гостях , чтобы не обидеть хозяйку - за компанию
Ох, как это вбито железно, очень тебя понимаю
ЦитатаСеВеруша ()
- машинально, когда читаю, сижу в компе или смотрю телевизор.
А вот это одна из самых опасных причин, в прошлый раз у меня были прекрасные результаты, пока я не начала снова совмещать еду и книги с телевизором, вроде осознаешь, осознаешь всё, а потом бац и на весах +10кг...
Любое творчество очень хорошо подзаряжает нас эмоционально, прекрасный способ.
ЦитатаСеВеруша ()
- В гостях , тут сложнее, ну в конце концов можно просто попить чайку- за компанию. Если дома, то можно просто ребятам сказать, что не хочу, они же так говорят.
Меня очень выручало, что-то положить на тарелку, обычно тогда и вопросов нет: Вот лежит, ем по чуть чуть
ЦитатаСеВеруша ()
- Машинально при чтении и тд. Тут наверно просто налить в кружку воду и убирать все вкусняшки подальше. Пока больше ничего в голову не приходит.
Тут только строго. Еда это только еда, когда едим только едим. И убрать вкусняшки из вида, тоже отличная идея, еда только там где едим!
Верочка отлично! Я не думаю, что это все причины(много их слишком нам забивают с самого детства), но алгоритм у тебя совершенно верный. Мышкина Норка Мой ТГ канал
