Самая обаятельная и привлекательная! - Страница 18

Дата: Понедельник, 17.05.2021, 09:47 | Сообщение # 341

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 1650

Награды: 18

Репутация: 12

Статус: Оффлайн

До очередного отпуска 24 дня (считая вчерашний). Посчитала, что у меня как раз есть 24 тренировки, так что у меня супер короткий насыщенный марафон 24 дня. Цель - не столько похудеть, сколько вернуть тонус мышцам. Я не тренировалась около месяца из-за боли в спине, сейчас восстановилась. Шона Ти делать не буду, буду тренироваться по менее интенсивной программе

сравнение за
27/02 14/03 29/03 17/05
талия 78 / 73 / 74 74
живот 82 / 81 / 80 82
бедра 102 / 102 / 101 102
нога 60 / 61 / 61 61
колено 42 / 42 / 42 42
вес 68,9 / 68,5 / 69.9 67,7

Результатами очень довольна. Я не следила за питанием, месяц не тренировалась и осталась в прежних размерах. Немного снизился вес, но мне кажется, это мышцы теряют тонус.

16 мая (1/24)
Вакуум
1/24

- Фитнес,
1/24 силовая

- питание и дефицит Калорий -
1/24 не следила точно, но ела умеренно

- 10 000 шагов
1/24

- уход за телом
0/24 планировала, но не успела

- уход за лицом
1/24

сон в 23.00
1/24

Новая привычка - 2 бутылки воды (1,8л)
0/24

Даша

Дата: Вторник, 18.05.2021, 08:37 | Сообщение # 342

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 1650

Награды: 18

Репутация: 12

Статус: Оффлайн

17 мая (2/24)
Вакуум
2/24

- Фитнес,
2/24 ягодицы

- питание и дефицит Калорий -
2/24 не следила точно, но ела умеренно

- 10 000 шагов
1/24 - прошла 9,5 тыс, много сидячей работы

- уход за телом
1/24 скраб+массаж

- уход за лицом
2/24

сон в 23.00
2/24

Новая привычка - 2 бутылки воды (1,8л)
1/24

Даша

Дата: Вторник, 18.05.2021, 12:11 | Сообщение # 343

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 2921

Награды: 35

Репутация: 19

Статус: Оффлайн

Я уже писала у себя в инсте. Тоже начинаю с сегодняшнего дня диету.
Буду стараться уложиться в 1200-1400 ккал в день. Дневник буду вести в инсте, это больше мотивирует.
Меню составляется сразу на неделю и закупаю продуктов тоже на неделю.

Вчера смотрела вебинар по танцам. Танцевали первые па сальсы и вальса. Запыхалась так, что страшно стало и сердце сразу закололо. Похоже, что к танцам буду себя приучать постепенно. Нагрузку давать постепенно. Но обязательно их введу, так как во-первых, хочется разнообразия, во-вторых просто хочется танцевать. Очень сильно они поднимают настроение.

Путешествие к себе делает жизнь незабываемой.

Мой Инстаграм @svetlana_baksv. Мой VK - https://vk.com/svetlanabaksv. Мой телеграм @SvetlanaBaksv

Дата: Суббота, 09.10.2021, 20:56 | Сообщение # 344

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 1650

Награды: 18

Репутация: 12

Статус: Оффлайн

Девочки, а давайте снова здесь писать и поддерживать друг друга?)

Даша

Дата: Суббота, 09.10.2021, 21:00 | Сообщение # 345

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 1650

Награды: 18

Репутация: 12

Статус: Оффлайн

8/10
10 000 шагов +
тренировка - бег 2,5 км, танцы

2 л воды+
1500 калорий+
интерв. голодание +

пиллинг
уход за лицом +
массаж лица +

9/10
10 000 шагов +
тренировка - бег 1,5 км, силовая

2 л воды+
1500 калорий+
интерв. голодание +

ваккум с утра
лимфодр массаж тела
уход за лицом +
массаж лица +

Замеры буду делать 17 октября

Даша

Дата: Суббота, 09.10.2021, 21:20 | Сообщение # 346

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 2921

Награды: 35

Репутация: 19

Статус: Оффлайн

Цитата Забава (

)

Девочки, а давайте снова здесь писать и поддерживать друг друга?)

А давайте. )))

У меня сегодня:
- стрижка,
- тренировка 30 минут
- пешком 1,5 км,
- интервальное голодание.

Дата: Понедельник, 11.10.2021, 08:42 | Сообщение # 347

Генералиссимус

Группа: авторы

Сообщений: 1488

Награды: 17

Репутация: 9

Статус: Оффлайн

Цитата Забава (

)

Девочки, а давайте снова здесь писать и поддерживать друг друга?)

Давайте-давайте! Я как раз тоже об этом думала))

Параметры пока писать не буду - топчусь на месте. Не смотря на активные тренировки - по весу даже прибавилось 150гр с прошлой недели))

Я себе выделила идеальный план и план минимум, как Забава рассказывала. Сделала минимум - уже молодец. Сделала максимум - отлично!

У меня получаются тренировки по расписанию в клубе - иногда до клуба пешком ходим (с Маськой - она мой главный мотиватор, чтобы не забить).

По занятиям у меня пока получается йога, бассейн и лайтовые занятия на тренажерах. Как я уже говорила - хочу для начала смириться с тем фактом, что вообще езжу в клуб и это теперь неотъемлемая часть моей жизни. А дальше буду корректировать тренировки и что-то добавлять.

План максимум расписала в трелло по дням. Буду там отмечать. План минимум:

- Мияби (его тоже прям по упражнениям марафона расписала на неделю)
- Основной уход за лицом
- Тренировки
- Питание

По питанию хочу, все-таки, подружиться с подсчетом калорий. Тупо отказаться от вкусняшек не могу. Так что, пусть хотя бы в калораж вписываются)) Как мотив - пока ставлю себе цель на неделю. Неделю продержаться точно смогу. Ну а дальше буду смотреть по вдохновению)))

Итак, на сегодня - мой план минимум (но в идеале - максимум)))

- Мияби
- Сейчас уже сижу в маске))
- По тренировкам у меня сегодня день отдыха, но нужно позвонить - Маську в бассейн записать. А то не пойдет она - не пойду и я))) + посмотреть обновления в расписании и составить себе график на эту неделю (там расписание меняется каждую неделю).
- Питание - 1400ккал (Купила себе дневник "Марафон похудения" - туда записываю все).

Дата: Понедельник, 11.10.2021, 11:27 | Сообщение # 348

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 1650

Награды: 18

Репутация: 12

Статус: Оффлайн

Рада, что вы поддержали мою идею, вместе веселее!)

Цитата Repaprika (

)

По питанию хочу, все-таки, подружиться с подсчетом калорий. Тупо отказаться от вкусняшек не могу. Так что, пусть хотя бы в калораж вписываются)) Как мотив - пока ставлю себе цель на неделю. Неделю продержаться точно смогу. Ну а дальше буду смотреть по вдохновению)))

Я так и делаю. Расписываю свою питание на день, смотрю сколько там калорий получилось и что могу себе позволит из вкусненького.
Вчера свекровь принесла запеченную грушу в микроволновке, без сахара и меда, но очень сладкая и низкокалорийная и полезная к тому же)

10/10
10 000 шагов +
тренировка - нет, тк 1 день КД

2 л воды+
1500 калорий+
интерв. голодание +

уход за лицом +
массаж лица +

Даша

Дата: Понедельник, 11.10.2021, 18:48 | Сообщение # 349

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 2921

Награды: 35

Репутация: 19

Статус: Оффлайн

Я пока ничего не расписываю и не планирую. ))) Идёт, как идёт. Главное делать каждый день.

За вчера 10 октября:
- интервальное голодание,
- окраска волос,
- тренировка,
- маникюр.

Дата: Вторник, 12.10.2021, 08:27 | Сообщение # 350

Генералиссимус

Группа: авторы

Сообщений: 1488

Награды: 17

Репутация: 9

Статус: Оффлайн

Цитата Baksv (

)

Я пока ничего не расписываю и не планирую. ))) Идёт, как идёт. Главное делать каждый день.

Вот и правильно! И совесть не мучает, если что-то упустила))

Так в итоге то - решилась на мелирование? Или пока только обсуждали вопрос?

Цитата Забава (

)

Вчера свекровь принесла запеченную грушу в микроволновке, без сахара и меда, но очень сладкая и низкокалорийная и полезная к тому же)

Надо и себе попробовать) А вообще, думаю в ноябре меню купить у Юли Науменко.
Сейчас пока времени на готовку нет.

Даша, а как тебе интервальное голодание дается?

Дата: Вторник, 12.10.2021, 08:31 | Сообщение # 351

Генералиссимус

Группа: авторы

Сообщений: 1488

Награды: 17

Репутация: 9

Статус: Оффлайн

Вчера.

Мияби - только основные приемы.
Питание - было бы отлично, если бы не вышла в магазин, а там выложили свежую горячую выпечку. В общем, не удержалась teehee

Спорт - выходной.
Уход за собой - утром маска + основной вечерний уход.

Вчера делала замеры. По весу - небольшой плюс. Но по объемам - на 1-2см уменьшилась. Только почему-то нога вверху на 0,5см стала больше. Надеюсь - это мышцы)) Я очень много ходила на той неделе, включая беговую дорожку + йога и бассейн.

Дата: Вторник, 12.10.2021, 10:18 | Сообщение # 352

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 1650

Награды: 18

Репутация: 12

Статус: Оффлайн

Цитата Repaprika (

)

Даша, а как тебе интервальное голодание дается?

12/12 дается легко. В принципе утро у меня загруженное - надо детей собрать, развести, с собакой погулять. Так что потом спокойно завтракаю.
Думаю дней 10 подержу такой режим и чуть увеличу время голодания. Сделаю 14/10. Как раз в 11 после танцев можно будет кушать. Потому что считаю калории и интервальное голодание в программе YAZIO, и оно говорит, что за 12 часов нет сжигания жра, есть поднятие уровня сахара в крови (после еды), выработка инсулина и снижение сахара. Для сжигания жира нужен бОльший промежуток времени, он идет после снижения сахара в крови.

Но сегодня приедут гости и сегодня не буду голодать) Сегодня у меня загрузочный день biggrin

Цитата Repaprika (

)

Вчера делала замеры. По весу - небольшой плюс. Но по объемам - на 1-2см уменьшилась. Только почему-то нога вверху на 0,5см стала больше. Надеюсь - это мышцы)) Я очень много ходила на той неделе, включая беговую дорожку + йога и бассейн.

А зрительно ты видишь изменения? Я тренируюсь не больше недели, но кажется тело начало подтягиваться. И пусть это даже кажется, но все равно приятно)

11/10
10 000 шагов +
тренировка + кардио

2 л воды+
1500 калорий + весь день был голод, хорошо по меню у меня были свободные 250 калорий - съела банан и кофе с шоколадкой, это меня немного успокоило. Может быть сказываются КД, может недосып (дети болеют, поздно ложусь и рано встаю из-за них), может нервы
интерв. голодание +

уход за лицом +
массаж лица +

Даша

Дата: Вторник, 12.10.2021, 11:23 | Сообщение # 353

Генералиссимус

Группа: авторы

Сообщений: 1488

Награды: 17

Репутация: 9

Статус: Оффлайн

Цитата Забава (

)

12/12 дается легко.

О, круто! Значит такой вариант тебе подходит)))

Цитата Забава (

)

Может быть сказываются КД, может недосып (дети болеют, поздно ложусь и рано встаю из-за них), может нервы

У меня когда КД прям жор нападает))
А может и все сразу у тебя. И такое бывает.

А детки снова заболели?(((

Цитата Забава (

)

А зрительно ты видишь изменения? Я тренируюсь не больше недели, но кажется тело начало подтягиваться. И пусть это даже кажется, но все равно приятно)

Вот живот прям сильно заметно меньше. Хотя по объемам всего на 3см меньше.
Даже ляжки, которые на 0,5 больше получились - визуально кажутся стройнее.

И, главное - я еще и ощущаю себя стройнее. Думаю, тут в купе настрой. Правда, я немного расстроилась, ведь обычно уже после первой недели существенные результаты. Но я помню, что не все сразу.

К такому повороту событий организм, видимо не был готов. Так что все прийдет со временем. Точнее уйдет lol

Дата: Вторник, 12.10.2021, 18:45 | Сообщение # 354

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 2921

Награды: 35

Репутация: 19

Статус: Оффлайн

Цитата Repaprika (

)

решилась на мелирование? Или пока только обсуждали вопрос?

Нет, пока только обсуждали, покрасилась шоколадной хной пока. ))) Мелирование на мои волосы - 5000 рублей. ))) Каждые три месяца. Колорирование тоже. Я пока не готова.

Цитата Забава (

)

Мне тоже захотелось biggrin

Как раз мне дали немного груш, думала, что с ними сделать и поняла, что надо запечь. biggrin

Цитата Repaprika (

)

Но по объемам - на 1-2см уменьшилась.

Отлично. В любом случае уже видишь результаты, причём за короткое время.

Я вчера, 11 октября:
- интервальное питание
- тренировка
- вечерний уход.

Сегодня, 12 октября
- получился спонтанный выходной, потому что начались КД и ноги стали ватными, низ живота тянуть, очень тяжело что-то делать было из тренировки
- интервальное голодание тоже не совсем получилось, попила кофе с молоком без сахара и 6 дольками шоколада в 18 часов. Очень уж хотелось кофе-какао, я думаю из-за КД. и не факт, что я не выпью чашку какао ещё чуть позже. )))
В первый день КД не буду ничего делать из ухода за кожей, она порой не очень хорошо реагирует на это.

Дата: Вторник, 12.10.2021, 22:37 | Сообщение # 355

Генералиссимус

Группа: авторы

Сообщений: 1488

Награды: 17

Репутация: 9

Статус: Оффлайн

Девочки, что происходит то? Даша, Света, и у меня тоже сегодня КД пришли.
Во совпало то

Цитата Baksv (

)

Я пока не готова.

Ну да, к большим регулярным тратам нужно быть готовой!

У меня сегодня:

- По питанию в целом все ок. Но не удержалась - энергетик днем пила. Не выспалась.
- Вечером на йоге была.
- До фитнес-клуба пешком шла
- 11к шагов
- Ща поухаживала за собой. И спать ложусь.

Ставлю себе цель - выработать привычку ложиться спать до 22:00
Буду по чуть-чуть снижать время. Первый этап - хотя бы до 23:00 уже лежать без гаджетов и тв.

Дата: Четверг, 14.10.2021, 11:15 | Сообщение # 356

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 1650

Награды: 18

Репутация: 12

Статус: Оффлайн

Цитата Repaprika (

)

Девочки, что происходит то? Даша, Света, и у меня тоже сегодня КД пришли.Во совпало то

сила женской энергетики))

Цитата Repaprika (

)

Но не удержалась - энергетик днем пила. Не выспалась.

А мне энергетик не помогает - пока пью-бодрит, как закончился, так и спать захотелось)

Цитата Repaprika (

)

Буду по чуть-чуть снижать время. Первый этап - хотя бы до 23:00 уже лежать без гаджетов и тв.

Обычно когда я так планирую, муж в этот же вечер предлагает посмотреть фильм))

12/10
10 000 шагов +
тренировка + силовая, не смотря на то, что ждала гостей, успела все-таки сделать тренировку

2 л воды+

по питанию небольшие отклонения - сидели с гостями допоздна, кшали вкусные шашлыки и закуски)
1500 калорий
интерв. голодание

уход за лицом +

13/10
10 000 шагов +
тренировка + кардио. Настроения не было, но все же сделала

2 л воды+

1500 калорий - чуть переборщила с калориями
интерв. голодание +

уход за лицом +

Даша

Дата: Четверг, 14.10.2021, 15:16 | Сообщение # 357

Генералиссимус

Группа: авторы

Сообщений: 1488

Награды: 17

Репутация: 9

Статус: Оффлайн

Цитата Забава (

)

А мне энергетик не помогает - пока пью-бодрит, как закончился, так и спать захотелось)

Ну вот я его и растягиваю на пол дня)) потом тоже спать хочется.
Но и ночью он делает свое грязное дело. Думаю, это от энергетиков по ночам просыпаюсь и заснуть долго не могу.

Цитата Забава (

)

Обычно когда я так планирую, муж в этот же вечер предлагает посмотреть фильм))

Ахаха)) Видимо, таки "все мужики одинаковые")))

У нас также. Но мне и повезло. Муж почти каждый день в столярку ездит и приезжает поздно ночью. Так что есть возможность лечь пораньше. Главное не поддаваться соблазну и с Маськой сериальчик допоздна не смотреть))

Цитата Забава (

)

силовая, не смотря на то, что ждала гостей, успела все-таки сделать тренировку

Это высший пилотаж! Я обычно, если планируется что-то серьезное - забиваю)))

По вчерашнему дню:

- Полностью выполнила свой план красоты

У меня расписан марафон по мияби.

- Питание в целом отлично. Но вечером меня Маська накормила конфетами)))

Девочки, не понимаю что с моими КД. Начались пару дней назад. Но на столько не заметные, что я теперь сомневаюсь. По графику - задержка на 3 дня была. В принципе, я так поняла, что это нормально - я ж закончила гормоны пить, потом было долгое кровотечение отмены, потом я кровоостанавливающее пила.

Думаю, это так организм на все эти манипуляции реагирует. Никак не поймет - чего я от него хочу))))

Но проблема в другом - не понятно - то ли есть кд, то ли нет. Не пойму как мне на фитнес и в бассейн ходить. Извините за подробности - там на столько всего мало, что тампон не засунешь, а с прокладками стремно как-то, да и не удобно. Ну и в бассейн не пойдешь уж точно.

Короче, я в замешательстве. Сегодня по плану йога. Вот думаю - идти или нет. Сейчас пока с ежедневкой. Ну а вдруг там в зале прорвет?))))

Прикрепления: 3207360.jpg (27.9 Kb)

Дата: Четверг, 14.10.2021, 16:25 | Сообщение # 358

Генералиссимус

Группа: Парящие

Сообщений: 1650

Награды: 18

Репутация: 12

Статус: Оффлайн

Галь, ну есть тампоны мини. Поставь на время нахождения в спортзале, чтобы подстраховать себя

А стойку - ты у стены на руках делаешь или это для спины упражнение?

Даша

Дата: Четверг, 14.10.2021, 16:46 | Сообщение # 359

Генералиссимус

Группа: авторы

Сообщений: 1488

Награды: 17

Репутация: 9

Статус: Оффлайн

Цитата Забава (

)

Галь, ну есть тампоны мини. Поставь на время нахождения в спортзале, чтобы подстраховать себя

Вот в этом то и беда. Я во вторник как раз мини и взяла, а потом больно было, не достаточно обильно даже для мини))

Вообще, если честно - я решила забить)) Чет и настроения нет. Во время кд у меня такое бывает, я могу денек похандрить. Видимо, сегодня как раз тот случай)))

Завтра в любом случае пойду - у Маськи бассейн. Сама плавать не пойду, но на тренажерах позанимаюсь.

Цитата Забава (

)

А стойку - ты у стены на руках делаешь или это для спины упражнение?

Для осанки. До стойки на руках я еще не доросла)))